¿Alguna vez te has preguntado cómo la terapia de sauna, el té de la raíz de burdo y la vibración de todo el cuerpo pueden ser útiles para optimizar la desintoxicación? Quiero decir, esas tres cosas ni siquiera son remotamente similares, entonces, ¿cómo están apoyando el mismo objetivo?
Incluso podría estar pensando:"¿No es automática la desintoxicación? ¿Por qué necesitaría apoyo?
La respuesta corta es que, sí, nuestros cuerpos tienen varios mecanismos que nos ayudan a eliminar las toxinas que estamos expuestas a todos los días, y los diferentes enfoques anteriores (sauna, té, WBV) las respaldan de diferentes maneras.
Y aunque esos mecanismos son automáticos, nuestros sistemas de desintoxicación se enfrentan a una carga de trabajo sin precedentes.
La larga respuesta es. . . Bueno, de eso se trata este artículo. Cubriré:
Como siempre, ninguna de estas declaraciones ha sido evaluada por la FDA, este artículo no es asesoramiento médico, y no está destinado a diagnosticar o tratar ninguna condición. Hable con su proveedor de atención médica sobre qué enfoque para el apoyo de desintoxicación es mejor para usted.
Pero antes de sumergirnos en cómo nuestros cuerpos tratan con sustancias tóxicas, probablemente deberíamos charlar sobre lo que son.
Técnicamente, las toxinas son sustancias naturales como metales pesados y venenos creados por plantas (piense en cicuta de agua), animales (como ranas de dardos venenosos) o bacterias. Nuestros cuerpos también crean sustancias tóxicas como subproductos de procesos metabólicos.
Las sustancias tóxicas hechas por el hombre se llaman toxicantes. Sin embargo, la mayoría de las personas usan "toxinas" para referirse a ambos tipos, y yo también lo haré, ya que "toxinas y tóxicos" es una frase bastante torpe.
Aunque es imposible cubrir todos los diferentes tipos aquí, incluyen:
Aunque hay muchas palabras complicadas como "glucuronidación" y "acetilación" involucradas, el proceso básico de desintoxicación comienza cuando entran las toxinas o los cuerpos de una de las tres maneras:
Una vez que ingresan a nuestro cuerpo, pueden atascarse (lo que los científicos llaman bioacumulación) o son escoltados del cuerpo a través de:
Las muchas rutas diferentes que una toxina puede tomar desde el punto de exposición al punto de excreción son nuestras vías de desintoxicación, y son manejados por nuestros órganos de desintoxicación.
Cuando las cosas funcionan de manera óptima, nuestros cuerpos dirigen toxinas y residuos metabólicos al órgano más capaz de manejar esa sustancia única.
Nuestro hígado y los riñones juegan un papel principal, pero la vesícula biliar, el sistema linfático, la piel, el tracto digestivo y los pulmones también juegan papeles vitales.
.Echemos un vistazo a lo que hace cada uno y cómo podemos apoyarlos.
En algún lugar entre 20 y 25 veces al día, sus riñones filtran toda la sangre de su cuerpo. (8) Específicamente, se especializan en filtrar toxinas solubles en agua, como metabolitos de hormona usada y metales pesados, además de exceso de agua.
Una vez que estas sustancias se han filtrado, los riñones los eliminan a través de la orina.
Si no estamos bebiendo suficiente agua, nuestros riñones no tienen suficiente líquido para hacer bien su trabajo. Es por eso que, además de comer muchos productos frescos para nutrir los riñones, es importante beber suficiente H20 para mantener las cosas fluyendo.
Por supuesto, tomar agua que contiene altos niveles de contaminantes no es óptimo para optimizar la desintoxicación, por lo que es mejor invertir en un buen filtro de agua si es posible.
Aquí hay algunos filtros de encimera muy efectivos y asequibles a considerar, y aquí hay algunas de las opciones de sumidero que cuestan un poco más pero liberan espacio en el mostrador.
Si bien su hígado definitivamente no es su único órgano de desintoxicación, es su mejor. Muchas de las toxinas a las que está expuesto son solubles en grasas, y cuando entran en nuestros cuerpos deben convertirse en agua soluble en agua para ser eliminados. Tu hígado maneja eso para ti.
