El sueño es un alimento que es necesario para el cerebro. Incluso durante el sueño, el cerebro y otras funciones corporales son activos y mantiene el cuerpo funcionando en todo lo posible condición sin ningún obstáculo. Perdiendo de sueño puede hacer que te ves cansado y de mal humor. Recuerde que el sueño es esencial para su bienestar y ayuda a lidiar con el estrés de ser un adolescente. ¿Por qué es importante para la mayoría de los adolescentes del sueño? De acuerdo con estudios recientes, se ha puesto de manifiesto que los patrones de sueño adolescente difieren de la de los adultos o los niños. Durante los adolescentes 'los años de crecimiento el ritmo circadiano del cuerpo (24 horas reloj biológico interno) es reajustada por un momento, lo que hace que la persona a dormir más tarde o levantarse más tarde. Este cambio repentino se debe al hecho de que, para que los adolescentes se genera la hormona melatonina cerebral tarde en la noche que la de los niños y los adultos.
Por cierto esto hace que sea más difícil para los adolescentes a dormir temprano. Antes de la adolescencia, el ritmo circadiano insta a la mayoría de los niños para conciliar el sueño por 8 o 9 p.m. Sin embargo, hormonas de la pubertad traer un cambio drástico para el ritmo circadiano del adolescente que tiene en marcha el sueño hasta las 11 p.m. o, a menudo más tarde. Los adolescentes tienen una tendencia a tener patrones de sueño irregular, ya que disreputably quedan despiertos hasta tarde debido a la presión de hacerlo bien en las escuelas o para socializar. Todos estos cambios se producen en los patrones de sueño adolescente desde el ritmo circadiano del cuerpo trata de estar de acuerdo con las otras demandas de tiempo de los adolescentes.
Hoy en día para la mayoría de los adolescentes duermen permanece en un segundo plano debido a los dispositivos de comunicación modernos, como ordenadores, teléfonos móviles o Skype. Lo que lo convierte en un hábito para repetir en la misma hora cada noche y levantarse cada mañana puede ayudar a los adolescentes a conseguir el sueño que su cuerpo requiere. Cambiar el estilo de vida pueden ayudar eficazmente a recoger sobre el sueño y no importa la cantidad de sueño de los niños obtener, todavía necesitan más si su cuerpo lo necesita.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta sobre el sueño adolescente.
Los expertos sugieren que los adolescentes necesitan alrededor de 9 a 10 horas de sueño cada noche. La mayoría de los adolescentes no reciben ocho a nueve horas de tiempo de pausa debido a las innumerables exigencias de las actividades escolares. Un estudio ha descubierto que los adolescentes realizan mejor académicamente si cortan de nuevo en el sueño más tarde y siguieron un patrón regular de sueño para su bienestar.
Un adolescente promedio requiere al menos 9,5 horas de sueño por la noche, ya que necesita más tiempo para el movimiento de cabeza grave fuera. Adolescente patrón de sueño tiene que ser aumentada por una o dos horas en comparación con los 9 a los niños de 10 años de edad como los más jóvenes necesitan sólo 8 horas de tiempo de pausa.
Muchos jóvenes o adolescentes no duermen lo suficiente. Sólo duermen durante seis o siete horas, lo que puede conducir a consecuencias graves para la salud. notorios horas de la noche de los adolescentes pueden hacer que elevan el riesgo de depresión y causan trastornos extremos como cambios de humor, irritabilidad, impaciencia y cansancio.
La pubertad altera la fase de sueño en el cuerpo del adolescente patrón de reloj por una o dos horas, lo que les hace dormir una o dos horas más tarde. Sin embargo una sobrecarga de tareas o actividades extra hace que los adolescentes duermen menos. Esta falta de sueño adolescente conduce principalmente a trastorno crónico del sueño. Quedarse hasta tarde puede hacer mucho daño mediante la interrupción de reloj interno del cuerpo del adolescente. la privación del sueño extrema tiene consecuencias graves para la salud.
Cómo obtener la cantidad correcta de sueño es crucial para los adolescentes si ellos quieren hacer bien en las pruebas de clasificación o de actividades deportivas sin vacilar. Sin embargo, muchos adolescentes tienen dificultades para despertarse en las mañanas de la escuela de vestir, desayunar o llegar a clase a tiempo debido a la falta de sueño. La mayoría de los adolescentes duermen durante el fin de semana debido a los patrones irregulares de sueño en toda la semana y esto puede afectar a su reloj biológico interno que puede conducir a trastornos del sueño como la narcolepsia, insomnio o apnea del sueño.
los adolescentes que duermen durante cinco horas para un período de una semana pueden caer en el riesgo de niveles bajos de testosterona. La testosterona puede a la larga afecta libido y los niveles de energía de los hombres. Aparte de los hombres, las mujeres que duermen menos de siete horas tienen un mayor riesgo de cáncer, incluyendo el cáncer de mama.