Love Beauty >> Amor hermoso >  >> Salud y Bienestar >> Comida sana

10 de delicioso aceite libre Snacks Recetas para probar Today

"Si le da hambre a medio día, un plátano es el mejor aperitivo en su escritorio, después de un entrenamiento, o entre clases. La fruta es un muy buen aperitivo en general. "- Marcus Samuelsson

El chef americano de renombre tiene el concepto correcto. Sin embargo, no podemos sobrevivir con los plátanos por sí solos! Comer entre comidas es un aspecto inherente a la cultura de la India con aperitivos fritos y deliciosos. Algunos de ellos son samosas, kachoris y chats, que comemos en abundancia.

Los estudios apoyan el concepto de picoteo, ya que te mantiene lleno, evitando el pastoreo sin sentido. Para obtener los beneficios nutritivos completos de los bocadillos, que deben incorporar alimentos saludables y nutritivos en nuestra dieta diaria

Top 10 Cero Snacks de aceite:.

Hagamos viaje en el delicioso mundo de aceite de cero, bocadillos saludables.

1. Dal-Based Pandoli:

Este aperitivo cocinados al vapor a base de dal está lleno de proteínas, calcio, hierro y ácido fólico. Es esencial para empapar el dal durante 2 horas para aumentar su digestibilidad. Moldes también están disponibles para estos pandolis. Se hace uso de sal de frutas para la ligereza y la fermentación Instant

Ingredientes:.

  • 1 taza moong dal
  • 1 /4 taza de cuajada fresca (Dahi)
  • 2 té cuchara de pasta hecha con chile verde de jengibre
  • la sal según sea necesario
  • 2 cucharadita de sal de frutas como eno (sin sabor)
  • 2 cucharaditas de jugo de limón

    Método:

    1. Triturar la dal empapado con un poco de agua para hacer una pasta suave. Mezclar el yogur y todas las especias.
    2. Añadir sal de frutas justo antes de cocer al vapor y batir bien para la incorporación máxima.
    3. vapor de la mezcla en moldes idli o en una tela de muselina atada sobre el buque. Cubra esto con una tapa. Vapor este de 5 a 8 minutos.
    4. Servir caliente con salsa picante.

      2. Salados hierba entera galletas de grano:

      Esto puede ser hecho con harina de trigo integral rico en fibra. Estos se cuecen al horno, crujiente, crujiente y nutritiva

      Ingredientes:.

    5. 1 taza de harina de trigo integral
    6. 2 cucharadita de semillas de sésamo
    7. 2 cucharadita de hierbas mezcladas como el orégano y la albahaca

      Método:

      Hacer una pasta consistente con los ingredientes y el agua. Estirar en capatis fina y cortar en tiras. Hornear a 450 ° F durante 10-15 minutos hasta que estén crujientes.

      3. Cilantro Vadis:

      Este es un aperitivo muy popular de Maharashtra. Utilice la cuajada de bajo contenido de grasa en lugar de aceite para chuparse los dedos vadis. Utilice el cilantro fresco y verde para una apariencia vibrante. Servir con café o té

      Ingredientes:.

    8. 1 taza de cilantro
    9. 1 taza besan
    10. Chile en polvo para Taste of
    11. 1/2 cucharadita de semillas de cilantro en polvo, comino
    12. jengibre, pasta de chile verde
    13. 1 cucharadita de cuajada bajo contenido de grasa (Dahi)
    14. El azúcar y la sal al gusto

      Método:

      Sólo amasar todos los ingredientes hasta formar una masa suave. Forme en rollos y vapor 5-10 minutos en un vapor. Dejar enfriar y cortar en rodajas. Sus deliciosos Vadis están listos!

      4. Momos:

      Aquí es otra exquisita delicia hecha con aceite de cero. Se trata de cuatro parcelas llenas de brócoli y brotes de soja al vapor, para una bebida saludable y nutritivo

      Ingredientes:.
      Harina

    15. 1 taza
    16. agua para hacer una masa
    17. la sal, pimienta al gusto brócoli
    18. 1 cabeza finamente desmenuzado
    19. 1 taza de brotes de soja picada

      Método:

      Hacer una masa firme y flexible con harina y agua. Estirar y hacer chapatis delgada. Añadir el relleno mezclado con brócoli y brotes de soja, sal y pimienta. Cerrar y hacer momos, y luego al vapor durante un delicioso gusto.

