Las grasas malas en la sangre también conocido como colesterol malo es un compuesto que se deposita en las paredes internas de los vasos sanguíneos y gradualmente reduce el espacio en el que puede pasar a la sangre
<. p> Esto causa endurecimiento y stiffing de los vasos sanguíneos. Los vasos sanguíneos pérdida de su elasticidad. Esto puede resultar en un aumento de la presión arterial y es la razón principal de ataque al corazón. También se restringe el flujo de sangre al corazón y otros órganos.
¿Qué tipo de grasa es bueno para el corazón?
Nivel alto de colesterol se ha convertido en un problema común. Se está haciendo duro día a día para tratar la mayor cantidad de alimentos ricos en grasas procesadas y altas están disponibles. Las personas son adictas a estos alimentos chatarra y el colesterol sin querer bienvenidos en su cuerpo.
Se le puede llamar como enfermedades de estilo de vida. Antes del tratamiento colesterol alto, debe eliminar algunos de sus hábitos que son factores primarios que hace que los niveles altos de colesterol.
15 Los alimentos peligrosos con alta grasa saturada no debe consumir
Se dice que alrededor del 25 por ciento del colesterol en nuestro cuerpo proviene de nuestra dieta, y el 75 por ciento se produce en el interior de nuestro cuerpo por el hígado
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para bajar el colesterol, hay algunos mejores maneras de bajar el colesterol naturalmente. que se deberán seguir. Aquí hay algunos alimentos que eliminan el colesterol de los vasos sanguíneos.
También se encuentra para aumentar las grasas buenas y bajar el colesterol malo, especialmente en personas con niveles altos de colesterol . Las grasas buenas actúan como depurador y eliminar las grasas malas de los vasos sanguíneos.
piel de la almendra contiene compuestos que previenen la descomposición de las grasas buenas de (LDL), lo que impide daño a los vasos sanguíneos y el corazón. Las grasas buenas ayudan a eliminar el colesterol de su cuerpo. Tan temprano por la mañana lo convierten en un hábito de comer almendras.
No todas las grasas aumentan el colesterol. Las grasas buenas ayudan a disminuir el nivel de colesterol. Los alimentos tales como aceite de oliva, aguacate, pescado, semillas de lino y las nueces contienen grasas buenas como el omega-3. Este ácido graso inferior la cantidad de triglicéridos en la sangre y reduce el colesterol. Comer estos alimentos a expensas de alimentos ricos en grasas que contribuyen al colesterol malo (LDL).
El consumo de pescado salmón, atún y otros productos del mar es una de las maneras de reducir colesterol de forma natural. El pescado, como el salmón y el atún, por ejemplo, son ricos en ácidos grasos omega -3 que realmente ayuda a reducir el colesterol. Por lo tanto, se recomienda añadir el pescado a su menú semanal dos o tres veces.
Esta es una de las mejores maneras de bajar el colesterol naturalmente. Los estudios han encontrado que el mayor consumo de fibra soluble, como la que se encuentra en frutas y verduras (de 5 a 10 gramos al día) puede conducir a una disminución del 5 por ciento en el nivel de colesterol en la sangre. Para añadir 5 a 10 gramos de fibra en su dieta significa tener sólo una fruta o una verdura al día.
Este es uno de los mejores tratamientos de colesterol alto. En lugar de los típicos cereales, prefieren empezar el día con harina de avena o salvado. Es común afirmar que el desayuno es la comida más importante del día. Una taza de harina de avena o salvado tiene alrededor de 2 gramos de fibra soluble y 4 gramos de fibra en total. La avena es la mejor defensa de los alimentos contra el colesterol. La razón es que la harina de avena contiene fibra soluble, que se convierten en un gel en el cuerpo. Esto le ayuda a sentirse lleno y disminuye la absorción de colesterol en la sangre.
Los arándanos contienen un antioxidante muy potente que puede prevenir los daños causados por el colesterol malo.
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