Es su hijo comer bien?
Ser padre es una gran experiencia, pero también está llena de mucha preocupación y desesperación, sobre todo cuando se trata de hacer que su hijo coma!
Apenas hay un niño que no lanza un alboroto acerca comiendo. Sobre todo, lo que se puede cocinar para su hijo permanece intacta por lo que no le gusta lo que ve en su plato. Dejar que esta a su vez en un hábito regular significa que su hijo no recibe la nutrición adecuada que él o ella necesita durante su crecimiento.
La presurización su hijo no siempre es el camino correcto para asegurarse de que obtienen sus nutrientes. A veces, es necesario incluir inteligentemente el más sano de ingredientes de sus comidas, por lo que van a comer sin mucho alboroto.
A continuación se muestra una lista de todos los ingredientes que usted debe tratar de incluir en dieta de su hijo
dieta Cuidado:.
Como madre, que son en su mayoría preocupados por los hábitos alimenticios de sus hijos. Debido a la cantidad insuficiente de nutrientes que se consumen, su inmunidad disminuye y tienden a caer enfermo a menudo.
Te sugieren algunos ingredientes que no sólo se adaptan a sus papilas gustativas, sino también su salud. Incluso si usted es vegetariano, hay muchas opciones para intentar de
La elección de alimentos no vegetarianos:.
1. Huevos:.
Los huevos están cargados de proteínas
No sólo las proteínas, los huevos también son una buena fuente de vitaminas y minerales
Los huevos son un alimento saludable que. se pueden comer como guarnición para las comidas o como bocadillos.
Los huevos duros y huevos escalfados son los mejores para la salud de su hijo porque ambos son no grasa.
sin embargo, si su hijo hace una alboroto acerca de comer huevos pasados por agua, a continuación, hacer una tortilla con mucha verdura y añadir un poco de queso rallado por encima.
también puede intentar hacer una ensalada de huevo con un poco de queso y unas zanahorias en juliana, pepino, tomate y rábano.
2. Peces:
Dales pescan unos 3-4 días a la semana
Los pescados de mar como el salmón y la caballa son ricos en grasas omega-3
3. Las aves de corral:
El pollo es otra buena opción
Al ser baja en grasas y alta en proteínas, pollo hace una comida sana para sus hijos
Preparar una luz.. Curry no picante, sopa de pollo o poner los trozos de pollo pequeñas como relleno de sándwich
la elección de alimentos vegetarianos:.
para aquellos que son vegetarianos, puede ser difícil elegir la dieta adecuada y al mismo tiempo, proporcionar todos los nutrientes.
la mayoría de los padres terminan incluyendo manteca, mantequilla, queso y todo tipo de alimentos grasos en la dieta del niño. Pero es importante tener en cuenta que estos alimentos son ricos en grasas saturadas que es tremendamente perjudicial para la salud de su hijo.
A continuación se muestra una lista mixta de alimentos vegetarianos que darán a su hijo la cantidad adecuada de nutrición necesaria.
4. Frutos secos:
frutos secos ofrecen una cantidad muy alta de la nutrición
Las almendras, nueces, castañas de cajú y pasas son muy ricos en ácidos grasos omega-3 que añaden grasas saludables para la salud de su hijo. .
Añadir estos frutos secos picados de cereales para el desayuno de su hijo o también puede moler a una pasta fina en curry.
no sólo añadir sabor a sus curry pero también proporcionará una buena salud .
también puede ofrecer a sus hijos los frutos secos como aperitivos.
5. Legumbres y leguminosas:.
Las legumbres como moong, Lobia, rajma, arhar y chana son muy alta fuente de proteínas y hierro
Al hacer pulsos, también se suman las calabazas, la botella con la guardia y espinacas.
se proporcionará hierro en su dieta, que es muy bueno para la salud de sus hijos.
