Mejor salud para sus hijos
Los niños son muy especiales, un poco de temperatura o un estornudo nos hace tensa y esto se debe principalmente a la falta de nutrición. Aquí están las maneras de hacer que su pequeño ángel sana
Consejos de Salud para niños
cuidado de la dieta:.
Los niños no comer la mayor cantidad de frutas y verduras y esto conduce al menos la inmunidad, por lo que a menudo se enferman
Algunos alimentos que son sabrosos y saludables se mencionan a continuación:.
los huevos duros, huevos escalfados o una tortilla con una gran cantidad de verduras, queso rallado en la parte superior son los mejores para la salud de su hijo ya que son ricos en proteínas.
el consumo de peces de mar como el salmón y la caballa 3-4 días a la semana ofrece ricas grasas omega-3.
< li> pollo es baja en grasas y alta en proteínas y hace una comida saludable para sus hijos.
Además de estos, verduras, frutas, leche, nueces y legumbres son una opción también.
la inclusión de manteca, mantequilla, queso y todo tipo de alimentos grasos en la dieta es tremendamente perjudicial.
Marque esta carta de la salud variada para que los niños dan una nutrición adecuada a su infancia
Tuercas - Las almendras, nueces, castañas de cajú y pasas de uva son muy ricos en ácidos grasos omega-3. Utilizarlo en forma cruda, cortar o moler en una pasta.
Pulses- Moong
, Lobia
, rajma
, arhar
y chana
proporcionan proteínas y hierro a la dieta.
el calcio es igualmente bueno para el crecimiento de un niño.
Agregar frutas de temporada en forma de ensalada como aperitivos por la noche con la sal de roca y pimienta.
batidos y zumos de frutas incluyen tanto la bondad de los productos lácteos y las frutas.
Paneer, ya sea en forma de paranthas o curry.
verduras hervidas, salteadas o al vapor
ensalada verde con aderezo de mayonesa o verduras horneado con queso rallado
Los brotes o chana
con tomates picados y cebollas..; mezclarlo con sal y un poco de jugo de limón.
Para fibras y proteínas, mezclar varias harinas como harina de trigo, Bajra, jowar o ragi al hacer chapattis.
Gajar ka halwa, Moong halwa, halwa Lauki, halwa Suji y Gur
o azúcar moreno
Algunos consejos importantes:.
- Refrigerar ambas verduras crudas y picadas.
- el agua de las verduras cocidas puede ser utilizado en la preparación del curry.
- sea paciente ya que los niños tomen un tiempo para desarrollar un gusto por un alimento en particular.
- Opta por menos picante comida casera sobre la comida basura.
Una dieta adecuada con un buen ejercicio, tanto física y mental crecimiento-
- Los padres y los niños deben disfrutar de ejercicio, caminar o correr.
- el yoga es una buena alternativa para el ejercicio riguroso
- el ciclismo es un excelente ejercicio
cuidado de la salud oral:..
cuidado de la salud bucal es importante , y comienza a una edad temprana. El desarrollo de algunos hábitos saludables para los niños es una necesidad!
- Cuando aparezca el primer diente, de empezar a limpiarlo con un paño suave y frote. Al cabo de unos meses, comprar un cepillo de dientes del bebé.
- Comprar un color o un favorito de dibujos animados cepillo de dientes para evitar el alboroto sobre el cepillado.
- La enseñanza de su hijo que no debe tragar cepillo de dientes y cepillar los dientes dos veces al día ., por lo que se convierte en un hábito en el futuro
- Evite los alimentos azucarados y chocolates e ir para chequeos dentales regulares
Algunos consejos generales:.
- Asegúrese de que el hijo sea vacunado según las necesidades.
- los niños deben permanecer en lugares cerrados en los veranos, especialmente durante las horas pico.
Esperamos que estos consejos le ayudarán a tener buen cuidado de su hijo.
