¡La forma más sencilla de obtener un impulso, nunca! Agregar limón al agua transforma H20 regular en una bebida energética natural que está llena de electrolitos, que son críticos para que las células produzcan energía. La hidratación en general es clave para un impulso del estado de ánimo:un estudio de 2012 encontró que las mujeres que estaban ligeramente deshidratadas informaron sentirse fatigadas.
Aquí están 5 señales de advertencia de deshidratación Para tener en cuenta.
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El azúcar natural en la fruta proporciona un recogedor rápido cuando se arrastra y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables porque está lleno de fibra. Haga un batido de desayuno energizante Con los arándanos (te ayuda a concentrarte), fresas (alta en vitamina C, que ayuda a convertir la grasa en energía) y el yogurt (rico en magnesio, que ayuda a regular la liberación de energía). O mezcle una fruta tropical como la piña, que contiene yodo para ayudar a controlar la rapidez con que su cuerpo quema energía. ¿No es una persona de batido? Las frutas con cáscaras, como plátanos o manzanas, son buenas opciones para trabajar o cuando estás en movimiento.
Aquí hay 5 formas de escabullirse en más frutas en tu dieta.
Los anacardos, las almendras y las avellanas son ricos en magnesio, lo que juega un papel clave en la convertir el azúcar en energía. También están llenos de fibra para mantener sus niveles de azúcar en la sangre Incluso y proteínas para evitar el hambre. Mantenga una bolsa de nueces mixtas o mezcla de senderos en su bolso o cajón de escritorio y manténgase enérgico todo el día.
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Mordisqueando un cuadrado de chocolate negro Como postre posterior al almuerzo es bueno para ti . Contiene el estimulante natural teobromina, similar a la cafeína, que aumenta su energía y su estado de ánimo .
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Los carbohidratos proporcionan el 60 por ciento de la energía requerida para hacer que su cuerpo funcione, y los granos integrales están llenos de carbohidratos complejos (¡el buen tipo!), Que están llenos de vitaminas y minerales. Comer granos integrales puede prevenir un aumento en el azúcar en la sangre después de su próxima comida , según un estudio en el Journal of Nutrition and Metabolism , lo que significa menos choques de energía que cuando come carbohidratos refinados en bocadillos azucarados o muy procesados. Comience su día con avena o un cereal de alta fibra Para permanecer lleno hasta el almuerzo, o refrigerios en galletas integrales o bares de granola para un impulso de la tarde.
En Asia, esta especia se valora por su capacidad para aumentar la energía y promover el flujo sanguíneo al expandir pequeños vasos sanguíneos. Elija Curry para la cena o tome una taza de té chai para vencer la depresión de la tarde.
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Esta verdura verde es alta en vitaminas B, lo que naturalmente apoya los niveles de energía saludables al convertir los alimentos (carbohidratos) en combustible (glucosa), y contiene mucha fibra que se extiende el azúcar en la sangre. Si está en temporada, agregue espárragos a su ensalada en el almuerzo para ayudarlo a pasar la tarde.
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El chucrut crudo no es solo un buen partido para Bratwurst; Es una elección de alimentos saludable Eso te ayuda a mantener la energía. El repollo fermentado tiene un alto contenido de probióticos, lo que hace que su intestino resulte la comida de manera más eficiente. Entonces, dado que el cuerpo tiene que trabajar menos para digerir, te queda más energía. Kimchi, el repollo fermentado picante popular en la cocina coreana, también hace el truco. ¿Anhelas un carro de calles hot dog? Cubra con chucrut para un fácil impulso de energía.