Una celebridad famosa cita: "Las niñas sufren de síndrome premenstrual, los períodos, los calambres, el parto, el afeitado, desplumado, dilemas de maquillaje y tacones altos. Chicos sólo se quejan. "
¿No es verdad? Las mujeres son guerreros que llevan en su rutina diaria, incluso con fatiga, calambres, hinchazón y dolores de cabeza. Trabajamos duro todo el día 25 en nuestra dieta y ejercicios, pero todo nuestro esfuerzo es en vano durante esos 5 días. Nos esforzamos para evitar la comida chatarra, pero terminan por excederse en ellos ya que nos parece fatigado y ceder a nuestros deseos.
Algunos alimentos nos pueden dar una gran cantidad de beneficios y ayudar a aliviar los síntomas menstruales. Veamos algunos alimentos a comer para aliviar los calambres menstruales
Aquí hay una lista de los mejores 10 alimentos para aliviar los dolores menstruales:
Los ricos en magnesio, frutos secos y semillas ayudan a aliviar los antojos de chocolates y otros alimentos chatarra. esto nos ayuda a prevenir la hinchazón y otras molestias relacionadas.
Nuestros sistemas digestivos se hacen irregulares durante estos días. frijoles y legumbres ricos en fibra ayudan a regularizar el sistema digestivo. Demasiados frijoles también pueden conducir a la formación de gas. Asegúrese de que los granos son remojados durante la noche y presión cocinan. Los frijoles también contienen vitamina B, que elimina las toxinas.
La cafeína es un excelente pick-me-up. Sin embargo, evitar la cafeína durante los períodos, ya que conduce a los calambres dolorosos y distensión abdominal. Optar por calmar el té de manzanilla y agua a base de jengibre como el melocotón y el agua de jengibre. agua de jengibre también ayuda a problemas de estómago de compensación relacionados con los granos de café.
Las investigaciones indican que el chocolate negro sacia antojos de comida chatarra y aumenta los niveles de serotonina, que a su vez ayuda a aliviar la depresión y la fatiga. Optar por un cuadrado de una onza de chocolate negro durante sus períodos.
El agua no es esencialmente un alimento, sino un componente esencial de su dieta periodo. El agua va a expulsar el exceso de sodio que conduce a la hinchazón y las migrañas. Si no te gusta el sabor del agua del grifo, puede probar las aguas, que están impregnadas de frutas, verduras y especias.
Frutas, verduras y alimentos integrales ofrecen un alivio durante los períodos. Estos ayudan a reducir los antojos de azúcar. Otros alimentos ricos en carbohidratos complejos incluyen los albaricoques, naranjas, ciruelas, peras, pepinos, alcachofas, maíz y zanahorias.
De acuerdo con las directrices, las mujeres requieren 1.200 mg de calcio según la dosis diaria recomendada. Trate de añadir la col, el brócoli y el yogur a su dieta.
La vitamina C es compatible con la calidad de la mujer de los huevos y el sistema reproductivo.
Esto ayuda en la eliminación de los síntomas del síndrome premenstrual, y es bueno para la piel también. Disfrutar de aguacates, semillas de cáñamo y yema de huevo.
Esta vitamina es un destructor de la tensión increíble. Se puede acentuar su estado de ánimo y mantiene el blues de distancia. Combate la hinchazón temida. Llenar de patatas, plátanos y harina de avena.
El consumo de estos alimentos naturales para los calambres menstruales sin duda le ayudará. Como consejo, evitar los productos lácteos en exceso, ya que pueden provocar calambres; nix el exceso de azúcar y el exceso de alimentos salados para evitar la hinchazón. El alcohol y la carne roja también no son buenos, ya que pueden alterar su estómago. Relajarse, tomar una respiración profunda y se dirá: "Esto también pasará". Mantenerse saludable y feliz estancia.