Los 10 mejores alimentos ricos en glutamina Usted debe agregar a su Diet

¿Usted sufre de síndrome de intestino irritable (IBS)? Muchas de las personas que sufren de IBS también tienden a tener resfriados y fiebres frecuentes. No hay límites a sufrir cuando una persona está afectado por estos dos problemas al mismo tiempo. ¿Sabías que los alimentos ricos en glutamina se dice para aliviar los síntomas del SII?

¿Qué es la Glutamina?

La glutamina es un aminoácido que se produce naturalmente por su cuerpo. Al igual que todos los demás aminoácidos, funciona como un bloque de construcción para los músculos. La glutamina tiene el honor de ser uno de los pocos aminoácidos que pueden atravesar la barrera hematoencefálica, ya que puede ser absorbida por el cerebro

Beneficios de la glutamina:.

varios beneficios para la salud de consumir alimentos ricos en glutamina. Éstos son algunos de ellos:

1. Promueve la salud del tracto digestivo mediante la regulación de la división celular de la mucosa intestinal
   
2. Le ayuda al cuerpo a producir glutatión, que es un potente antioxidante
   
3. Mantiene el equilibrio óptimo ácido-base en el cuerpo
   
4. Ayudas para el mantenimiento de la masa muscular
   
5. Ayuda en la desintoxicación celular y sistémico
   
6. Proporciona energía a las células endoteliales que recubren la sangre vasos
   
7. Promueve la función neurológica saludable y también mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo
   
8. Proporciona energía a las neuronas cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos. Esta característica de la glutamina se dice que reducir los antojos de azúcar y alcohol.
   

   También hay investigaciones que sugieren que la glutamina puede afectar directa e indirectamente la pérdida de peso. Al tomar suplementos de glutamina antes y después de sus entrenamientos, va a aumentar su tasa de metabolismo en reposo y ayudar al cuerpo a quemar grasa más rápido
   . [Leer: alimentos para comer para alimentación Útero]
   

   ¿Quién debe consumir glutamina Rich Los alimentos
   

   Si bien no hay ninguna restricción sobre quién debe consumir alimentos ricos en glutamina, sino que debe incluir estos alimentos en su dieta diaria si:?
   

9. ¿está sufriendo de quemaduras graves
   < li> Realizar ejercicios de alta intensidad
   
10. Déjese llevar por los frecuentes ataques de los resfriados y la gripe
    
11. sufren de la enfermedad celíaca, el SII, la enfermedad o la colitis ulcerosa
    
12. Tener baja masa muscular Crohn
    [Leer: alimentos para comer para tener huesos sanos]

    los 10 mejores alimentos ricos en glutamina:
    

    Aquí están los 10 mejores alimentos con alto contenido en glutamina que usted debe pensar de incluir en su dieta diaria .
    

    1. Carne y aves de corral:
    carne de vacuno alimentado con pasto, carne de cerdo y pollo, así como sus productos son algunas de las mejores fuentes de glutamina
    

    2.. Mariscos:.
    Como glutamina es una forma de proteína, que se encuentra en abundancia en todo tipo de peces
    

    3. La carne de órganos:
    Todos los tipos de carne de órganos, especialmente el hígado, son una buena fuente de glutamina
    

    4.. Productos lácteos:
    

    Puedes añadir la leche, el yogur y el queso en su dieta diaria para asegurarse de que su cuerpo obtiene la cantidad necesaria de glutamina. Si les gusta el queso, trate de consumir queso ricotta, ya que tiene una gran cantidad de glutamina.
    

    5. Huevos:.
    

    libres gama huevos son preferibles si usted está buscando para disfrutar de conseguir glutamina a través del consumo de huevo
    

    6. Col:
    

    col roja es conocido por contener una gran cantidad de glutamina. Usted puede construir su inmunidad y la salud en general al consumir en ensaladas. Cocinar la col roja va a destruir la glutamina contenida en ella. También puede mirar las opciones de los jugos o la fermentación.
    

    7. Frutos secos:
    

    Las nueces contienen una buena cantidad de glutamina. Mientras que usted no debe mirar comiendo frutos secos durante todo el día, los refrigerios en ellas entre las comidas se asegurará de que usted obtenga suficiente glutamina.
    

    8. Frijoles y legumbres:
    

    Todos los tipos de frijoles y legumbres son fuentes excelentes de glutamina. Si eres vegetariano, incluirlos en su dieta para asegurarse de obtener la cantidad adecuada de proteínas de la dieta a través de su comida.
    

    9. Remolacha, espinaca y perejil:
    

    Usted puede hacer una deliciosa ensalada con estas verduras y disfrutar de los beneficios de la glutamina. Asegúrese de no cocinar estas verduras.
    

    10. Las bebidas energéticas: Read Hay muchas bebidas energéticas que están fortificados con glutamina y puede llegar a ser una fuente excelente del aminoácido. Si usted es un atleta, siempre en movimiento, o disfrutar de un ejercicio intenso, se debe pensar en el consumo de estas bebidas. Si usted es un vegetariano, elegir los granos, las legumbres y col roja como sus fuentes de glutamina. Usted se sorprenderá de cómo mejora su inmunidad.
    La glutamina es muy subestimado en el mundo de la salud. Pero la lista anterior proporciona una idea general de cómo le afecta la glutamina y por qué.