Usando un proceso de dos pasos llamado desintoxicación de la fase II y la fase III, su hígado crea pocas "estaciones de acoplamiento" en las toxinas para que otras moléculas puedan unirlas y arrastrarlas fuera de su sistema.
La vesícula biliar también juega un papel en la desintoxicación al almacenar y concentrar la bilis. A medida que el hígado procesa las toxinas, las pasa a la orina o a la bilis.
La bilis también contiene compuestos que ayudan con la digestión de grasa. Cuando comemos, la vesícula biliar aprieta la bilis en nuestro tracto digestivo para que pueda ayudar a nuestro cuerpo a descomponer las grasas y absorberlas. Al mismo tiempo, las toxinas también se liberan en nuestro tracto digestivo, donde con suerte se unen con fibra y se desmayan del cuerpo a través del colon. (Solo una razón más para obtener suficiente fibra).
Suena simple, ¿verdad? Desafortunadamente, no.
Hay varios genes que juegan un papel en nuestra capacidad de desintoxicación individual:CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 y SOD, por nombrar algunos.
Según Joseph Pizzorno, ND, presidente fundador de la Universidad de Bastyr y coautor de varios libros, incluida la medicina ambiental clínica, hay una variación de mil veces en qué tan bien funcionan las enzimas de la fase I de las personas y una variación de diez veces en las enzimas de desintoxicación de la Fase II. (1)
Otros factores también pueden desempeñar un papel en la función hepática, incluidos los factores e infecciones del estilo de vida.
Afortunadamente, hay formas de apoyar la desintoxicación de la Fase I y la Fase II, más la Fase III, que también es de vital importancia, y cubro muchos de ellos En este artículo .
A diferencia de nuestro sistema cardiovascular que funciona con el corazón, nuestro sistema linfático es un sistema circulatorio pasivo se basa en las contracciones musculares para "bombear" las células inmunes en todo el cuerpo mientras se mueven patógenos, toxinas y células anormales en el torrente sanguíneo para que puedan procesarse adicionalmente por otros órganos.
Con estos dos roles principales, sirve como parte de nuestro sistema inmune y nuestro sistema de drenaje interno (desintoxicación).
Históricamente, la mayoría de las personas se movieron mucho durante todo el día, caminando largas distancias, realizando mano de obra manual, etc., lo que mantuvo a la linfa bombeando a través de la circulación pasiva creada por las contracciones musculares.
Desafortunadamente, en estos días nos movemos mucho menos y estamos expuestos a muchas más toxinas que nuestros antepasados, lo que facilita que nuestro flujo linfático sea lento.
Es por eso que incorporar el movimiento diario es tan vital para ayudar a nuestras vías de drenaje a eliminar la basura. Sin embargo, no tiene que ser extenuante:una caminata relajante funcionará.
Aquí hay algunas formas más de apoyar el flujo linfático saludable:
Además de absorber nutrientes y alojamiento de más del 70% de nuestro sistema inmunitario, el tracto digestivo también juega un papel importante en la eliminación de toxinas.
Desafortunadamente, hay algunas cosas que realmente pueden ver el proceso, como tener las bacterias intestinales equivocadas y no comer suficiente fibra.
Esto se debe a que ciertos tipos de bacterias intestinales inútiles pueden romper la estación de acoplamiento que mencioné en la sección sobre la función hepática, ya sabes, el "pegamento" que nuestros cuerpos usan para unir toxinas a moléculas como el glutatión para que puedan ser arrastrados del cuerpo.
Además, si no estamos comiendo suficiente fibra, nuestros cuerpos recircularán la bilis que ya está vinculada con toxinas. Obtener fibra de buena calidad en nuestra dieta permite que la bilis "gastada" pase por el cuerpo y alienta al hígado a hacer bilis fresca.
La baronesa Karen Blixen una vez escribió que "la cura para cualquier cosa es agua salada:sudor, lágrimas o el mar".
Mientras que "todo" exagera las cosas, el sudor es profundamente beneficioso para la desintoxicación. Esto se debe a que de acuerdo con este estudio, muchas sustancias tóxicas parecen ser "excretadas preferentemente a través del sudor".
