8 formas de escapar de la trampa de grasa trans

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1. Ve suave contra Margerine

Elija margarinas suaves en lugar de variedad de bloque duro y busque marcas sin grasas trans. Se puede mostrar como grasa o aceite hidrogenado.

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2. Saltee la forma correcta

Al preparar sus verduras o carnes en una sartén, use aceite de oliva para saltear.

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3. Cambie su cobertura de ensalada

Espolvorea nueces bañadas o picadas o semillas de girasol en ensaladas en lugar de bits de tocino.

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4. Intercambio en bocadillos más saludables

Bocadera sobre un pequeño puñado de nueces sin sal o una caja de pasas en lugar de papas fritas. O pruebe la mantequilla de maní en tallos de apio, zanahorias o pasteles de arroz.

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5. Pegue al borde exterior

Compre alrededor del perímetro para hacer su próxima visita al supermercado uno más saludable. La mayoría de los alimentos procesados, que contienen muchas grasas trans, están en los pasillos internos.

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6. Evite las grasas trans

Si tiene que comprar alimentos procesados, elija versiones de galletas, cereales y postres sin grasa trans. Verifique la tabla de datos de nutrión en la etiqueta para estar seguro.

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7. Omita las papas fritas de comida rápida

Ordene una ensalada, una papa simple al horno o una alternativa saludable como fruta fresca (ahora estar disponible en más cadenas de comida rápida).

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8. Haz tu propio horno

Cuando tenga tiempo, haga sus propios bollos, waffles y pasteles En lugar de usar versiones compradas en la tienda o una mezcla llena de grasas trans. Haga más y congele un poco.