10 deliciosas al horno aperitivos para más sana que masca

"Creo que todos los niños necesitan bocadillos. Los míos son máquinas de frutas. Yo les doy cosas como rodajas de manzana, bayas y melón. ¿Le digo a ellos comen helado? Por supuesto, pero no todos los días. "
Emeril Lagasse

El rey de la televisión en horario estelar cocinar lo ha resumido acertadamente. Comer entre comidas es bueno, pero no sólo para los niños. Los bocados deben ser abundantes, pero deben ser sensato 90% de las veces, con un 10% de la indulgencia.

¿Es usted un "snackaholic"? La mayoría de nosotros, consciente o inconscientemente, el amor y los refrigerios encontramos perdidos en el mundo de obleas fritas sabrosas. aperitivos sabrosos sin embargo no siempre tienen que ser cargados con calorías. De hecho picoteo en intervalos regulares mantiene nuestros estómagos completas y asegura que uno no disfrutar de pastoreo sin sentido. Los estudios sugieren que la difusión de sus comidas en 5-6 comidas pequeñas con aperitivos

Hay una amplia variedad de aperitivos saludables -. Horneada, crudo, tostado y - desde donde se puede escoger y elegir de entre masticando en sus comidas. Vamos a tomar una inmersión profunda en un viaje culinario sabroso y con estos diez aperitivos sabrosos y saludables al horno

Mejor cocidas al horno deliciosas y sanas Snacks:

1. Al horno del queso de soja:

Hecho de soja, el tofu es una gran fuente de proteínas y tiene niveles insignificantes de grasa

Para preparar este chuparse los dedos buena merienda, el tofu cortado en trozos de 1 pulgada. cubos de tamaño.

a continuación, marinar los cubos en un yogur bajo en grasa con sabor picante con una variedad de especias de su elección, y hornear hasta que estén doradas. Hornear a 350 ° F durante 15 minutos. Revise de evitar la quema de

Usted puede incluso intentar el marinado de los dados de tofu en una salsa dulce y picante para una merienda deliciosa

Las calorías de queso de soja:. 94 calorías en media taza de tofu.

2. Almendra avena Galletas:

Estos son bajos en grasa. Con sabor a miel, estas galletas vienen con la bondad de harina de trigo integral, avena y almendras. Mientras que la avena están llenos de fibra dietética, las almendras le ofrecen la bondad de antioxidantes.

trozos grandes almendras en polvo se mezclan con harina de trigo integral y la avena en polvo fino y con sabor a miel

. Llevar juntos en la pasta con un poco de yogurt. Refrigerar la masa durante aproximadamente una hora antes de la conformación de la masa en galletas

Hornear a 350 ° F durante 15-20 minutos y mantener el control del pardeamiento

Las calorías de este bocado: Aprox. 100 calorías en 1 galleta.

3. Horneados Nuggets Vegetales:

Estos son una versión baja en grasa de las golosinas fritas marrones de oro que le gustan. Elaborado a partir de una variedad de verduras y queso bajo en grasa, estas delicias horneadas hacen golosinas impresionantes, especialmente si usted está en una dieta.

Las patatas son ingredientes inevitables de las pepitas.

Triturar la hervida patatas bien y lo mezclan junto con otros cebolla finamente picada y verduras doradas.

Estación de la manera que desee con las especias y las hierbas de su elección.

salsa de huevo batido, rollo de los enlaces y hornear hasta que se doren. Saborear estos bocadillos saludables comiendo caliente junto con una salsa picante baja en grasas

Las calorías en este bocado:. 161 calorías en 4 pedazos

4.. Chips de remolacha cocida al horno:

Conocido como el Viagra natural, remolacha están llenas de minerales como el potasio, magnesio, fósforo y hierro. También son densos con la presencia de vitaminas varias, incluyendo la A, B & amp; DO; beta-caroteno, beta-cianina, y el ácido fólico. Una buena fuente de fibra, remolachas hacer una buena elección como un bocadillo.

Quitar las cáscaras de esta verdura de color rojo oscuro y el tramo que lo más fina posible.

Organizar las piezas en rodajas en una bandeja para hornear preparada, espolvorear el aceite de oliva, seguido de los condimentos de su elección, y hornear hasta que las rodajas de remolacha se vuelven crujientes.

Dejar enfriar completamente antes de disfrutar de ella con una salsa de menta picante o una mayonesa baja en grasa.

