3 deliciosa remolacha verde recetas que puedes probar Hoy

¿Qué pasa si usted tiene una herida y está sufriendo de una gran pérdida de sangre debido a eso? O si su piel y el cabello está perdiendo su brillo y luminosidad - que no le gustaría eso, ¿verdad? Bueno, en ese caso, hojas de remolacha son lo que usted debe comer.

¿Se pregunta cómo las hojas de remolacha puede hacer eso y cuáles son sus beneficios son? A continuación, sentarse y leer este post

Hierro:

Hojas de remolacha son una buena fuente de hierro. De hecho, tienen niveles más altos de hierro que la espinaca, incluso la tan famosa. La ingesta diaria de una porción de remolacha verde puede aumentar los niveles de hierro en nuestro cuerpo y por lo tanto, es muy recomendable para las mujeres embarazadas

Vitamina K:.

Hojas de remolacha también tienen una gran cantidad de vitamina K . Este elemento ayuda a controlar la pérdida de sangre en caso de heridas o cortes

vitamina a:.

las hojas de la remolacha también tienen altos niveles de vitamina A. Este ingrediente ayuda en la producción de anticuerpos y células blancas de la sangre que a su vez mejorar el nivel de inmunidad del cuerpo

vitamina C:.

se observa que una sola porción de hojas de remolacha puede cumplir con el 30 por ciento de la requerimiento diario de vitamina C. Esto significa comer hojas de remolacha sobre una base regular puede mejorar la textura de su piel y el cabello, y el desarrollo de la salud de los huesos y los dientes.

Esta es la lista de los nutrientes una taza de hojas de remolacha cocidas y escurridas contiene:
Calories39Sodium347 mgcarbohydrates8gFiber4 gSugar1 gProtein4 g

Ahora que ha conocido los beneficios de las hojas de remolacha, seguro que le encantaría conocer recetas de la misma, ¿verdad? Aquí están algunas recetas deliciosas, que usted y su familia puede saborear mientras que consigue beneficiado al mismo tiempo

3 deliciosas recetas de remolacha verdes para que usted intente:

1. Para hojas de remolacha Plato de acompañamiento:

Hacer esta preparación como un plato de acompañamiento nutritiva libre de aceite que se consume en la comida principal

Ingredientes:.

2 manojos de hojas de remolacha, sin tallos

1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

2 dientes de ajo

Pimienta

sal al gusto

Instrucciones:.

1. Poner la remolacha deja en una olla de agua hirviendo y cocer durante 2 minutos hasta que estén tiernos
   
2. drenar el agua y sumergir las hojas en agua con hielo para mantener la frescura de las hojas.
   
3. Calentar el aceite de oliva en una sartén. Agregue el ajo y hojas de remolacha entonces la cocidas. Cocine y revuelva durante aproximadamente 1 minuto y añadir la sal y la pimienta al gusto. Sazonar con limón si lo desea.
   

   2. Para hojas de remolacha Smoothies:
   

   Smoothies dar el golpe a los cuerpos cansados ​​y son también una gran opción para el desayuno. hojas de remolacha van bien con batidos y cumplen con los requerimientos diarios de nutrientes. Echa un vistazo a esta sencilla receta de remolacha batido verde aquí:
   

   Ingredientes:
   

   1 taza de papaya, cubos
   

   1 naranja
   < li> ½ taza de piña
   

   2 tazas de hojas de remolacha
   

   4-6 onzas de agua
   

   Instrucciones:
   

   1. Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta obtener una pasta suave. Añadir el azúcar y la sal si lo desea.
      

      3. Para hojas de remolacha Ensalada:
      

      Probar la remolacha receta de ensalada verde en el país y le encanta el sabor y el aroma. Esta receta utilizará tanto la raíz y las hojas de la remolacha
      

      Ingredientes:.
      

      Un montón de remolacha verde
      

      ¼ taza de aceite de oliva
      

      2 dientes de ajo
      

      ½ taza de cebolla picada
      

      1 cucharada de vinagre de vino tinto
      

      sal y pimienta
      < p> Instrucciones:
      

      1. Precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Coloque la remolacha lavada y lavada sin el tallo o las hojas y se deja asar durante 45 a 60 minutos.
         
      2. Quitar la piel y cortada en cubos pequeños. Espolvorear un poco de vinagre de vino tinto y la mantequilla y revuelva para mezclar bien.
         
      3. Calentar el aceite de oliva en una sartén y agregar el ajo picado y la cebolla. Revuelva y cocine por 1 minuto.
         
      4. Añadir las hojas de remolacha que están cortadas en trozos de 2 pulgadas. Revolver y cocinar hasta que estén tiernos.
         
      5. Añadir a la ensaladera y revuelva para mezclar todo bien. Añadir sal y pimienta para el gusto.
         

         ¿Has probado las hojas de remolacha antes? ¿Cómo estaban? Compartir sus recetas de remolacha verde con nosotros en la sección de comentarios!