La vitamina K se asocia con la coagulación de la sangre. La vitamina K contribuye enormemente a la salud. Es importante para la coagulación de la sangre, los huesos y el crecimiento celular. Sin la vitamina K, su cuerpo no sería capaz de coagular la sangre
.
Por lo tanto, la ingesta de vitamina K es una necesidad. Hay 3 tipos: K1, K2 y K3. tipo K1 se encuentra en plantas y vegetales de hoja verde. K2 se hace de K1 y K3 por bacterias y otros microorganismos. Hay varios beneficios de la vitamina K. ayuda a la coagulación de la sangre. La deficiencia de vitamina K conduce a un deterioro del proceso de coagulación y trastornos gastrointestinales.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina
La vitamina K es un factor esencial para la salud de los huesos. La vitamina K personas deficientes corren un mayor riesgo de fractura ósea. También combate contra el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo. De acuerdo con un estudio reciente, la vitamina K se prueba que es bueno para la salud del corazón
La espinaca es una excelente fuente de vitamina K. También es rico en vitamina A C.1 y taza de espinaca cocida contiene 800 mcg de vitamina K
vegetales de hojas oscuras han más alta cantidad de vitamina K.1 taza de brócoli cocido se compone de 220 mcg de vitamina K.
Kale es uno de los alimentos más sanos que es rico en vitamina K. se reduce el colesterol, limpia el sistema y previene el cáncer
mostaza verde es nutritiva verdura de hoja verde. Tiene un alto contenido en vitamina K, A y carotenos. Mostaza verde también promueve la actividad osteotrópica en el hueso
El delicioso y aromático perejil es rico en vitamina A, C y K. Se protege contra la artritis y es bueno para el funcionamiento saludable del corazón .
La col es rica en vitamina K, vitamina C y vitamina B6. Esto ayuda a bajar el colesterol y previene el cáncer
Los guisantes verdes se carga con la vitamina A, C y K. Los guisantes son ricos en fibra y baja en grasas y sirven muy bien en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y prevenir el cáncer de estómago
La hierba de albahaca más saludable es también una gran fuente de vitamina K. 1/4 taza de hojas de albahaca contiene 25 mcg de vitamina K, a y contiene una buena cantidad de manganeso, potasio y cobre.
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