Las calorías de este bocado: 120 calorías por 1 taza

5. Cranberry-Miel Especias Galletas de molinillo de viento: Read

Dale a su paladar un toque dulce con estos molinetes de arándano rojo lleno. El proceso seguido para hornear estas galletas es tedioso, pero vale la pena el esfuerzo
.

Sólo hornear un tarro de estas galletas picantes e invitando siempre que pueda para que pueda saciar su ansia de aperitivos de una manera saludable. Los ricos con los sabores de la cáscara de naranja, canela, pimienta de Jamaica, y la miel, las cookies que ofrecen la bondad de arándanos. Uno rendimientos de cookies sólo un gramo de grasa (cero saturado, un gramo mono). Por lo tanto, Munch en sólo uno o dos para que su picoteo está bajo control

Aquí está el enlace a la receta de galletas:. Http://www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html
< p> Las calorías de este bocado: 54 calorías en 1 galleta

6. Horneados Papas:

Estas cuñas de patata de oro pálido fritos servido caliente con salsa de tomate en el restaurante McDonalds es simplemente irresistible. Bolsas con los sabores de especias italianas y una pizca de ajo, estas delicias fritas son absolutamente chasquido de labios.

Ahora puede disfrutar de los sabores de esta delicia sin consumir las calorías mediante la preparación de la versión al horno en casa.

Lavar y raspar las patatas y cortar en trozos, España

Añadir a una mezcla preparada a partir de aceite de oliva, ajo y especias de su elección y mezcle bien para revestimiento uniforme.

Organizar en una bandeja de horno preparado con la piel hacia abajo, uniformemente espaciadas, hornear hasta que estén doradas en 425 F. condimento caliente como tal o espolvorear un poco de Chaat Masala para el gusto añadido.

Calorías este bocado: 269 calorías en 231 gramos

7. Crujiente de manzana con especias:

Mantener esos ataques de hambre a raya en una merienda de frutas secas saludable. Este aperitivo horneado comiendo sano se realiza mediante la manzana Granny Smith y lleno de sabores de canela.

Sólo el núcleo de la manzana y cortar lo más fina posible en porciones iguales

polvo con una poco de canela en polvo, y cocer hasta que las patatas fritas obtener un color marrón dorado boca agua. La buena noticia es que se puede almacenar estos para ser disfrutado más tarde

Las calorías de este bocado:. 50 calorías en 1 porción

8. Los plátanos horneados:

¿Usted ama las bananas? Los plátanos, como tal, hacen una opción de snack maravilloso. Una buena fuente de potasio y fibra, estos frutos amarillos de piel puede ser al horno y con sabor a canela y miel para ser disfrutado como un aperitivo bajo en grasa.

Cortar el plátano como te gusta y disponerla en su papel de horno.

A continuación llovizna miel, espolvorear canela, y hornear. El tiempo que necesita para hornear depende de cómo desea saborearlo - cuanto más se cuece al horno, la Gooier el plátano será

Las calorías en este bocado: 163 calorías en 1 plátano
<. h3> 9. Al horno Mozzarella Sticks:

Uso desnatada, la reducción de mozzarella de sodio para preparar un aperitivo saludable

Los palitos de mozzarella se sumergen en huevo, cubierto con pan rallado sazonado y al horno hasta que estén doradas <. br>

Servir junto con una salsa picante, salsa marinara de preferencia. Deliciosa, pero sana, puede obtener su dosis diaria de proteínas con esta Munch

Las calorías en este bocado:. 216 calorías en 1 porción

10. Papas horneadas calabacín:

Usted no será capaz de distinguir entre las versiones fritos y horneados

Los calabacines redondos finas rodajas se sumergen en leche descremada y recubiertos con pan rallado sazonado antes. hornear en delicias crujientes.

puede devorar a estas patatas fritas derecho del horno. Una taza de ¾ de los chips de calabacín al horno produce alrededor de 1,9 gramos de grasa

Las calorías de este bocado:. 105 calorías en 1/2 taza

Comer entre comidas, cuando se hace en el la manera correcta, ayuda a mantener sus niveles de energía de hasta prepped. La cantidad correcta de mascar entre comidas en realidad aumenta la tasa metabólica, reduce la ingesta de calorías netas, y así ayudar a mantener un registro de su peso.

Diga adiós a los de alto contenido en calorías, rica azucarados y aperitivos fritos y empezar comiendo en estos aperitivos sabrosos y saludables al horno para una vida más saludable!