Si planea lucir delgado en su traje de baño este verano, considere hacer de este su nuevo mantra:“Come. Engañar. Fracaso." Esa línea está directamente de las páginas del libro de la Dra. Melissa Hershberg The Rebel Diet. Con casi cuatro años de experiencia entrenando a clientes en medicina preventiva y nutrición, el médico de Toronto de 32 años ha desarrollado un plan de pérdida de peso que abandona las reglas de dieta tradicionales que a menudo incluyen prohibir el alcohol, el azúcar y la grasa.
.Aquí hay tres piezas de su sabiduría de pérdida de peso:
2/4
"Mucha gente piensa que las vacaciones de verano están llegando, eso significa que puedo comer lo que quiera", dice Hershberg. En cambio, apunte al equilibrio . Si estás en un crucero de una semana, "llena los alimentos altos de fibra como frutas, verduras y proteína magra en el buffet, y planifique un regalo para el día para que sienta que puede hacer trampa y tiene el control ”.
Hay espacio para el chocolate, el alcohol e incluso la comida rápida en cada dieta saludable. "No tengo ningún problema con el consentimiento, siempre y cuando sea con moderación ", Dice Hershberg. De hecho, es mejor tener una pequeña porción de pasta blanca que una porción colmada de pasta de trigo integral, explica.
4/4
Empaquetado fideos shirataki japoneses son imprescindibles:a cero calorías por bolsa (¡sí, lo lees bien!), Méchalos con tu pasta normal para agregar volumen con menos calorías. O me gusta Hershberg y bebe un vaso de leche de almendras sin azúcar para imponerlo antes de una cena tardía. ¿Quiere probar un vegetal que puede no estar en su lista de compras habitual? Hershberg sugiere desgarrar un montón de hojas de col rizada en piezas del tamaño de un bocado, agregando una cucharada de aceite de oliva y una cucharadita de sal kosher, luego horneando (en una bandeja para hornear) a 375 ° F durante 20 minutos. Agregue vinagre de manzana, al gusto.