10 deliciosas Lauki Recetas para probar Hoy

"Basta pensar en todas esas mujeres en el Titanic que dijeron: 'No, gracias' a abandonar esa noche. Y para qué "- Erma Bombeck

El autor estadounidense con razón que la abstinencia no siempre ofrece las mejores recompensas. De hecho, omitiendo su plato no ayuda a perder peso. Se está comiendo las cosas correctas en la cantidad adecuada que le ayuda a perder el peso extra.

Los veranos son aquí en toda su fuerza, por lo que decir adiós a la comida pesada y grasosa y saludar a los vegetales a base de agua. Lauki es una hortaliza de verano, que está disponible en abundancia durante el verano.

¿Qué es Lauki?

Parte de la familia de calabaza, Lauki está disponible en varios tamaños, como largo, delgado y redondo. Lauki anteriormente fue utilizado como receptáculo de agua

beneficios de comer: Lauki.

demasiadas personas permanecer fuera Lauki debido a su sabor suave. Pero detrás del sabor se esconde una gran cantidad de beneficios que pueden ayudar a mantenerse sano y en forma. Algunos de los beneficios de Lauki son:

Lauki es un vegetal rico a base de agua y fibra que proporciona un efecto de enfriamiento durante los veranos

Ayuda a perder peso y combate la hinchazón..

a medida que tiene más del 90% de contenido de agua, es fácil de digerir. Lauki alivia los malestares estomacales también.

Contiene calcio, magnesio y fósforo.

Lauki también contiene vitamina A, C y ácido fólico. jugo de Lauki también es bueno para la lucha contra las infecciones UTI, ya que tiene propiedades alcalinas
[Leer: Jugo Lauki para bajar de peso].

Top 10 de indias Lauki recetas:

en cuanto a los muchos beneficios de Lauki, se hace imperativo para incluirlo en nuestra dieta, a pesar de sabor! Para hacer esta verdura nutritiva un poco más agradable al paladar, pruebe una de estas recetas. Estos son fáciles de preparar y ofrecerán la bondad de Lauki al máximo.

1. Lauki halva:

Lauki en una forma halwa es un partido en el cielo. Ahora puede disfrutar de la bondad de Lauki por engullir este halwa. Pero recuerde que la moderación es siempre la clave para una vida más saludable. Es una receta muy sencilla de seguir

Cómo hacer:..

Lauki Reja y dejó a un lado

Calentar un poco de mantequilla clarificada y añadir la ralladura de Lauki a ella.

Rehogar a fuego medio durante 5 minutos.

Mezclar en pre hierve la leche y cocine hasta que la mezcla comience engrosamiento.

añada el azúcar y cardamomo en polvo

Dejar enfriar y decorar con frutos secos
[Leer: Jugo Lauki para salud y belleza]..

2. Lauki Theplas:

Lauki finamente rallada mezclada en la harina para una thepla densos en nutrientes. Estos theplas llevan bien y son grandes como aperitivos. A medida que estos son bajos en calorías y llena de fibra, éstos ayudan a mantener el peso

Cómo hacer:.

Simplemente rallar la Lauki y apretar que se drene el exceso de agua.

Reserva esta agua para hacer la pasta o para añadir a cualquier otra masa.

hacer la masa con harina de trigo, semillas de carambola y especias.

amasar la masa.

Estirar theplas delgadas y hornear en la llama.

Sus theplas están listos, y ahora se puede comer con yogur.

3 . Lauki Kulfi:

Lauki en forma de kulfi delicioso y refrigeración? ¡Sí por favor! Es una excelente manera de utilizar las sobras halwa Lauki. Sólo es necesario leche reducida para preparar el kulfi

Cómo hacer:.

Reducir la leche hasta que es 1/2 del volumen original y crea que se enfríe.

Añadir la leche a la halwa enfría y se mezclan en una licuadora.

el azúcar debe ser añadido con moderación ya que hay suficiente azúcar en la halwa.