.Cuando sudamos, nuestros cuerpos pueden excretar compuestos "difíciles de eliminar" como xenobióticos (BPA, PCB, ftalatos, metabolitos DDT, dioxina, etc.) y metales pesados como arsénico, cadmio, plomo, mercurio. (9) (10) (11) (12) (13) (14)
El ejercicio es una excelente manera de sudar bien, al igual que estar sentado en una sauna.
De hecho, la terapia de sauna se ha utilizado con la desintoxicación de apoyo en los agentes de policía después de la exposición en el trabajo a productos químicos para hacer metanfetamina. (15)
Los pulmones ayudan principalmente a nuestros cuerpos a desintoxicar el dióxido de carbono, pero también nos ayudan a expulsar subproductos metabólicos VOC como acetona y aldehído. (16)
Ahora hagamos un viaje en el que comienza. . . tu axila.
Es temprano en la mañana, y en la luz tenue no se da cuenta de que alguien ha cambiado su desodorante natural con una opción comprada en la tienda cargada de parabenos, triclosán, aluminio, ftalatos y otros productos químicos.
.Entonces lo aplica, y a medida que las toxinas se absorben en su piel, se abren paso en su torrente sanguíneo y sistema linfático. La sangre y el líquido linfático transportan las toxinas a sus dos órganos de desintoxicación primarios, que varían según la especialidad.
Los riñones manejan las toxinas solubles en agua, que luego se excretan por orina.
El hígado maneja el soluble en grasa utilizando un proceso de dos fases que los descompone para eliminar a través del tracto urinario o colon (dependiendo de la sustancia).
La piel también ayuda excretando algunas de las toxinas a través del sudor.
Ese, amigos, es un ejemplo de cómo funcionan nuestras vías de desintoxicación en la vida real.
.Idealmente, la toxina se elimina al 100%, pero si por alguna razón las vías no funcionan de manera óptima, algunas de ella se almacenarán en nuestras grasas, huesos, cerebros u otros órganos. Este proceso se llama bioacumulación. (17)
Afortunadamente, además de los pasos mencionados anteriormente, hay formas de reducir nuestra carga corporal general y apoyar aún más nuestros sistemas de desintoxicación.
Fuentes
1. Pizzorno, Joseph (2017) La solución de toxina:cómo los venenos ocultos en el aire, el agua, los alimentos y los productos que utilizamos están destruyendo nuestra salud, y lo que podemos hacer para arreglarlo
2. Jennifer Beth Sass y Aaron Colangelo (2006) La Unión Europea prohíbe la atrazina, mientras que Estados Unidos negocia el uso continuo
3. Departamento de Salud de Minnesota. Metales pesados en fertilizantes
4. Organización Mundial de la Salud (2018) Micotoxinas
5. Brewer, Joseph H et. Alabama. (2013) Enfermedad crónica asociada con moho y micotoxinas:¿es la biopelícula fúngica naso-sinus la culpable?
6. Pop, Anca et. Alabama. (2013) Efectos endocrinos disruptores del hidroxianisol butilado
7. Programa Nacional de Toxicología (2021) 15º Informe sobre carcinógenos
8. BFH Research (2018) ¿Cuál es el papel de sus riñones?
9. Rhonda Patrick, Ph.D. Uso de la sauna y creación de resiliencia para estresarse
10. Sears, Margaret E. (2012) Arsénico, cadmio, plomo y mercurio en sudor:una revisión sistemática
11. J R Cohn y E A Emmett (1978) La excreción de metales traza en el sudor humano
12. Genuis, Stephen J. et. Alabama. (2012) Excreción humana de bisfenol A:estudio de sangre, orina y sudor (bus)
13. Crinnion, Walter (2007) Componentes de programas de desintoxicación clínicos prácticos:Sauna como herramienta terapéutica
14. Richard D Lennox y Marie Cecchini-Sternquist (2018) Seguridad y tolerabilidad de la desintoxicación de sauna para los síntomas de abstinencia prolongados del abuso de sustancias
15. Gerald H Ross y Marie C Sternquist (2012) Exposición a la toxina y enfermedades crónicas en oficiales de policía:mejora significativa con la terapia de desintoxicación basada en sauna
16. Hubbard, H F et. Alabama. (2009) Aplicación de un método novedoso para medir VOC endógenos en el condensado de aliento exhalado antes y después de la exposición al escape diesel
17. K.Chojnacka y M.Mikulewicz (2014) Enciclopedia de toxicología (tercera edición)