12 Alimentos para la piel que brilla intensamente Naturalmente

"La piel que es saludable desde el interior brilla desde el exterior." - Puede esto ser considerado como la moderna adagio día

Con una fuerte contaminación y los factores ambientales como el duro sol, el estrés de equilibrar el trabajo y la vida familiar juntos, junto con los refrigerios poco saludables y la ingesta de comida chatarra, piel brillante se ha convertido en un concepto difícil de alcanzar para nosotros. En estos días, la mayoría de nosotros se quejan de manchas, acné y las espinillas. Maquillaje solamente los oculta, pero una dieta sana los mantiene a raya. Si podemos traer algunas modificaciones en la dieta y seguir la CTM básicos (limpieza, tonificación, y que hidrata) régimen, es posible adquirir una piel radiante de forma natural.

Las frutas y verduras son los alimentos más importantes que podrían ayudan a alcanzar la piel mancha y libre de acné. Contienen componentes inocuos para la piel que ayudan en la rectificación de nuestros problemas de la piel de adentro hacia afuera. Por lo tanto, estos "alimentos para la belleza 'no sólo mantener su cuerpo sano, sino que también le ayudará a lograr una piel radiante. Para añadir a esto, ayudan a mantener los niveles de hidratación del cuerpo en óptimo, ayudando así a lograr una mejor salud de la piel.

He aquí una lista de algunos alimentos maravillosos para una buena piel que le ayudará en el cumplimiento de su piel sueño .

Alimentos para una piel radiante

1. Verde oscuro hortalizas de hoja

agregarlos a su dieta diaria es una de las maneras más fáciles de mejorar el resplandor natural de la piel. Cargado con antioxidantes, vitaminas esenciales y nutrientes, vegetales de hojas verdes como la espinaca, acelga, hojas de rábano, hojas de mostaza ( sarson ka Masala
), lechuga, cilantro, perejil, brócoli y rúcula ayudar a liberar nuestra piel de opacidad y mejorar el resplandor de la piel. Esta encabeza la lista de los mejores alimentos para una piel radiante cualquier día.

2. Frutas

1. Los mangos son ricos en antioxidantes y vitamina A, que previenen el envejecimiento prematuro, conservar la elasticidad de la piel, y hacer crecer nuevas células de la piel.
   
2. plátano es rico en vitaminas a, B y e y evita las arrugas prematuras de la piel.
   
3. papaya ayuda a desprenderse de todas las células muertas de la piel y borra la piel de todas las impurezas.
   
4. las naranjas y kiwis son ricos en vitamina C que protege la piel contra la aparición de arrugas y aumenta la síntesis de colágeno. Otras frutas ricos en vitamina C son la guayaba, toronja, y fresas. La vitamina C también protege la piel del daño solar y promueve la renovación celular, preservando así la juventud y la belleza de nuestra piel.
   
5. Un vaso de agua tibia con miel y jugo de limón aclara su tono de piel y la mantiene limpia.
   
6. Apple ayuda a mantener un aspecto tonificado y hace que su piel se vea más joven.
   

   g.Strawberries, arándanos, frambuesas y están llenos de antioxidantes que limpiar apagado las manchas de la piel.
   

   3. Las grasas saludables
   

   
   

   Los alimentos ricos en grasas saturadas, ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos son esenciales para proporcionar la piel con una buena dosis de aceites naturales (grasas buenas), que a su gire a reducir la inflamación, el acné, la piel escamosa, y enrojecimiento. Podemos adquirir una piel suave, saludable y brillante a través del consumo de frutos secos como las nueces, avellanas y almendras y pescados como el salmón, el atún, la trucha y el arenque. Estas son las fuentes perfectas de los ingredientes necesarios para una piel brillante.
   

   4. Las zanahorias
   

   
   

   Esta facilidad se abre paso en la lista de alimentos no daña la piel! Que contiene altos niveles de beta-caroteno, vitamina A y antioxidantes, las zanahorias nos pueden dar una piel sana desde dentro por lavado de las toxinas. Se protege la piel contra el daño inducido por el sol, evitando el envejecimiento prematuro y las arrugas. Ayuda a mantener la piel suave y sedosa y suave. batata y el ñame son otras opciones que muestran resultados similares.
   