      5. Dal Ki Chaat:

      Es saludable, sabroso, nutritivo y para chuparse los dedos! Puede animar esto con granada y mangos primas

      Ingredientes:.

    20. 1 taza amarilla moong dal sancochado
    21. Sal al gusto
    22. 1/4 taza de zanahoria rallada
    23. 1/4 taza de granada
    24. 1/2 taza cortó mangos primas
    25. Una mezcla de cilantro, hojas de menta picadas
    26. Chaat Masala como el jugo de limón requerido
    27. 4 cucharadita de

      Método:

      mezcla y tirar toda la ingredientes para una chaat para chuparse los dedos.

      6. La avena y Palak Dhokla: Read

      Este sorprendente aperitivo sin freír es una combinación de avena, sémola y espinacas. Proporciona una combinación nutritiva de vitaminas, proteínas, fibra, calcio y hierro. Prueba estas dhoklas innovadores y deliciosos para un bocadillo de llenado

      Ingredientes:.

    28. 1/2 taza de copos de avena de cocción rápida en polvo en el Mixie
      < li> 1/2 taza de sémola
    29. 1/4 taza de yogur fresco
    30. 1/2 cucharadita de pasta de chile verde
    31. 1/2 taza de espinaca picada
    32. 1/2 cucharadita de sal de frutas

      Método:

      1. Hacer una pasta con la avena, sémola, cuajada, pasta de chile verde, sal y ¾ de taza de agua
      2. Añadir las espinacas y 2 cucharadas de agua para una masa suave
      3. Justo antes de cocer al vapor, agregar la sal de frutas y mezclar suavemente
      4. Se vierte la mezcla en un thali y vapor durante 7-8 minutos
      5. Dejar enfriar y cortar en trozos en forma de diamante.

        7. Sin Vada Pav Vada aceite Para:

        Nos tienden a saltar vadas por su contenido de grasa. No hay más sacrificios ahora. Prepárese para atiborrarse de estos vadas sin aceite, bajos en calorías. Optar por el aceite-menos asar en lugar de freírlos. Se calienta la vada pav en un horno /microondas para mejorar su sabor antes de servir

        Ingredientes:.

        Batter:

      6. 1/3 taza besan
      7. La cúrcuma en polvo
      8. El polvo de chile
      9. Una pizca de asafétida
      10. Salt

        Vadas:

      11. 1 taza de puré de patatas hervidas y
      12. 2 cucharaditas de jengibre verde pasta de chile
      13. 1 cucharada de cilantro picado
        < li> 2 cucharaditas de jugo de limón
      14. Salt
      15. polvo de cúrcuma (Haldi)
      16. Curry deja
      17. Una pizca de asafétida

        Método:

        Mezclar los ingredientes para la vada y hacer una mezcla suave y pastosa. Mezclar la masa. Rebozar y el asado. en el sartén antiadherente.

        8. Patatas a la inglesa de Apple Savory:

        Estos chips de manzana al horno en rodajas finas

        Ingredientes:.

      18. 1 manzana cortada en rodajas finas (Granny Smith)
      19. el polvo de chile y sal para quitar el polvo

        Método:

        Mezclar las especias con las manzanas y hornear en un horno a 450 ° F durante 10-15 minutos.

        9. Patatas fritas:

        Prueba estas deliciosas patatas fritas para un cambio

        Ingredientes:.

      20. 1 papa cortada en rodajas finas
      21. machacado negro pimienta y sal

        Método:

        Mezclar las especias con las patatas y cocer en el microondas en un incremento de 30 segundos hasta cocinado. Dejar enfriar y se volverán crujientes.

        10. Aire palomitas de maíz:

        Un bocado fácil y con frecuencia se pasa por alto! Basta con meter una taza de granos de maíz sobre una llama abierta y mezcle con especias de su elección. Si usted tiene una freidora de aire, también puede nueces asadas e incluso hacer que las patatas fritas con aceite de cero.

        Estos bocadillos ayudarán a mantener su dieta en la pista al mismo tiempo saciar sus antojos. Tratar de llegar a estos aperitivos libres de culpa cada vez que el deseo de picar que golpean. Mantenerse saludable y feliz estancia.

    • Comida sana
    Comida sana

    2017 - 2024 © Amor hermoso