Estamos todos muy familiarizados con la tremenda inercia que sentimos cada mañana cuando se active la alarma. Muchos de nosotros pensamos que no somos '' la gente de la mañana, es decir, no estamos en nuestro mejor momento en la mañana temprano. Sin embargo, hay algunos afortunados que pueden surgen de la cama con una sonrisa para saludar el día. Sin embargo, no es genes o tendencias naturales que les permite hacerlo. Es algo tan simple como un estilo de vida saludable que te mantiene fresco por la mañana.
Si desea despertar temprano sensación fresca en la mañana, entonces usted necesita para hacer algunas alteraciones graves a su estilo de vida. Éstos son algunos de los más importantes. Ver PhotosWays a sentir fresco por la mañana:
Mantener la higiene del sueño. Esto significa básicamente que no hace nada para alterar el sueño. Coma por lo menos 3 horas antes de acostarse. No beber café o té después de la puesta del sol y no ver la televisión en la cama. Dormir bien es el secreto que le ayudará a despertar temprano y fresca.
Evitar perturbar las conversaciones de almohada. Si usted y su pareja va a dormir feliz en los brazos del otro en la noche, se despertará con un estado de ánimo positivo. Evitar luchar en su dormitorio y siempre resolver peleas antes de dormir. Hacer el amor puede ser una buena manera de dormir y despertar feliz.
Evitar fuertes tonos de alarma. La mayoría de nosotros tenemos los tonos persistentes duras de nuestros teléfonos móviles como tonos de alarma (por defecto) a veces. Algunos incluso optan por mantener sonidos extraños y perturbadores como disparos como su tono de alarma. No se debe mantener sonidos molestos por la mañana. Elige un tono agradable y melodiosa que despertar con un estado de ánimo tranquilo.
No posponer la alarma. Mucha gente establezca la alarma antes de lo que necesitamos para despertar. Es para mantener el tiempo de búfer en el que se puede posponer la alarma y volver a dormir. El dormitar la alarma es una mala práctica que no permitirá que se sienta fresco por la mañana. Esto es porque cuando usted dormita la alarma no se puede conseguir un sueño de buena calidad, y que aumenta su pereza. Despertar a la vez cuando se activa la alarma.
Despertar temprano todos los días. La mayoría de nosotros pensamos que podemos tener un buen sueño sólo si hemos dormido durante 8 horas. Sin embargo, la investigación ha demostrado que es necesario regular el sueño que se actualiza y no se estipula ningún tiempo para ello. Si vas a la cama a las 12 de la mañana y se despierta a las 6 am todos los días, entonces puede sentirse fresco incluso con 6 horas de sueño. No se exceda en el sueño los fines de semana, ya que va a arruinar su rutina de sueño.
No hacer el café de su hábito. Mucha gente no puede empezar el día sin su café de la mañana. La cafeína no puede ser una parte de un estilo de vida saludable. Que necesita para empezar el día con un vaso de agua tibia o té verde en lugar. Somos esclavos de nuestros hábitos para cultivar buenos hábitos.
Como se suele decir, por la mañana muestra el día. Así que asegúrese de que se sienta fresco por la mañana.