saltar: Cortes fríos
Carnes procesadas como deli cortes fríos tienden a cargarse con sodio y conservantes. Pero esto no significa que ya no puedas disfrutar tu sándwich de pavo favorito. Preparar su propia carne en casa y cortar para sándwiches es una gran alternativa. Siga leyendo para obtener más alimentos de bajo sodio para ayudar a reducir su consumo de sal.
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saltar: Sopa enlatada
Los productos enlatados, especialmente las sopas, están llenos de sodio para ayudar con la preservación y el sabor. Hacer sopa en casa no solo es divertido, sino una excelente manera de controlar cuánta sal va a tu plato.
Para obtener más energía durante el día, pruebe estos 15 mejores alimentos para aumentar su metabolismo .
saltar: Cheddar
El queso es un culpable común para conducir la ingesta diaria de sodio, pero no todos los quesos son los mismos en términos de contenido de sal. El queso suizo es en realidad el queso de sodio más bajo y a menudo se puede sustituir por otros quesos en los platos. El yogurt griego simple, el aguacate y la papa también pueden ser excelentes sustitutos cremosos en platos que requieren queso.
también.¿Puedes congelar queso? Sí, aquí está lo que necesita saber !
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saltar: Condimentos comprados en la tienda
Todos los condimentos generalmente están cargados de sal como agente conservante y saborizante. Realmente pueden aumentar su ingesta general de sodio cuando se comen en grandes cantidades, como a menudo lo es el ketchup.
Manténgase alejado de estos otros condimentos no saludables .
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saltar: Chips
No sorprende que las chips sean enormes bombas de sodio. ¡Estos bocadillos crujientes pueden ser adictivos, sumando rápidamente la carga de sal! Hay muchas opciones de bocadillos mucho más bajas en sodio para satisfacer ese anhelo crujiente, como las vegetales con salsa.
Batir entre bla de comidas con estos bocadillos creativos saludables .
saltar: Salsa de pasta jarra
Si bien la salsa de tomate junta puede ser un salvavidas cuando necesita hacer una comida rápida, también se puede cargar con sodio. Afortunadamente, la salsa de tomate casera no tiene que estar a fuego lento en la estufa todo el día para ser delicioso.
Los tomates también son uno de los alimentos que estás estropeando al poner en la nevera .
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saltar: Papas fritas
¡Estas golosinas saladas realmente pueden sabotear su dieta de bajo sodio! Sin embargo, hay muchas alternativas más bajas de sodio a las papas fritas, desde las papas fritas en casa con sal mínima agregada, hasta papas fritas vegetarianas, hasta deliciosas cuñas de papa de hierbas.
No te pierdas el simple truco que evita que las papas se vuelvan marrones !
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saltar: Aderezo de ensalada comprado en la tienda
El aderezo para ensaladas comprado en la tienda, aunque conveniente, se puede cargar con sal. Afortunadamente, el aderezo para ensaladas casero es increíblemente fácil de hacer y generalmente sabe mucho mejor que las cosas de la tienda de comestibles.
Aquí está la ensalada que siempre debe evitar ordenar en restaurantes.
saltar: Pan
Sorprendentemente, el pan es uno de los alimentos más comunes que pone a las personas al límite con sodio. Los panes comprados en la tienda se pueden cargar con sal que se suma especialmente rápidamente dado que generalmente comemos más de una porción a la vez. Una forma de evitar esto es hacer su propio pan bajo en casa en casa o comenzar a cambiar el pan por alternativas de verduras.
Desde los nuevos superalimentos hasta la dieta única que realmente funciona, estos consejos de alimentación saludable No son solo buenos para tú , son buenos para el planeta también!
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saltar: Caldo comprado en la tienda
El caldo de carne de res y pollo que normalmente compra en el supermercado está lleno de sodio para mejorar el sabor. Los caldos y las acciones son realmente fáciles de hacer en casa. Si haces un lote grande, el caldo también se almacena bien en el congelador.
.Aprenda la diferencia entre stock y caldo .
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saltar: Vegetales enlatados
Las verduras enlatadas, aunque convenientes, están llenas de sal para ayudar con la preservación. Una forma de ayudar a reducir la carga de sodio es enjuagar las verduras de la lata o comprar productos frescos.
Aquí está cuánto tiempo durará sus productos frescos .
saltar: Pretzels regulares
Dado que los pretzels están cubiertos de grandes gránulos de sal, ciertamente son un alimento alto en sodio. Pero hay formas de disfrutar de estos deliciosos bocadillos de una manera más equilibrada. Ya sea que esté pidiendo un pretzel suave sin sal en el juego de pelota o que los haga en casa y sea muy ahorrando con cuánta sal rocía en la parte superior.
Sorpresa: estos alimentos no son tan nutritivos como la mayoría de la gente piensa .
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saltar: Pickles de eneldo
Los encurtidos son un culpable común cuando se trata de identificar de dónde proviene la sal en su dieta. Sin embargo, no todos los encurtidos deben ser de la variedad de eneldo:cuanto más dulce es el encurtido, menos sal contiene. Así que pruebe un poco de pan y mantequilla o haga un pepinillo de sodio más bajo en casa.
Descubre qué le sucede a su cuerpo cuando deja de comer carne roja .
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saltar: Pizza congelada
Desde la corteza hasta la salsa y el queso en la parte superior, hay muchas razones por las cuales la pizza está cargada de sodio. Pero con algo de creatividad, aún puedes disfrutar de esta comida clásica, especialmente si lo haces desde cero.
Estos coberturas de pizza saludables son una forma segura de elevar su pizza.
saltar: Nueces asadas y saladas
Las nueces son una fuente increíble de grasas y proteínas saludables. ¡Pero las variedades asadas y saladas se pueden cargar con sodio! Recomendamos comprar las variedades asadas crudas o sin sal en el supermercado y disfrutarlas así o incluirlas en recetas de bajo sodio.
A continuación, descubra más formas en que la sal te está enfermando .