   5. Huevos
   

   Los ricos en vitaminas del complejo B, los huevos ayudan a mantener la piel suave y libre de imperfecciones, y también previenen el envejecimiento. También contienen zinc que es crítica para una piel flexible. Las yemas de huevo son ricas en biotina, que es esencial para una piel joven y vibrante. La vitamina A presentes repara el daño celular y mantiene la piel sana y brillante.
   

   
   

   6. Los aguacates
   

   Ellos son ricos en vitamina E, que ayuda a ralentizar el proceso que dañan la piel. También ayudan en la retención de la humedad y prevenir la aparición prematura de arrugas, acné, falta de brillo, etc. Es un súper alimento perfecto para la piel. Una manera fácil de incluirlo en su dieta es beber una taza de jugo de aguacate todos los días.
   

   7. Arroz integral
   

   El arroz integral contiene magnesio, vitaminas y antioxidantes que protegen la piel de manchas y acné. Las proteínas presentes reparación de la piel dañada. También es rico en fibra y ceramidas que retienen la humedad de la piel, manteniéndola hidratada.
   

   8. El té verde
   

   Los radicales libres se forman cuando la piel está expuesta a los rayos UV del sol, y estos son altamente responsables del envejecimiento prematuro. El té verde, que es rico en antioxidantes, lava estos radicales libres fuera del cuerpo, evitando así el envejecimiento prematuro. También combate el acné mediante la reducción de los niveles de DTH, las hormonas que producen acné, dejando la piel sana y joven.
   

   9. Vino tinto
   

   Tiene la capacidad de retener el brillo original de la piel y prevenir el envejecimiento. Los antioxidantes presentes en ella son responsables de esto. Ahora, usted tiene una buena excusa para pasar por la tienda de licores.
   

   10. Chocolate negro
   

   Los antioxidantes presentes en el chocolate negro proteger su piel de los radicales libres y mantenerlo suave y joven por mucho tiempo. También protege la piel contra los rayos UV nocivos del sol, protegiendo la piel de las quemaduras solares. Se mantiene la piel suave y naturalmente hidratado.
   

   11.
   agua

   
   

   Esto se ha dicho desde la antigüedad, el agua puede hacernos brillar desde la cabeza a los pies. Beber mucha agua durante todo el día mantendrá su sistema hidratado internos, que a su vez refleja directamente sobre la piel. El agua ayuda a nosotros, no sólo por el lavado de las toxinas de nuestro sistema, sino también por mantener esas arrugas feas en la bahía y que nos da una piel radiante de forma natural. Mantenga una botella de agua a mano y beber cuando se le antoja para su cola favorita la próxima vez.
   

   Alimentos para el acné de la piel propensa al
   

   Hay ciertos alimentos, aparte de los mencionados anteriormente, que sobre todo ayudar a su piel para combatir el acné.
   

   Incluya una pizca de hierbas como el tomillo, el romero, la menta y en su dieta para combatir el acné.
   

   los pepinos limpiar los poros obstruidos que estallan acné.
   

   Yogur borra la piel y también elimina todas las bacterias nocivas de su cuerpo.
   

   Alimentos para la piel seca
   

   La piel seca es otro problema en sí mismo. Se necesita una gran cantidad de nutrientes, y los siguientes alimentos se dice para mejorar la salud de la piel seca.
   

   Las semillas de lino, el salmón y las nueces contienen ácidos grasos omega-3 los alimentos acids.These grasos ayudan a reducir líneas finas y arrugas y, por tanto, prevenir la piel seca se vuelva más seco. También ayudan a mantener la piel suave y lisa mientras aumenta su elasticidad.
   

   Los huevos son ricos en proteínas, biotina y vitaminas esenciales, que ayudan aún más la piel en la lucha contra la sequedad.
   

   Come bien y su piel responderá con un brillo maravilloso. Si usted tiene más alimentos para compartir lo que hemos perdido, puedes compartirlas en la sección de comentarios libres.