¿Puede una técnica de acupresión llamada sembradora de oídos apoyar la claridad de la piel, facilitar los sentimientos de estrés y ansiedad, apoyar el enfoque, profundizar el sueño y más? Según el acupunturista que colocó algunos en mis oídos hace varios años, y mi propia experiencia, la respuesta es sí.
En aquel entonces, las semillas de los oídos solo solo estaban disponibles en una oficina de acupunturistas, por lo que cuando me mudé al océano dejé de usarlas. El año pasado, sin embargo, me encontré con kits de siembra de oído que parecían bastante fáciles de usar, y estoy muy contento de haberlo hecho.
Antes de sumergirnos en los detalles, quiero mencionar que ninguna de estas declaraciones ha sido evaluada por la FDA, este artículo no es asesoramiento médico y no está destinado a diagnosticar o tratar ninguna condición. Ahora que lo hemos sacado del camino, es posible que se pregunte. . .
Arraguado en la medicina tradicional china (TCM) y el trabajo de un neurólogo francés llamado Paul Nogier, las semillas del oído son una forma sin agujas para influir en nuestro sistema nervioso de manera que, dependiendo de los puntos específicos utilizados, puede respaldar una variedad de físicos y Objetivos de bienestar emocional.
Conocida como auriculoterapia, esta modalidad implica colocar una pequeña semilla en el cartílago de su oído exterior y fijarla en su lugar con adhesivo claro o de color carne. Tradicionalmente, se utilizan las pequeñas semillas de la hierba de vacuna en flor, pero también están disponibles otros materiales como la cerámica o el metal.
En la medicina tradicional china, se cree que el oído es un microcosmos de todo el cuerpo. Contiene una variedad de puntos de acupresión que se cree que se corresponden con partes específicas del cuerpo.
Se cree que ejercer una presión suave sobre esos puntos los activa y crea una influencia positiva en el sistema nervioso. Es similar a la acupuntura del oído, pero en lugar de estimular intensamente los puntos con agujas durante 20-30 minutos, una forma más suave de estimulación ocurre durante un período de tiempo más largo, generalmente de 3 a 5 días.
El El kit personalizable que compré viene con un conjunto de tarjetas que muestran dónde colocar las semillas de los oídos para apoyar sus necesidades/objetivos personales. Al principio me sentí un poco intimidante, pero luego aprendí que hay un poco de margen en donde se pueden colocar las semillas.
Los puntos de presión son aproximadamente diez veces más grandes que las semillas con las que estoy trabajando, por lo que no tengo que colocar la semilla en un ** exacto ** Pooty Spot para apoyar mi sistema nervioso. Una vez que encuentro el área general que estoy buscando en función de las imágenes proporcionadas, me froto suavemente la oreja hasta que encuentro un lugar ligeramente sensible, ahí es donde coloco la semilla.
Descubrí que masajear las semillas varias veces al día aumenta mis sentimientos de relajación y bienestar.
Rentable y conveniente (ya que se pueden colocar en casa), se cree que las semillas de los oídos apoyan la actividad del sistema nervioso parasimpático, que es la parte de "descansar y digerir" de nuestro sistema nervioso que nos ayuda a digerir los alimentos mejor, piense más claramente. , responda bien a los eventos estresantes y duerma profundamente.
Personalmente, solía preocuparme de que activar la parte de "descanso y digerir" de mi sistema nervioso en lugar de la parte comprensiva de "lucha o vuelo" me haría improductivo, pero lo contrario es cierto.
La vida moderna sobreestimula nuestro sistema nervioso simpático (modo de lucha o vuelo), lo que conduce al agotamiento y a la dificultad para mantener la motivación. Al apoyar activamente el modo parasimpático (a través de las semillas del oído y otros métodos), puedo mantener mi sistema nervioso más equilibrado y capaz de responder a una variedad de situaciones.
En términos de estudios, no hay muchas de alta calidad con respecto a las semillas de los oídos. Sin embargo, los pocos estudios que existen sugieren beneficios. Echemos un vistazo a algunos de ellos:
En un estudio, los investigadores encontraron que la auriculoterapia (tanto en forma de semillas de oído como en agujas semipermanentes) pudo disminuir los niveles de estrés, sentimientos de ansiedad e incomodidad física en voluntarios que trabajan en un ambiente de alto estrés (personal de enfermería del hospital ). El estudio concluyó que la auriculoterapia en ambas formas mejoró la calidad de vida. (1)
Por otro lado, los pacientes transportados al hospital estaban más tranquilos y optimistas cuando recibieron acupresión del oído en el camino. (2)
Otro estudio realizado con estudiantes universitarios estresados dividió a los voluntarios en dos categorías:aquellos que recibieron auriculoterapia real (una semilla de mostaza colocada en el punto de los hombres Shen y un punto TMJ) y aquellos que recibieron una forma simulada de auriculoterapia. Aquellos que recibieron la forma real experimentaron una reducción significativa en la ansiedad, la incomodidad física y la actividad electromiográfica (una medida de tensión) en comparación con el grupo simulado. (3)
Varios estudios han encontrado que la acupresión del oído puede tener una influencia positiva en los niveles de dolor, incluido el dolor lumbar y la incomodidad menstrual. (4) (5) (6)
Aunque el mecanismo exacto no está claro, este estudio teoriza que probablemente sea el mismo que la investigación ha encontrado para la acupuntura del oído:la producción de analgésicos naturales "sentirse bien" llamados endorfinas.
