Si bien muchos tacos de pescado tienen repollo y rábanos, hemos cambiado en radicchio por su crujido y su sabor a pimienta. Los tomates de uva amarilla y roja crean una ensalada más colorida, pero cualquier tipo de tomate en esta receta será amigable para la abdomino.
amigos del vientre :Aceite de oliva, mero, jarabe de arce, tomates, aguacate.
Obtenga la receta de la ensalada de tacos de pescado.
Ⓘ 2/10
Cocinar la pasta en el caldo le da un sabor adicional a esta receta amigable. Al mantener pequeña la cantidad de carbohidratos, hemos reducido la densidad de esta comida sin perder nada de su riqueza cursi. Si puede encontrar arroz marrón o pasta de maíz de quinua, eso reducirá aún más la densidad de carbohidratos. Agregar verduras nutritivas y pollo aumenta la proteína y la fibra para mantenerte lleno más tiempo.
amigos del vientre :Acelga suizo, pechuga de pollo, espinacas, tomates, huevo.
Obtenga la receta de pollo macarrones con queso.
Este estofado amigable con el vientre es una forma deliciosa de incorporar más Heart Healthy pesca en tu dieta. Hemos usado una sartén en lugar de una cacerola para que el pescado pueda sentarse en una sola capa y cocinar de manera uniforme. Mientras que algunos guisos se espesan con la adición de huevos y aceite, la mayonesa hace el mismo truco.
amigos del vientre :Aceite de oliva, papas, raíz de apio, zanahoria, bacalao.
Obtenga la receta de estofado de pescado cremoso.
4/10
Este deleite fácil de estar en el estado seguramente satisfará su hambre y salud. La mejor manera de cortar el bistec del flanco para un salteado es ponerlo primero en el congelador durante unos 20 minutos para reafirmarlo y facilitar la corte. Corte el filete a lo largo (con el grano) en tiras de 2 a 3 pulgadas de ancho. Luego, corte cada tira a través del grano en rodajas muy delgadas. El jengibre no solo imparte sabor a este plato inspirado en asiático, sino que también actúa como una ayuda digestiva, ayudando al estómago a vaciar.
amigos del vientre :Quinua, jengibre, carne de resia, semillas de sésamo, aceite de oliva, pimiento, repollo verde.
Obtenga la receta de carne de res y repollo salteado con quinua sésamo.
5/10
Esta comida sensible al estómago es perfecta para las barrigas templadas. Los arándanos promueven el crecimiento de saludable Las bacterias intestinales que mantienen las barrigas adornadas y felices. Machearlos aquí espesa el aderezo de ensalada mientras agrega una dulzura sutil. Al comprar endives belgas, busque aquellos que sean blancos, con poco o ningún color amarillento en las puntas.
amigos del vientre :Jengibre, carne de cerdo magra, aceite de oliva, arándanos, espinacas, endive belga
Obtenga la receta de la ensalada de espinacas, cerdo y arándanos.
Contrariamente a la creencia popular, el repollo verde utilizado en esta receta no es un gran productor de gas. De hecho, es más bajo en FODMAP en comparación con Napa o Savoy Cabbage, por lo que es más suave en la barriga. Para esta receta sensible al estómago, puede hacer la salsa de barbacoa con mucha anticipación y refrigerar. Solo asegúrese de recuperarlo a la temperatura ambiente antes de usarlo. Una pantalla de salpicadura es una herramienta útil para cocinar una salsa espesa como esta:podrá evitar que se escupa por todas partes mientras permite que el vapor escape para que pueda reducir la salsa más rápido.
amigos del vientre :Tomates, cerdo magro, aceite de oliva, batatas, pimiento, repollo verde.
Obtenga la receta de la ensalada de cerdo BBQ.
7/10
¡Esta receta es una amiga para todos los vientres! Todo lo que necesitas para ir con estos pimientos rellenos llenos de sabor es una ensalada grande. El pollo molido que se usa aquí es una fuente de proteína delgada pero sabrosa. Sustituya en cualquiera de sus recetas favoritas que presenten carne molida para ahorrar en grasas y calorías.
amigos del vientre :Bell Peppers, aceite de oliva, pechuga de pollo, almendras
Obtenga la receta de los pimientos rellenos de pollo con queso feta.
8/10
Puede cocinar y triturar el pollo hasta un día por delante y refrigerarlo hasta que esté listo para continuar con esta receta amigable con el vientre. Si lo desea, agregue algunas hojas de cilantro y pimiento rojo finamente cortado en cubitos a las tortillas antes de enrollarlas.
amigos del vientre :Pechuga de pollo.
Obtenga la receta de enchiladas de pollo.
¡Esta comida mantendrá cualquier contenido de estómago! Muchos departamentos de productos de supermercados venden Honeydew cortada, una fuente de magnesio antiinflamatorio. Sin embargo, si necesita comprar un melón completo para hacer esto, corte el extra y congele. Luego puede agregar los trozos congelados a un batido de desayuno. O puede hacer puré del melón congelado con un chorro de jugo de lima en un procesador de alimentos y servirlo como un "sorbete".
amigos del vientre :Aceite de oliva, pechuga de pollo, limón, aceite de sésamo, lechuga, melón de honeydew, aguacate.
Obtenga la receta de pollo a la parrilla, ensalada de miel y aguacate.
10/10
En este plato simulado de Alfredo, en el timbre, el tofu en puré se interpone para la crema espesa que generalmente se encuentra en el clásico plato de pasta italiana, mientras que las judías verdes se disfrazan de guisantes verdes (puede dados de los dados, si lo desea, para ser el mismo tamaño que los guisantes). Sirva con una ensalada lanzada para completar esta comida que agrade a la multitud.
amigos del vientre :Tofu, judías verdes.
Obtenga la receta de fettuccine "Alfredo".