Usted debe haber oído la cita popular, "Desayuna como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo". Si usted sigue este dicho, tendrá un cuerpo sano. De acuerdo con muchos médicos y dietistas, debe tener una cena ligera y saludable, ya que induce el sueño y también previene el aumento de peso. Por ejemplo, tener ensaladas, sopas, arroz o roti para la cena es una opción saludable. Son bajos en grasas y digieren fácilmente.
No debe haber frito alimentos para la cena. Son difíciles de digerir y pueden engordando demasiado. Por lo tanto, evitar tener una cena pesada. Idealmente, uno debe tener la cena 3-4 horas antes de irse a la cama. Esto le da tiempo suficiente para digerir la comida. Si usted come su cena e ir a la cama, el resultado final será conseguir un vientre abultado después de unos meses.
En la cocina india, hay muchos platos aromáticos que se pueden preparar para la cena. Utilizar las especias exóticas como el ajo, jengibre y clavo de olor para conseguir el aroma en su plato. Estas especias añaden un sabor al plato y son bajos en contenido de calorías también! Pero, si usted se está preguntando lo que puede ser ideas de la cena saludables para una dieta adecuada, entonces echa un vistazo. Aquí están las mejores ideas para preparar una cena saludable.
ideas de la cena sanos:
La sopa es uno de los aperitivos saludables que se pueden disfrutar en la cena. Un tazón de sopa de paneer está llenando, fácil de digerir y muy saludable.
Hay muchas personas que comen arroz para el almuerzo o la cena. Hay muchos tipos saludables de arroz que pueden ser consumidos. pulao vegetal se está llenando, nutritivo y delicioso.
Muchas personas que hacen dieta prefieren tener un plato de ensalada de verduras verdes frescas. Si usted es un no-vegetariano, añadir unos trozos de pollo para un relleno y fácil de digerir la cena.
Pollo a la parrilla es baja en calorías y grasas. Por lo tanto, puede utilizar esta idea y preparar un poco de pollo a la parrilla para una cena saludable y bajos en calorías.
Los granos enteros son ricos en vitaminas, nutrientes y son fáciles de digerir demasiado. En la cocina india, arroz y roti son los alimentos básicos. Roti son ricos en fibra por lo que se digieren fácilmente y cura el estreñimiento también.
Los camarones son una buena fuente de proteína magra, los omega-3 los ácidos grasos, vitamina B12, D y son bajos en grasas. Usted puede tener cualquiera de los camarones ensalada de camarones o utilizar como ingrediente para preparar algún plato para una cena saludable.
Las patatas hervidas son abundantes y muy saludable. Por lo tanto, no excluyen las patatas sólo porque son ricos en hidratos de carbono. Si se cocinan en los métodos adecuados, puede disfrutar de los beneficios nutricionales y de salud de las patatas.
El salmón es un tipo saludable de pescado que es una fuente rica de ácidos grasos omega-3. salmón escalfado es abundante y fácil de digerir. Sin embargo, se sumerge en el aceite de oliva es así, haga que sea una vez en un mes!
Pollo al curry puede ser asociado con arroz o roti. Ellos son abundantes y nutritivos también. Puede que sea picante o sencillas mediante el uso de algunas especias de la India sanos.
Esta es otra idea para una cena saludable. Aloo Jeera (patatas con semillas de comino) es un plato seco que puede ser servido con roti o arroz. Se prepara con menos aceite y es delicioso también.