¿Es saludable tener harina de avena sin azúcar?

La avena es un ingrediente muy importante - ya sea en el desayuno o saludables como galletas o panecillos. Sin embargo, a menudo envasados ​​en cajas atractivas, esta opción de desayuno "sano" se carga con el azúcar y aditivos que anulan los beneficios de la avena. Por lo tanto, una gran cantidad de personas optan por tener la avena instantánea que tiene una variedad sin azúcar. Aunque a veces puede ser un reto para la harina de avena sin azúcar, pero manteniendo los beneficios para la salud en mente, usted puede azotar encima de algunas recetas fáciles que son fáciles en el paladar y también en su salud.

¿Desea saber más acerca de la harina de avena? Entonces lea este post!

¿Por qué la harina de avena?

1. La avena está hecha de copos de avena y se come como los granos enteros. Combate varios problemas de salud como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial e incluso enfermedades del corazón (1).
   
2. Comer harina de avena puede reducir el colesterol en la sangre. Mediante la adición de harina de avena a su menú diario, se puede disminuir el colesterol LDL o colesterol "malo" en su cuerpo (2).
   
3. También es una buena fuente de fibra, por lo que si se come en el desayuno, que se mantendrá lleno durante mucho tiempo. Por lo tanto, ayuda en la reducción de peso, así (3).
   

   ¿Es realmente sin azúcar?
   

   Los avena instantánea hechas por varias marcas a menudo contienen azúcar baja. Avena o Kellog de la avena del Tío Sam, por ejemplo, el mercado de la harina de avena baja de azúcar, que contiene aproximadamente 1 gramo de azúcar por porción (4). Si eso no es lo suficientemente bajo como para usted, el azúcar de la harina de avena libre por Meijer manzanas y canela no contiene azúcar, pero tiene saborizantes artificiales que pueden tener una pequeña cantidad de azúcar
   

   Los Pros:.
   

   La avena tiene un montón de buenos nutrientes como la alta fibra, vitamina B y un montón de proteína. Esto hace que la harina de avena un gran alimento para el desayuno. También es baja en grasas. Una porción estándar contiene aproximadamente 2 gramos de grasa y 100 calorías. No hay colesterol en harina de avena. El contenido de sodio es bastante baja demasiado, a 140 miligramos por porción. Además de estos aspectos positivos de la harina de avena, si no hay azúcar añadido, que realmente se convierte en un alimento estupendo desayuno
   

   Los contras:.
   

   El problema con el azúcar libre de la harina de avena es que es a menudo con sabor para hacerlo más agradable al paladar. Estos aromas son de naturaleza química que no es precisamente lo mejor que si usted está tratando de cambiar a un desayuno saludable. Además, también se añaden conservantes para mantener la fresca avena instantánea. Si no desea continuar con la harina de avena con una gran cantidad de edulcorantes artificiales, se puede optar por la opción de bajo nivel de azúcar
   

   Cómo hacer su harina de avena sin azúcar delicioso:.
   < p> para hacer que su sabor maravilloso desayuno y sin la adición de edulcorantes artificiales para el azúcar libre de la harina de avena, puede probar algunas de estas recetas muy fácil que requieren menos de cinco minutos para montar:
   

   1. Tome un dulce, carnosa frutas como el mango y se mezcla con la leche para hacer un batido delgada, que moquea. Use esto en lugar de la leche natural para una, sin harina de avena azúcar más dulce. También puede cortar las bayas dulces como las frambuesas, fresas y melocotones y agregar a la harina de avena. En cada bocado obtendrá un trozo de fruta, lo que no tendrá el sabor de la falta de azúcar en absoluto.
      
   2. Añadir la canela, la nuez moscada y miel a la harina de avena y leche y para hacer un delicioso desayuno . Intenta utilizar la leche desnatada, lo que reduce el consumo de grasas.
      
   3. Usted puede hacer una barra de energía previamente con harina de avena y tener una barra en una mañana ocupada, sobre la marcha. Para hacer una barra de energía de avena, mezcla una taza de harina de avena, un puñado de pasas, albaricoques secos picados y su elección de frutos secos. Para que añaden almendras blanqueadas, maní y nueces. Para dar sabor a la mezcla, añadir la canela y la miel. Obligar a la mezcla con una clara de huevo y lo extendió en un molde para horno en una capa gruesa pulgadas. Hornear a 180 grados centígrados durante 15 a 20 minutos. Cuando esté frío, cortado en bares y una tienda en frascos herméticos.
      

      Así que, ¿qué estás esperando? Llevar a casa su caja de avena hoy! Y cosechar los muchos beneficios de este cereal tiene que ofrecer! También, háganos saber sus recetas sin azúcar galletas de harina de avena! Puede comentar en el cuadro a continuación.