Añadir pistachos y se mezclan bien

Congelar durante la noche en el molde kulfi

desmoldeo y sirven para un convite delicioso y fresco

4.Lauki Dal:...

Lauki y chana dal es una pareja hecha en el cielo. Este rico plato a base de lentejas proteína está lleno de nutrición

Cómo hacer:.

Saltear la cebolla, el tomate y jengibre después del templado con semillas oleaginosas y comino .

Añadir el dal y Lauki picado y cocinar por 2 silbidos y el sim durante 30 minutos.

Esta es la perfecta una comida olla y puede ser acompañado por sus tortas calientes

5. Lauki Kofta Curry:

Hay muchas variantes de la kofta pero la mayoría de ellos son profundas utilizando patatas fritas y los consolidados. Se puede optar por una versión más saludable al horno y utilizar la avena para la unión. El truco consiste en exprimir toda el agua de la Lauki

Cómo hacer:.

Rallar la Lauki y exprimirlo y añadir el cilantro picado y otra especias.

Añadir un poco de avena. Esto absorberá el exceso de líquido y darle un poco

unión buena Hornear en un horno precalentado a 350 ° F durante 15-20 minutos.

Activar los koftas boca abajo para que se doren.

6. Lucas Muthia:

Esta proteína al vapor rica merienda es abundante y nutritiva. Usted puede hasta el cociente de la nutrición mediante la adición de remolachas

Cómo hacer:..

Rallar la Lauki y remolacha

En una separada bol, mezclar todos los ingredientes secos, tales como harina de garbanzos, harina de trigo, asafétida, sémola, especias y una pizca de bicarbonato de sodio.

Añadir en 1 cucharada de aceite.

mezclar todos los ingredientes juntos para formar una masa.

Dejar reposar durante 30 minutos.

Estirar en troncos y colocar en un plato engrasado en un vapor.

vapor durante 15 minutos hasta los registros son opacos.

Cortar los registros en rodajas y freír cacerola.

Hacer un revenido de aceite, semillas de mostaza, hojas de curry y especias y la cuchara en las monedas Muthia.

7. Lauki Ka Raita:

Un yogur con sabor a enfriar powder.This de semillas de comino tostado es excelente para combatir el calor este verano. Lauki también ayuda a prevenir las erupciones causadas por el calor y esto es perfecto para los niños, así

Cómo hacer:.

Hervir la Lauki rallado y exprima el exceso agua.

Whip enfría el yogur y el sabor con sal de roca, polvo de comino y chiles rojos.

Doblar en el Lauki y cilantro picado.

Slurp distancia!

8.Lauki parantha:

Esto es similar en sabor y textura a una parantha mooli o rábano. harina de trigo integral y fibra rica Lauki hacen una excelente combinación

Cómo hacer:..

Rallar un poco de Lauki

compresión eliminar el exceso de agua y la materia en la masa paratha

Este es parantha plancha al horno para un desayuno muy nutritivo

9. Lauki Kheer:..

Lauki se presta bien a los platos dulces debido a su sabor neutro. Este kheer es delicioso y nutritivo demasiado

Cómo hacer:.

Lauki Reja y eliminar el exceso de agua

Rehogar en manteca. y añadir la leche.

Cocine hasta que la leche se reduce en 1/2 y añadir el azúcar y las nueces.

Cocine hasta que la kheer es cremosa.

10 . Lauki jugo:

jugo de Lauki durante el desayuno es bueno para el metabolismo y le ayudará en la reducción de peso

Cómo hacer:.

Pelar el Lauki y ejecutar las piezas a través de la licuadora.

Usted puede pasar el jugo a través de un tamiz.

no es un jugo sabroso y me parece que ayuda a si tragar rápidamente hacia abajo.

Con estas recetas, se puede dar a este humilde vegetal un cambio de imagen y convertirlo en un favorito de la familia! Intenta hoy!

¿Le gusta Lauki? ¿Tiene una receta Lauki favorito? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.