Las semillas de chía contienen 11 gramos de fibra por onza, ¡eso es el 42 por ciento de su valor diario recomendado en solo una porción! Cómo funciona:la chía se expande en su intestino, frenando su apetito. Agregue a un batido de desayuno o yogurt para sentirse más lleno por más tiempo.
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Una onza de semillas también ofrece el 18 por ciento del valor diario recomendado de calcio. Si es intolerante a la lactosa o no es un gran bebedor de leche, estas pequeñas semillas pueden ayudar a proporcionar el calcio que sus huesos necesitan para mantenerse fuertes y prevenir la osteoporosis , según el Dr. Oz.
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Estas semillas son pequeños paquetes de triptófano , y ese aminoácido eleva los niveles de melatonina y serotonina. Estas son las hormonas que admiten el sueño estable.
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El alto contenido de fibra de Chia ralentiza la conversión de carbohidratos a azúcar y azúcar a grasa durante la digestión. Esto ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.
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Las semillas Las semillas de chía también están disponibles en forma de suero. Nicholas perricone, MD, sugiere aplicarlo directamente a la piel seca o cutículas para un alivio inmediato. También puede agregar algunas gotas a su loción regular para un poder hidratante adicional. El alto contenido de Omega-3 significa que estas semillas tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede disminuir el enrojecimiento y revivir la piel seca.
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Estas semillas están llenas de ácidos grasos omega-3, incluso más que semillas de lino y salmón, y esta grasa saludable es clave para un corazón sano. Los niveles altos de grasa en sangre aumentan su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y se han demostrado que los omega-3 reducen los niveles de triglicéridos.
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