Nuestro cuerpo necesita fibra para eliminar los desechos del cuerpo. Las fibras también son importantes para la salud del corazón, ya que eliminar el colesterol malo del cuerpo, evitando así el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Alimentos ricos
Fibra también le ayuda en la pérdida de peso, ya que le mantienen lleno por más tiempo . De esta manera a evitar los atracones y sueltos muchas más calorías.
Hay muchos alimentos fibrosos disponibles desde el que puede elegir pero tenerlos es una necesidad. Las personas que están en el hábito de comer alimentos refinados, alimentos chatarra, etc carecen de fibra en su dieta y caen bajo el riesgo de obesidad, problemas del corazón y aumento de peso.
Usted debe comer alimentos que no son refinadas y están presentes en todo el formulario. proceso de refinado elimina todas las fibras de los alimentos enteros. Estos alimentos integrales no sólo contienen fibras, pero también contienen muchos antioxidantes, vitaminas y minerales, así.
A continuación se muestra una lista de los mejores alimentos fibrosos que se puede comer para mantenerse sano.
Sustituir el arroz blanco normal con arroz integral. Es rico en fibra y muchas vitaminas como la vitamina E. En él se abordarán muchos de sus problemas de salud.
Puede incluir la avena en su dieta por tener ellos de diferentes maneras. Puede tenerlos con frutas y leche o con miel, crema y leche. La avena es bueno para la pérdida de peso, trata enfermedades del corazón mediante la disminución de los niveles de colesterol y suministra el cuerpo con muchas vitaminas.
Es rico en fibra soluble e insoluble. La cebada es muy útil para aquellos que sufren de estreñimiento. Aparte de esto, disminuye los niveles de colesterol y es bueno para el corazón.
Este grano es bueno para el corazón, disminuye los niveles de colesterol y trata la diabetes. También trata el estreñimiento y ayuda en la pérdida de peso. Las personas con cálculos biliares también pueden beneficiarse de esto.
Hay varios tipos de panes disponibles en los mercados. Sin embargo, sólo un tipo de pan es saludable entre ellos y que es el pan de grano entero. Cualquier pan de grano entero piso (no refinado) es una opción saludable.
Si usted es un amante de la pasta que esta es la mejor manera de incluir granos enteros en su dieta. A diferencia de la pasta regular a base de harina refinada, pasta de grano entero es más saludable y nutritivo.
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