Si usted está pensando seriamente acerca de una rutina de ejercicios que se pueden seguir, a continuación, a pie debe ser la primera cosa que viene a la cabeza. Caminar es bueno para su salud y la mente; caminar en cualquier momento es bueno.
Sin embargo, caminar por la noche tiene algunos beneficios especiales. Se trabaja durante todo el día y su energía es vaciado todo. Un pequeño paseo por la noche va a rejuvenecer sus sentidos y también mejorar su actividad metabólica de las próximas horas. Caminar tiene sus propias ventajas como mantenerse en forma, que el alivio del estrés, lo que reduce el riesgo de hipertensión y otras enfermedades, etc.
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A fin de mejorar la salud que con la noche paseos diarios, asegúrese de que usted camina por lo menos durante 30 minutos al día. Este es, sin duda va a beneficiar a su salud.
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Si no se puede caminar demasiado rápido, caminar a una velocidad moderada. Hacer algo siempre es mejor que nada. Y las ventajas que ofrece un paseo nocturno latidos todos los otros ejercicios.
Es posible que tenga varias dudas en su mente acerca de caminar. Aquí te traemos un puñado de consejos que responderán a la mayoría de sus preguntas con respecto a un paseo por la noche.
Fija tu goalOne la aptitud de los consejos principales para pasear de noche es que usted debe fijar su objetivo de fitness con antelación. El mejor consejo para empezar su noche paseos es mediante la suscripción de 30 minutos todos los días de sus apretadas agendas. También se puede mantener el peso actual por 30 minutos a pie.
Para perder weightIf tu objetivo es perder peso, entonces gurús de la aptitud recomiendan una actividad física 60 minutos sobre la mayoría de los días de la semana y si es posible sobre una base diaria. La principal ventaja de ir a pasear de noche es que va a ayudar a perder peso. A veces es difícil encontrar el tiempo de 60 minutos gratis en un solo tramo. Si usted no es capaz de manejar el tiempo, a continuación, dividir los tiempos de caminata. Un paseo nocturno puede hacer maravillas para ayudar a perder esas libras de más.
Decidir sobre su extremidad siguiente speedThe para un paseo por la noche es con respecto a la velocidad. Es natural preguntarse qué tan rápido debe caminar. Para beneficiarse de la noche camina, se aconseja caminar a una velocidad de 3,5 a 4 millas por hora.
Tome cautionIf usted es un principiante, entonces uno de los consejos para pasear de noche es que usted debe comenzar a un ritmo más lento. Comience por caminar sólo 10 minutos al día y luego aumentar gradualmente a 30 minutos por día. Si usted comienza a un ritmo más rápido que corre el riesgo de lesiones en los músculos y las articulaciones. Al comenzar a un ritmo más lento que va a construir poco a poco su resistencia también.
Tome breaksOnce se siente cansado, no dude en tomar descansos. Este es uno de los consejos importantes para recordar cuando usted va para paseos por la noche. Además, no aumentar la velocidad de repente - aumentarlo a un ritmo lento
.
El calentamiento upYet consejos importantes para el paseo por la noche es su calentamiento! Usted debe ver lo que haces antes y después de una caminata. Es esencial que se caliente y enfriamiento antes y después de la caminata.
Nada puede afectar a la seguridad, a fin de ver si está seguro al caminar. Por encima de todo, mantener un registro de a pie. Esto mantendrá a mantener la motivación y mejorar su entusiasmo. Siguiendo todo esto que está seguro de beneficiarse de sus paseos por la noche regular.