En este análisis de 15 estudios, los voluntarios que recibieron terapia de siembra en el oído mostraron un impacto positivo en varios marcadores de calidad del sueño, incluido el tiempo total de sueño, el número de despertares, la eficiencia del sueño y la puntuación global en el índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI). /P>
Sin embargo, el análisis señala que muchos de los estudios tenían debilidades, como muestras muy pequeñas de voluntarios, por lo que se necesitan ensayos de alta calidad más grandes para confirmar estos efectos.
Los estudios sugieren que la terapia auricular puede:
Aunque la mayoría de estos estudios utilizaron la acupuntura del oído en lugar de la acupresión, muchos profesionales creen que la siembra del oído tiene un efecto similar. Se necesita más investigación para confirmar que, además de otros beneficios potenciales que se han informado, incluidos:
1. Limpie y seque el exterior de la oreja (o las orejas). Por lo general, limpio el mío con un hisopo de algodón bañado en un poco de alcohol. Algunas personas simplemente hacen un oído, y otras hacen ambas cosas porque sienten que amplifica los beneficios.
2. Identifique sus puntos de acupresión. Mi kit vino con un conjunto de tarjetas que muestra visualmente dónde colocar las semillas en función del efecto deseado.
3. Aplicar la (s) semilla (s) de la oreja. Usando las pinzas proporcionadas, tome la esquina del adhesivo que está unido a la semilla del oído. Coloque el lado pegajoso en el punto de acupresión objetivo. Presione suavemente la semilla para asegurarse de que esté en su lugar. Continúe el proceso hasta que todas las semillas de oído estén en su lugar.
4. Masajea las semillas de los oídos 2-3 veces al día. Se recomienda presionar o masajear las semillas del oído varias veces al día (o cuando se necesita soporte adicional) para aumentar su efecto.
5. Retire las semillas del oído. Las semillas de los oídos a menudo se caen solas después de unos días, pero si todavía están en su lugar en la marca de cinco días, es hora de eliminarlos. Apoye la cabeza para que su oído esté frente al piso, de esa manera, si la semilla de la oreja se desprende del vendaje adhesivo, caerá en el piso en lugar de en su canal auditivo. A continuación, use pinzas o su uña para eliminar el vendaje adhesivo y la semilla. Es mejor permitir que los puntos de acupresión descansen uno o dos días entre aplicaciones.
consejos:
Las semillas de los oídos son bastante seguras en general, pero hay algunas cosas a tener en cuenta. Esto es lo que la compañía que uso, que fue fundada por la acupunturista Elie Goldschmidt, recomienda:
Me gusta esta marca, que como mencioné anteriormente fue fundada por la acupunturista Elie Goldschmidt. Personalmente compré su kit personalizable con semillas de vacuna, cristales de Swarovski y pinzas, pero también tienen una amplia gama de opciones que incluyen:
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Fuentes
1. Kurebayashi, Leonice Fumiko Sato et. Alabama. (2017) Auriculotherapy para reducir la ansiedad y el dolor en los profesionales de enfermería:un ensayo clínico aleatorizado
2. Kober, Alexander et. Alabama. (2003) Acupresión auricular como tratamiento para la ansiedad en entornos de transporte prehospitalario
3. Hollanda Iunes, Denise et. Alabama. (2015) Papel de la auriculoterapia en el tratamiento de trastornos temporomandibulares con ansiedad en estudiantes universitarios
4. Priastana, Ketut Andika (2017) Una revisión sistemática sobre la efectividad de la acupresión auricular para el dolor
5. Yeh, Chao Hsing et. Alabama. (2013) Un ensayo clínico aleatorizado de acupresión de punto auricular para dolor lumbar crónico:un estudio de factibilidad
6. Yeh, Chao Hsing et. Alabama. (2014) Acupresión de punto auricular como tratamiento analgésico adjunto para pacientes con cáncer:un estudio de factibilidad
7. Hou, Pu-Wei et. Alabama. (2015) La historia, el mecanismo y la aplicación clínica de la terapia auricular en la medicina tradicional china
8. Tseng, Yen-Ting et. Alabama. (2020) Efectos de la acupresión auricular sobre la depresión y la ansiedad en residentes adultos mayores de instituciones de atención a largo plazo:un ensayo clínico aleatorizado
9. Binesh, Marzieh et. Alabama. (2020) Comparación de la terapia auricular con simulación en niños con trastorno por déficit de atención/hiperactividad:un ensayo controlado aleatorio
10. Huang, Ching-Feng et. Alabama. (2019) Acupresión auricular para individuos con sobrepeso y obesidad