dolor muscular es un problema común que cada uno de nosotros se encuentra con en algún u otro momento de nuestra vida y ocurre en cualquier parte de nuestro cuerpo, como las piernas, manos, brazos, pies, etc. . Los dolores pueden extenderse de ser leve, moderada o grave. dolor muscular puede ser el resultado de cualquier lesión o traumatismo en el músculo, uso excesivo o el estrés del músculo, tensión o ansiedad o debido a ciertas condiciones médicas. Hay algunos remedios caseros eficaces para aliviar el dolor muscular de forma natural. A veces el dolor muscular se produce debido al ejercicio vigoroso. En este caso hay más necesidad de oxígeno a nuestro cuerpo. Para compensar con la mayor necesidad de oxígeno, no hay respiración anaeróbica en los músculos, lo que conduce a la acumulación de ácido láctico. Esta fatiga causa el ácido láctico y el dolor en los músculos. Normalmente, el ácido láctico se descompone y dolor muscular va a ir, pero puede tardar unos días. Por suerte, tenemos algunos remedios caseros naturales para aliviar el dolor muscular.
Cómo aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicio y lo que es bueno para los músculos doloridos? Hoy en día, Boldsky a compartir con ustedes algunos remedios caseros sorprendentes para aliviar cualquier tipo de dolor muscular.
Los aceites esenciales actúan como anti-inflamatorio, analgésico y por lo tanto un masaje con aceite esencial actúa con eficacia en el alivio de dolores musculares. El masaje aumenta la circulación de la sangre a los músculos que dan calidez a la misma y también ayuda a dispersar el ácido láctico acumulado mientras que el aceite se relaja los músculos y alivia el dolor. Aroma de los aceites esenciales ayuda en la relajación profunda de una curación natural del cuerpo. Aceites como el pino, lavanda, jengibre y menta han demostrado ser muy útiles para reducir el dolor muscular.
Epsom o sal de sulfato de magnesio es un mineral natural que reduce la inflamación del músculo tejidos y alivia el dolor muscular. También reduce los dolores musculares en la condición crónica como la fibromialgia. Para el baño agregar 1-2 tazas de sal de Epsom a una tina de baño de tamaño estándar llena de agua tibia o caliente y relajarse en ella durante 15-30 minutos. El baño ayuda a aliviar los dolores musculares y calambres, relajar el cuerpo y aliviar el estrés. Esta es la manera de aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicio.
Es uno de los mejores remedios caseros para aliviar el dolor muscular. La terapia con frío también conocida como la crioterapia incluye la aplicación de hielo o frío en el sitio de la lesión para obtener alivio. A menudo se utiliza para reducir los dolores musculares debidos a lesiones deportivas agudas. La aplicación de compresas de hielo o frío en el sitio de la lesión se ralentiza la circulación de la sangre de la parte que resulta en la reducción del dolor y la inflamación. También reduce los espasmos musculares y hemorragias internas que pueden seguir a la tensión muscular. bolsas de hielo, masaje con hielo, paquetes de gel, paquetes fríos químicos, aerosoles vapocoolant son algunos de los métodos que se aplican diferentes formas de terapia de frío.
La terapia de calor se utiliza para tratar dolores en condiciones crónicas tales como esguinces o distensiones musculares, espasmos y rigidez muscular. Su mejor para evitar la terapia de calor en lesiones agudas ya que puede aumentar la inflamación y causar molestias. El calor alivia el dolor muscular, reduce el espasmo muscular y relaja los músculos tensos. El calor también ayuda en la curación de la lesión muscular, aumentando el flujo de sangre de la parte afectada. La terapia de calor incluye dos tipos de terapias, la terapia de calor profundo y terapia de calor superficial. La terapia de calor profundo incluye ultrasonido y de onda corta y la diatermia de microondas mientras que la terapia superficial incluye bolsas de agua caliente, calor infrarrojo, cera de parafina y la hidroterapia. También puede visitar a un fisioterapeuta para estos tratamientos.
La exposición de la parte dolorida al baño de agua caliente y fría alternativo ayuda a un rápido alivio de los dolores. Mejora la circulación sanguínea de la parte afectada, reduce la inflamación y el dolor. El baño frío adormece la parte dolorosa y alivia el dolor mientras que baño caliente relaja el músculo, reducir los espasmos y el nivel de tensión en todo el cuerpo. La adición de aceites esenciales como lavanda, eucalipto y bergamota al agua puede dar un beneficio adicional.
Algunas hierbas tienen acción antiinflamatoria y calmante. Considerando linimento herbal (sólido extracto semi de hierbas aplicados como una loción, gel o bálsamo) tienen la capacidad de penetrar la piel y de los tejidos y ayudar en la curación. Hierbas como el árnica se ha utilizado siempre en esguinces y dolores musculares mientras hierba como la hierba de San Juan ha sido utilizado en la relajación de los espasmos musculares. La garra del diablo es una hierba que actúa como un analgésico natural y alivia el dolor muscular y dolores especialmente en la zona lumbar y el cuello. Lavanda y Rose Mary son bien conocidos por sus efectos de aromaterapia que son calmantes cuando se aplican sobre la piel y se relajan espasmos y calambres en ser absorbido en los músculos.
La acupresión es un método científico en el que los puntos de acupresión en el cuerpo son estimulados por la presión para dar alivio. La estimulación de estos puntos también llamados los puntos potentes desencadena la liberación de endorfinas, que son analgésicos naturales que alivian el dolor muscular. También ayuda en la relajación y la curación de los músculos. La relajación muscular y el aumento de las endorfinas son las formas rápidas y naturales para aliviar dolores musculares.
Los bajos niveles de magnesio en el cuerpo puede dar lugar a dolores musculares y calambres musculares en general. Tomar un suplemento de magnesio. Usted puede comenzar mediante la inclusión de alimentos con alto contenido de magnesio en su dieta. Algunas de las principales fuentes de alimento para el magnesio son la melaza, la calabaza y semillas de calabaza (pepitas), espinaca, acelga, cacao en polvo, frijoles negros, semillas de lino, semillas de sésamo, semillas de girasol, almendras y castañas de cajú.
Cómo aliviar el dolor muscular? ACV es un remedio casero eficaz para aliviar y calmar el dolor muscular. Mezclar una cucharada o dos en un vaso de agua y beber. También puede frotar el vinagre directamente sobre el área del dolor muscular /calambres. Esto le dará el alivio del dolor muscular.
Contiene capsaicina (que produce la quemadura de los chiles), que revive el dolor de artritis, dolor en las articulaciones y los músculos y los músculos de dolor en general. usted puede hacer su propia pasta mezclando 1/4 a 1/2 de cucharadita de pimienta de cayena con una taza de aceite de oliva o (caliente) de coco. Aplicar el masaje en la zona afectada, y lavarse las manos después de la aplicación. Mantenga el problema lejos de los ojos, la nariz y la boca ya que causará irritación.
El zumo de cereza alivia el dolor muscular después de correr o hacer ejercicio vigoroso. Antioxidantes que se encuentran en las cerezas llamados antocianinas se cree que su función es reducir la inflamación. Trate de beber jugo de tarta de cereza en los días de entrenamiento por menos dolor y la inflamación. Esto es cómo ayudar a piernas y brazos dolor en los músculos.