15 Recetas almuerzo rápido y saludable baja en calorías

En busca de deliciosas recetas de comida baja en calorías en línea? Les aseguramos que la búsqueda ha terminado. Nuestra lista contiene algunas de las mejores recetas de comida procedentes de todas partes del mundo. Prometen gran sabor, salud y un buen trato para todos los que tratan de controlar su peso

Aquí están algunas recetas rápidas y saludables de comida baja en calorías para que usted mire:

1.Turkey Resumen:

Turquía es muy sabroso y una gran fuente de proteínas. La envoltura contiene sólo 365 calorías y promete llenar el estómago con hambre! Se trata de cómo se debe preparar el plato:

Ingredientes:

1. Una envoltura de trigo integral
   
2. 3 rebanadas de pavo
   
3. 2 cucharadas de puré de garbanzos
   
4. Un puñado de espinacas
   
5. Una cucharada de queso de cabra
   

   Pasos:
   

   1. Añade envoltura en la placa que le gustaría utilizar.
      
   2. Ahora coloque las 3 rebanadas de pavo en uno encima del otro.
      
   3. Corre un poco de puré de garbanzos en cada capa.
      
   4. si fuera poco con . un puñado de espinacas y un poco de queso de cabra
      
   5. Su comida ya está lista
      

      Hecho interesante:
      

      Turquía contiene selenio en abundancia, un antioxidante necesario para fortalecer el sistema inmunológico y el metabolismo entre los pacientes de la tiroides (1).
      

      2. Ensalada de espinaca fresa:
      

      Las fresas están llenos de antioxidantes y espinacas es baja en calorías, y por lo tanto esta receta es algo que definitivamente debe probar en casa. La ensalada contiene 382 calorías en total y promete ser un buen convite
      

      Ingredientes:
      

      1. Una taza de espinaca cocida
         
      2. Una taza de fresas
         
      3. Una gruesa rebanada de queso
         
      4. 2 cucharadas de piñones
         
      5. El aceite de oliva
         
      6. 1 cucharadita de vinagre
         
      7. Una pizca de cal
         
         

         Pasos:
         

         1. Preparación de esta ensalada es muy simple. Hacerse con un bol y añadir todos los ingredientes juntos.
            
         2. Asegúrese de que ha destrozado el queso. También podría rociarlo sobre la parte superior
            
         3. El aceite de oliva, vinagre y cal deben añadirse justo después de la ensalada se ha preparado
            

            Hecho interesante:..
            
            

            las fresas pueden aumentar el colesterol bueno, bajar la presión arterial y los protegerá del cáncer si su consumo es regular (2).
            

            3. Ensalada de lentejas con huevos escalfados:
            

            Este plato contiene proteínas y antioxidantes en abundancia. Contiene 390 calorías y sin duda hará que se sienta lleno por un período de tiempo más largo
            

            Ingredientes:.
            

            1. La mitad de una taza de lentejas enlatados
               
            2. La mitad de una taza de espinacas
               
            3. 2 huevos grandes
               
            4. Un cuarto de aguacate
               
            5. 2 rodajas de tomate
               

               Pasos:
               

               1. Calentar la sartén con un poco de aceite y escalfar huevos tanto en el primero.
                  
               2. una vez hecho esto, coloque suavemente sobre la placa que va a utilizar.
                  
               3. Ahora hervir las lentejas y extendido por toda la placa.
                  
               4. Cortar el aguacate y colocarlos en los lados.
                  
               5. Haga lo mismo con las rodajas de tomate.
                  

                  interesante hecho:
                  

                  Los huevos son ricos en vitamina B que impulsa el desarrollo neurológico y permite que su cerebro funcione mejor (3)
                  

                  4.. Pollo y arroz Stir Fry:
                  

                  El arroz integral y pollo frito sería una gran idea para las recetas de comida baja en calorías. La comida contiene sólo 380 calorías y está lleno de proteínas y fibra
                  

                  Ingredientes:.
                  

                  1. La mitad de una taza de arroz integral
                     
                  2. La mitad de una taza de pechuga de pollo en rodajas
                     
                  3. 4 setas
                     
                  4. la mitad de un pimiento rojo
                     
                  5. la mitad de un pimiento verde, cortado
                     
                  6. una cuarta cebolla roja
                     
                  7. una cucharada de aceite de oliva
                     

                     Pasos:
                     

                     1. Calentar la sartén con aceite de oliva
                        
                     2. Añadir pechuga de pollo y cebolla y cocinar hasta que se vuelven marrones
                        Agregar el arroz integral cocido al lado y dejar cocer durante un minuto.
                        
                     3. Añadir el pimiento rojo, pimiento verde y setas siguiente.
                        
                     4. cocinar durante tres minutos.
                        
                     5. Servir caliente.
                        

                        Hecho interesante:
                        

                        pollo contiene proteínas en abundancia que ayuda en la construcción de los músculos magros y fuertes (4)
                        

                        5.. Mozzarella y tomate Ensalada:
                        

                        Este plato contiene sólo 345 calorías. Dado que el plato está lleno de tomates, que beneficiará a su salud cardiovascular y prevenir el cáncer
                        

                        Ingredientes:.
                        

                        1. 3 rebanadas de queso mozzarella
                           
                        2. 2 tomates medianos
                           
                        3. 3 hojas de albahaca
                           
                        4. Una cucharadita de aceite de oliva
                           
                        5. Una cucharadita de vinagre balsámico
                           

                           Pasos:
                           

                           1. Rebane los tomates y colocarlos en un bol.
                              
                           2. Añadir las hojas de albahaca y queso mozzarella rallado.
                              
                           3. Añadir el aceite de oliva y vinagre balsámico como vestidor.
                              
                           4. Mezclar bien y saborear < em>
                              

                              Hecho interesante:.
                              

                              Comer tomates regularmente puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas (5) guía empresas < h2> 6. Pollo a la parrilla y queso sandwich:
                              

                              Este sándwich saludable y delicioso es muy fácil de preparar y no toma mucho tiempo en absoluto. Contiene 400 calorías y promete ser una gran combinación de una buena salud y buen gusto
                              

                              Ingredientes:.
                              

                              1. 2 rebanadas de pan de trigo integral
                                 
                              2. La mitad de una taza de pechuga de pollo
                                 
                              3. Una rebanada de queso suizo
                                 
                              4. 2 cucharaditas de mayonesa baja en grasa
                                 
                              5. 2 rodajas de tomate
                                 
                              6. lechuga
                                 < p> Pasos:...
                                 
                                 1. Tome las dos rebanadas de pan
                                    
                                 2. mayonesa Spread
                                    
                                 3. a continuación, coloque el pollo de mama en la parte superior
                                    
                                 4. Después esto, añadir el queso
                                    
                                 5. Acabado con 2 rebanadas de tomate
                                    
                                 6. el sándwich está listo
                                    

                                    Hecho interesante:...
                                    

                                    La lechuga contiene vitaminas e, C, potasio y ácido fólico que mejoran la salud del hígado y estimular la digestión (6).
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