Beta Caroteno es un vibrante pigmento rojo-anaranjado que se encuentra en muchas plantas y frutas. Naranjas, mangos, zanahorias y calabazas son sólo algunos ejemplos de muchas frutas y verduras que son abundantes fuente de beta carotenos. Beta caroteno es también un poderoso antioxidante y las investigaciones muestran que ayuda a proteger contra el cáncer y el envejecimiento. Así que si usted no ha pensado mucho al color de los alimentos que se han de comer, leer a través de esta amplia lista de los diez principales Beta caroteno alimentos ricos como frutas y verduras tal vez podría cambiar eso. Sigue leyendo!
La mayor parte de naranja de todas las frutas y verduras, la batata es más rica en beta carotenos. Cada porción de 100 g de patatas dulces tienen 9444μg de beta carotenos. Una fuente rica de antioxidantes, son conocidos también batatas ser una buena fuente de vitaminas C, D, B6 y minerales como el hierro y el magnesio. Las patatas dulces son eficaces en la lucha contra los signos del envejecimiento de la piel, la lucha contra el virus de la gripe y el resfriado y ayuda a construir los niveles de energía. También mejora el estado de ánimo y promueve el crecimiento sano de la piel, los dientes y los huesos.
Considerado como una forma temprana de la col, la col rizada es más sabrosa cuando se cocina al vapor con vino. Una porción de 100 g de col cruda proporcionaría un 9226μg de beta carotenos. En lo alto de antioxidantes de gran alcance, la col rizada es también una gran fuente de vitaminas A, C y K y minerales como el calcio, hierro y magnesio. Cero grasas y rica en fibras, la col rizada tiene considerables beneficios cardíacos y es ideal para los huesos, la piel y el sistema inmunológico, que son sólo algunos de los muchos beneficios.
Cuanto menos se diga, mejor, todo el mundo sabe que las zanahorias estén no sólo para los conejitos pero en realidad usted tiene un montón de beneficiarse de esta naranja brillante, beta caroteno vegetal rico. Una porción de 100 g de zanahorias es capaz de complementar con 8285μg de beta carotenos. Rica en vitamina A, las zanahorias son beneficiosos para la salud cardiaca y dental. Las zanahorias también son consumidos para mejorar la visión, combatir los primeros signos de envejecimiento y nutrir la piel.
Se utiliza como adición picante a las sopas y ensaladas, el vegetal en sí mismo no es de color verde como su nombre indica. hojas de nabo tienen un contenido de beta caroteno por 100 g de porción 6952μg. En lo alto de calcio y glocosinolates, hojas de nabo se sabe que son eficaces para la prevención del cáncer y recorrer un largo camino hacia la formación de huesos y dientes sanos.
Esta amada vegetales de hoja verde aporta beta caroteno por 100 g de 6300μg porciones y es bien conocido por sus grandes beneficios para la salud. Una excelente fuente de vitaminas K, C y E, mostazas verdes son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que causan daño celular. La vitamina K presente en las hojas de mostaza impide la coagulación de la sangre.
Si a menudo se ha preguntado por qué comer todas sus espinacas fue una lección importante de la niñez? La respuesta es este vegetal verde es esencial para el crecimiento, rico en antioxidantes, fortalece los huesos y dientes más fuertes y es una rica fuente de beta carotenos, con un contenido de beta carotenos 5626μg en una porción de 100 g.
< h4> 7. Las hierbas secas:
Una deliciosa adición a las sopas y caldos, cualquier tipo de hierbas secas son ricas en beta carotenos y lleno de vitaminas. Para recibir los beneficios de las hierbas secas en abundancia, lo mejor es usarlos regularmente como un sabroso aditivos a los alimentos.
Esta vibrante naranja, dulce vegetal es un bien amado favorito. Nogal de squash tiene un rico contenido de beta carotenos de 4570μg por porción de 100 g. Alto contenido en fibras y baja en grasas, la calabaza es una opción saludable para sus beneficios para la salud cardíaca. Rica en antioxidantes, calabaza es técnicamente una fruta, ya que contiene las semillas.
oscuras hojas de lechuga rojos tienen la mayoría de los beta carotenos. Red-La lechuga de hoja contiene 4495μg de beta carotenos por porción de 100 g. La lechuga se considera como un alimento perfecto pérdida de peso. Por otra parte, es rico en nutrientes y ácidos grasos omega 3 y es ideal para la salud cardiaca. Los antioxidantes presentes en la lechuga hace maravillas para la piel. Bajo en grasa, rica en proteínas y energía, la lechuga es un buen aperitivo para antes y después de su rutina de gimnasio.
En estrecha relación con la col, col proporcionan 3842μg de beta carotenos. Rica en calcio, berza recorrer un largo camino en la construcción de la masa ósea y es integrante de dientes fuertes.
Esta es nuestra lista de alimentos ricos en beta caroteno! Tiempo para disfrutar de una comida sana!