6. Los alimentos lácteos:
incorporar una gran cantidad de calcio en la dieta de su hijo, ya que es ideal para los niños en crecimiento
leche, queso y yogur en la dieta de sus hijos proporcionarán suficiente de calcio para su. niño.
Déle a su niño dos vasos de leche todos los días.
también le dan un plato de salsa de yogur o cuajada con las comidas.
7. Frutas:..
Ricos y frutas de colores en la dieta de su hijo les dará todos los nutrientes esenciales
Añadir frutas de temporada en su dieta
ensalada de fruta como una Oferta aperitivos por la noche con la sal de roca y pimienta.
al dar la avena y los cereales a su hijo para el desayuno, la parte superior con algunas frutas en dados.
8. Granos:.
Incluir multi-granos en la dieta de su hijo
Multi-granos son una fuente muy rica de fibra y proteína
Trate de mezclar varias harinas similares. harina de trigo, Bajra, jowar o ragi al hacer chapattis.
Servir con curry de verduras mixtas.
9. Las verduras de colores:.
Todos los verdes, naranjas, verduras rojas y amarillas son ricas en hierro, vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo de su hijo
Déle a su hijo algunas verduras que se hierven, salteadas o al vapor.
también puede tratar de darles un poco de sopa de verduras.
la espinaca es una verdura de hoja verde una que se debe alimentar a su hijo todos los días. Ya que es rico en hierro, las espinacas se mantenga el nivel de hemoglobina de su hijo intacta mediante la prevención de la anemia
5 deliciosos aperitivos y bebidas para su hijo:.
- Los sándwiches se saborean la mayoría de los niños. Que sea más saludable mediante la adición de un trozo de carne magra, un atún a la parrilla, un poco de queso cottage o algunas verduras hervidas. Sustituir el pan blanco con un multi-grano o pan de trigo integral.
- batidos y zumos de frutas son una buena opción. Incluirá tanto la bondad de los productos lácteos y las frutas. Suero de leche y badam
leche son otras buenas opciones también.
- Si su niño hace un alboroto acerca de aperitivos, hacer un poco de ensalada verde con aderezo de mayonesa o cocer verduras, cubierto con queso rallado. Es posible que también le dará brotes o chana
con tomates picados y cebollas; mezclarlo con sal y un poco de jugo de limón.
- Si su niño tiene un diente dulce, preparar algunos Halwas para él como gajar ka halwa, Moong halwa, España Lauki halwa o Suji halwa.
Limitar el azúcar a sólo una cucharadita; o incluso se puede sustituir el azúcar con miel o azúcar moreno. Gur
o azúcar moreno es rica en hierro.
- Siempre que prepare bocadillos para su hijo poner en su creatividad, hacer que se vea más colorido para que le interesa a su hijo.
Algunos consejos importantes:
1. No cortar verduras y mantenerlos almacenados en la nevera. Cortar las verduras sólo cuando a cocinar, para evitar la pérdida de nutrientes. Lo mismo va para las frutas también.
2. Después de haber hervido verduras, no tire el agua. Utilizarlo en salsas o para amasar la masa.
3. No permita que su niño decida lo que él /ella prefiere comer. Su hijo va a tomar algún tiempo para desarrollar un gusto por un alimento en particular. No perder la esperanza, seguir intentando.
4. Mantenga a sus hijos lejos de la comida basura. Si es posible tratar de hacer esos platos en casa. Lo mismo vale para usted también. Manténgase alejado de basura y enseñar con el ejemplo.
Una dieta adecuada no sólo puede ser útil para la buena salud de su hijo. El ejercicio también es muy importante.
- Consulte a su hijo para que lo acompañe para una mañana o por la noche a pie.
- Para el desarrollo físico y mental de su hijo, inscribirla en la clase de yoga para niños.
- Obtener una bicicleta para su hijo. El ciclismo es un excelente ejercicio.
Si se incluyen estos ingredientes saludables en la dieta diaria de su hijo, su hijo desarrollará gradualmente el hábito de alimentación saludable, incluso en el futuro.
