Tenga en cuenta estos consejos para ayudar a evitar refrigerios poco saludables.
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Los fabricantes de chips de bocadillos caen sobre sí mismos para atraerlo con nuevos aromatizantes, respaldados con campañas publicitarias deslumbrantes y empaques elegantes. Mesquite this, agrio agrio y oncontenal que. Lo que no te dicen es que tales saborizantes de chips generalmente vienen con fuertes dosis adicionales de sal, a menudo el doble de la cantidad normal. Y la sal excesiva puede provocar presión arterial alta, problemas cardíacos y renales, y trastornos óseos. Así que guarde sus antojos exóticos para alimentos frescos y mantenga sus opciones de chips simples.
En la jerga de la industria alimentaria, la energía no significa vim y vigor; Significa calorías. Y eso es lo que tienen muchas "barras de energía". Utilizan las imágenes de atletas de conducción dura que necesitan una dosis rápida de calorías para suministrar sus músculos con suficiente energía para terminar el maratón. Sin embargo, no hay suficientes maratonistas o ciclistas de larga distancia o esquiadores a través del país para proporcionar la demanda de mantener todas las barras de energía de alta fines de lucro en los estantes. Entonces, la mayoría de ellos terminan siendo comprados por atletas de sillón que los comen en lugar de almuerzo o simplemente para bocadillos.
Los investigadores dicen que la mayoría de las barras contienen algunos ingredientes que son buenos para usted (nueces, frutas y avena, por ejemplo), mantenidos junto con Goo que los hace saber bien. Como almuerzo, las barras de energía son mejores que las papas fritas de maíz y los refrescos, pero no tan buenas como una manzana y una ensalada. Si cree que los necesita durante su entrenamiento, asegúrese de que esté quemando más calorías durante el entrenamiento de lo que está comiendo en el bar. Y si por casualidad está comiendo estos bares porque realmente necesita una foto de calorías, entonces coma los bares lentamente, aconseje a los expertos. Como un bocado cada diez minutos.
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¿Usted o sus hijos se dedican a una lucha constante para resistir esas tentadoras chips, salsas y postres congelados que llaman el refrigerador y la despensa? Aquí hay un simple secreto que los fabricantes de comida chatarra esperan que no se vean:una vez que estos alimentos han cruzado el umbral de su casa, ya han ganado la batalla. Lo más probable es que, si lo ha comprado, lo comerá. Entonces, el lugar para comenzar a decir que no está en la tienda. La investigación muestra que entre los factores que contribuyen a nuestra desafortunada tendencia a rellenarnos y engordar es la proximidad.
Si la comida es fácil de conseguir, es más probable que coma demasiado. Si está tratando de evitar alimentos específicos o ciertos tipos de alimentos, manténgalos fuera de la casa. Y no es solo para ti. La persona que hace las compras y soluciona la mayoría de las comidas tiene la mayor influencia sobre lo que otros comen en el hogar, según el Dr. Brian Wansink, director del laboratorio de alimentos y marca de la Universidad de Cornell. Él llama a esa persona el "guardián nutricional" (ya no siempre la madre). El Dr. Wansink descubrió que los estadounidenses toman alrededor de 248 decisiones alimentarias todos los días, muchos de ellos sin pensarlo mucho, y que el "guardián" controla el 72 por ciento de esas decisiones.