Aligera tu comida rápida

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comida rápida

Con un poco de esfuerzo, puede cortar las calorías (y la grasa) que acecha en esa comida de conveniencia que está ansiando.

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hamburguesas

Las hamburguesas básicas están en el rango de 250 a 350 calorías, con aproximadamente 10 a 20 g de grasa, mientras que las hamburguesas de queso de lujo y vestidas pesan aproximadamente 500 calorías, con 26 g de grasa. Elija una hamburguesa básica, sin queso, sin mayonesa, sin tocino. Pídalo vestido con mostaza, pepinillo, cebolla fresca, tomate y lechuga.

Alternativas saludables:hamburguesas sin carne

Hamburguesas de pavo a la parrilla

Hamburguesas con queso vegetal

Hamburguesas de atún a la parrilla asiática

Hamburguesas de tofu y zanahoria especias

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papas fritas

Por supuesto, todos queremos papas fritas con eso, pero debemos estar preparados para pagar el precio nutricional. Solo una porción mediana de papas fritas entrega entre 360 ​​y 450 calorías y un fuerte 17 a 22 g de grasa. Un gran orden de papas fritas de varias cadenas proporciona casi 600 calorías con 27 g de grasa, de las cuales es la grasa trans. Intenta omitir las papas fritas o comerlas solo ocasionalmente.

Si debe tener papas fritas, obtenga el pedido más pequeño y evite las cocinadas en cualquier cosa que no sea aceite vegetal (siempre pídale a la contra -persona que verifique esto). Y si es posible, ordene papas fritas anchas de corte grande. Por lo general, son ligeramente más bajos en grasas y sal que las delgadas porque en un orden completo de papas fritas, hay menos área de superficie para que el aceite se adhiera. No agregue sal extra, agregue un poco de salsa de tomate. El ketchup no tiene grasa y solo 15 calorías por cucharadita.

Alternativa saludable:

Pasteles de papa horneados

Ensalada de papa alemana

Pieles de papa crujientes

Ensalada de papa tibia

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hot dogs

El tradicional hot dog norteamericano contiene aproximadamente 240 calorías y 16 g de grasa. Por lo general, el 60% de las calorías provienen de grasas, con solo un pequeño porcentaje de proteínas. Coma hot dogs solo ocasionalmente y mira los ingredientes:omita el queso y el chile, quédate con mostaza, sabor y cebolla

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tacos

Un taco de carne regular con los ingredientes tradicionales de lechuga y queso en una cáscara de taco dura tiene aproximadamente 180 calorías, con 10 g de grasa. Pegue a un taco, con solo los ingredientes regulares.

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pizza

No hay duda de que Pizza es una de nuestras comidas rápidas favoritas de todos los tiempos. Desafortunadamente, también es una fuente importante de grasa. Un de 14 pulgadas. (35 cm) La pizza comercial tiene entre 22 y 36 g de grasa.

Consejos de alumbrado:

quédate a una porción. Llena una ensalada lateral o palitos de verduras para sentirte lleno y cortar grasas y calorías.

Cargar en los coberturas de verduras. Tienen las menos calorías y la grasa y la mayoría de los nutrientes. Las carnes magras como el pollo y el jamón son mejores opciones que las salchichas grasas y el pepperoni.

corta el queso . Solicite más salsa y menos queso. Si sus ingredientes son vegetales a la parrilla, pollo o mariscos y hierbas, intente no tener queso.

Alternativa saludable s:

Pizza gourmet con pastrami

Pizza de salmón ahumado

Pizzas de tortilla rápidas

Pizza de vegetales de queso