¿Alguna vez se sabe que hay un aminoácido llamado tirosina que es esencial para su cuerpo? ¿Y sabe lo que son los alimentos ricos en tirosina? Este post habla de los alimentos ricos en tirosina, que, si se consumen, pueden ayudar a mantenerse sano.
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La tirosina es uno de los aminoácidos que son los bloques de construcción de proteínas en el cuerpo humano. Como un aminoácido no esencial, nuestro cuerpo puede sintetizar tirosina de forma independiente con otro aminoácido llamado fenilalanina. Algunas personas que sufren de fenilcetonuria, una enfermedad hereditaria, no pueden procesar la fenilalanina. Son incapaces de hacer tirosina por su cuenta y por lo tanto requieren sus suplementos
.
Por lo demás, siempre y cuando comemos los alimentos necesarios que contienen tirosina y fenilalanina, se nutren áreas importantes del cuerpo. La tirosina juega un papel en el funcionamiento normal de la adrenalina y dopamina (la química del cerebro) (1). Como sabemos, tanto ayudar en hacer sentir positivo.
La espirulina es un alga, que es rica en tirosina y otros nutrientes. Una cantidad de 200 calorías de la forma cruda de la alga marina tiene más de 2040mg de tirosina. También es baja en colesterol y le da el potasio, el magnesio y ácido pantoténico.
Como alternativa, las versiones secas tienen aproximadamente 1800 mg para la misma oferta.
Los alimentos de soya tienen el segundo mayor porcentaje de tirosina. La leche de soja, nueces de soja, salsa de soja, el tempeh, extractos de proteínas de soja y el tofu son una buena fuente del aminoácido. Soja alimentos que contienen proteínas que ofrecen sobre 2000 mg de tirosina. La soja integral también son una buena fuente de fibra dietética y proteína.
El huevo de confianza es una fuente de vitaminas nutritivas. Una porción de 200 calorías de huevos contiene 1900 mg de tirosina. Cuando consideramos un solo huevo de 50 g, se obtiene sobre el contenido de 250 mg del aminoácido. Junto con los huevos, la leche y otros productos lácteos también contienen tirosina.
queso tiene aproximadamente 1840mg de tirosina, por lo que es la próxima comida de alta después de los huevos. Los quesos más populares ricos en el aminoácido incluyen el queso suizo, queso mozzarella, queso parmesano, queso gruyere y queso cottage. Los expertos sugieren que las variedades bajas en grasa son los mejores.
peces nos proporcionan nutrientes esenciales, incluyendo la tirosina. Que contiene aproximadamente 1770mg de tirosina por cada 200 calorías, el pescado y el salmón son una buena manera de mantener sus sistemas de salud que funcione bien. Ambos trabajan en conjunto para mejorar químicos del cerebro y la función cognitiva. Otro alta mar en tirosina incluye el atún, la caballa, camarón, cangrejo y el bacalao.
Turquía y el pollo son otra buena manera de almacenar para arriba en proteínas. Ellos contienen un alto porcentaje de tirosina con el pavo que contiene 1600 mg de aminoácido por 200 de la porción de calorías. El pollo es también una buena fuente de tirosina.
El cerdo es rica en tirosina en torno a 1600 g. La carne de caza, sobre todo alces y alces, también son buenas fuentes de este aminoácido. Los consumidores de carne están absorbiendo de forma natural muchos nutrientes sin su conocimiento.
Es, sin embargo, los vegetarianos que necesitan para mantener un ojo en la variedad de alimentos que deben comer.
Las hojas de mostaza contienen aproximadamente 1580mg de tirosina para una porción de 200 calorías. Además, alubias y lentejas tienen un contenido muy alto de aminoácido. Asegúrese de incluir lentejas, guisantes, judías, garbanzos y en su dieta. También puede tratar de granos enteros como arroz silvestre, arroz integral, mijo y avena.
Las semillas de calabaza y semillas de sésamo son una de las mejores fuentes de tirosina. Otras semillas con alto contenido de tirosina incluyen el girasol y las semillas de chía.
Uno puede almacenar para arriba en los frutos secos como las almendras y el maní, ya que son una gran fuente de tirosina. Del mismo modo, se puede obtener una buena cantidad de los aminoácidos de los piñones, semillas de lino y las nueces de pistacho.
Una dieta suplementada con tirosina le ayudará a mantenerse alerta e incluso reduce el estrés. Como sustancias químicas del cerebro crítico se producen con la ayuda de este componente, teniendo alimentos ricos en tirosina son esenciales para nuestro bienestar.
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