Hay muchas maneras de escabullir más fruto en su rutina diaria.
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Es la comida de la mañana perfecta, llena de azúcares naturales y complejos y energía de liberación lenta, fibra y nutrientes en abundancia. Cantaloupe, una naranja, bayas:todas son perfectas con tostadas de trigo integral, cereal o un huevo.
Mantenga un tazón completo de fruta donde sea que pase más tiempo. Esto podría estar en el trabajo, cerca de la computadora de su hogar, o incluso en la sala de televisión. Y mantenga de cinco a ocho piezas de fruta fresca en todo momento, como plátanos, naranjas, manzanas, uvas o ciruelas. La mayoría de las frutas se quedan bien a temperatura ambiente durante tres o cuatro días. Pero si está fuera y mirándote, no es probable que dure tanto. Un trozo de fruta es un refrigerio perfecto, tan a menudo como cuatro veces al día
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Las frutas secas son muy portátiles y tienen una larga vida útil. Llévalos al trabajo, en viajes de compras o incluso de vacaciones. Las pasas y las ciruelas pasas son opciones clásicas. También pruebe arándanos y arándanos secos, que son extremadamente ricos en fitonutrientes, o albaricoques secos, que están repletos de betacaroteno, dice Mary Gregg, R.D. , seca duraznos, peras secas y plátanos secos.
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Si planea conducir durante más de hora, traiga un poco de fruta para el viaje. Una vez que estás en la carretera y navegando, una manzana o una nectarina sabe muy bien y ayuda a romper el tedio.