14 rápida y sana Bajo en Calorías Cena Recipes
Búsqueda de recetas bajas en calorías saludables para la cena en línea? No busques más. Este post contiene algunas de las más deliciosas ideas que le encantaría probar al menos una vez. Ambos son deliciosos y saludable, así
A continuación dan algunas recetas de la cena baja en calorías rápidas y saludables para que usted echa un vistazo:
1. Salmón Con la col rizada y ensalada de manzana:
Si usted pensaba que no se puede experimentar mucho con salmón, piense de nuevo! Este plato es un ejemplo perfecto de lo versátil que es el salmón. La combinación de la col rizada y las manzanas añade más sabor al plato. Es dulce, picante y crujiente. No podía haber un mejor receta de la cena que esto para los días de semana
Ingredientes:.
- Salmon
- 2 manzanas pequeñas
- ½ taza de de queso rallado
- Un puñado de almendras
- sal
- Pimienta
- El aceite de oliva
Pasos:
- Asegúrese de que el salmón no es demasiado frío. Que se quede fuera de la nevera durante diez minutos antes de cocinar.
- Por otro lado, hacerse con un tazón. Batir un poco de jugo de limón con aceite de oliva y sal. Mezcle la col rizada y mezclar juntos. Que la estancia durante diez minutos.
- Picar las manzanas y añadirlos a la col rizada. También puede añadir el queso rallado y las almendras.
- Use pimienta para sazonar.
- Coloca el salmón en una sartén caliente con una cucharada de aceite de oliva.
- Cocine hasta que ambos lados son de color marrón.
- no debería tardar más de tres minutos.
- Ahora, divida el salmón en tres pedazos.
- Sirva con la ensalada fresca que acaba de preparar.
un hecho interesante:
Las almendras contienen grasas monosaturadas que previenen las enfermedades del corazón (1)
2.. Tacos de cerdo Olla lenta:
deliciosos tacos de cerdo son ahora fáciles de cocinar en el hogar mediante el uso de algunas técnicas simples. Esta receta puede ser un poco lento, pero es sin duda vale la pena. Si invita a alguien a cenar este fin de semana, les sorprenderá con este plato único y delicioso cerdo
Ingredientes:.
- 4 libras de costillas de cerdo sin grasa
- pimienta
- hojas de laurel
- El vinagre de manzana
- 2 cucharadas de miel
stick - 1 canela
- tortillas de maíz
- coberturas Taco
- chiles sal
- 3 anchos
- 3 pasilia chilles
- 3 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra.
- 2 cucharaditas de orégano seco
- cebolla mediana picada
- el ajo
Pasos:
- Colocar el ajo, los chiles anchos y en un tazón.
- Ahora agregue 3 cucharadas de agua.
- microondas durante 2 minutos.
- Pelar los ajos.
- Añadir el ajo y los chiles a la licuadora.
- Añadir la cebolla, aceite de oliva, miel, vinagre y chipotles.
- El orégano y la sal vienen a continuación.
- Mezcla todos.
- Añadir una cucharadita de aceite.
- Tome una sartén grande y añadir una cucharada de aceite en ella.
- a continuación viene la salsa de chile.
- Fry hasta que espese
- . Verter el caldo y añadir las costillas de cerdo.
- Añadir sal y temporada.
- hojas de laurel y la rama de canela vienen a continuación.
- Cocinar durante 5 horas.
- Triturar la carne de cerdo y desechar las hojas
- Añadir a las tortillas con ingredientes
Un hecho interesante:..
cerdo contiene tiamina, que es esencial para aumentar el funcionamiento del cerebro (2).
3. Fajitas de pollo:
recetas de pollo son siempre divertido cuando haces fajitas de ellos. Ellos son muy apetitosos, apetitosa y lleno de sabor. Estos abrigos saben mejor con vino blanco o champagne
Ingredientes:.
- 4 cucharadas de aceite de canola
- 2 cucharadas de jugo de limón
< li> 1 ½ cucharaditas de sal sazonada
- 1 ½ cucharaditas de orégano seco
- 5. 1 ½ de comino molido
- ½ taza de pollo cebolla picada
- 1 ½ libras de sin hueso triturado
- ½ dulce de pimiento rojo
- ½ pimiento verde mediano
- ½ cucharadita de pimentón
- ½ cucharadita de polvo de chile
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 4 cebollas verdes
-
Pasos:
- Hacerse con una pequeña bolsa con cierre hermético. Añadir dos cucharadas de aceite, jugo de limón, pollo y condimentos. Sellarlo bien y se cubre por un par de horas.
- Coge una sartén grande siguiente. Saltear la cebolla y los pimientos tanto. Esperar hasta que estén dorados.
- Añadir adobo. Cocine el pollo durante unos 5 a 6 minutos. Recuerde que debe utilizar la misma sartén. Añadir la mezcla de pimienta a la sartén.
- Ahora rellenar las tortillas con el pollo que acaba de hacer. Servir con la salsa de la salsa para más sabor
Un hecho interesante:.
pollo contiene zinc, que ayuda a mantener un apetito saludable. (3)
4. Calabacín relleno de carne de vaca Receta:
calabacines rellenos son una gran combinación de salud y sabor. Se toman sólo 30 minutos para preparar y prometen llenar un estómago hambriento
Ingredientes:.
- 4 calabacines medianos
- 1 libra de carne a tierra
- ½ taza de cebolla picada
- 1 huevo batido
- ¾ de taza de salsa de espagueti
- ¼ de taza de pan rallado sazonado
- ¼ cucharadita de sal
- ¼ cucharadita de pimienta
- 1 taza de queso rallado jack
Pasos:
- Cortar los calabacines en función de su longitud y quitar las semillas.
- coloca en el microondas y dejar que el calor durante unos minutos.
- Mientras tanto, cocer la carne y la cebolla en una sartén. Espere hasta que han adquirido un color rosa.
- Retirar del calor y añadir la salsa, huevo, pan rallado, sal y pimienta.
- cubrir los calabacines con la extensión que acaba de hacer.
- . microondas durante un par de minutos
- Servir con salsa de
un hecho interesante:.
la carne es bueno para la salud. Contiene nutrientes como el zinc, hierro, proteínas y vitamina B. (4)
5. Pollo con salsa de mantequilla de romero:
Planificación de una cita para cenar en su casa? Si es así, entonces usted debe dar a esta receta un tiro. Es un plato elegante, no requiere demasiado de esfuerzo o tiempo, y sabe muy encantador con la salsa suave
Ingredientes:.
mitades de pechuga - 4 pollo
< li> 4 cucharadas de mantequilla
- ½ taza de vino blanco |
- ½ taza de crema de leche
- 1 cucharada de romero fresco
Pasos:
- Cocina el pollo con mantequilla durante 5 minutos en una sartén. Retirar y mantener caliente una vez que haya terminado de cocinar.
- Ahora agregue un poco de vino y crema a una sartén. Reducir el calor y cocinar hasta que se ha convertido en espesor.
- Añadir el romero y la mantequilla sobrante. Servir la salsa con pollo
Un hecho interesante:.
romero contiene compuestos anti-cancerosos que protegen su cuerpo contra el cáncer de piel, cáncer de colon, cáncer de próstata y leucemia (5). PÁGINA ANTERIOR
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