10 swaps simples de alimentos de corte de calorías

1/10

Banear pan

Pon un poco de crujido en tu almuerzo con collares greens en lugar de pan para enrollar rellenos de sándwich.

2/10

Ditch yogurts preflavorado

Sabor a su propio yogurt en lugar de comprar marcas prejuectadas, aconseja a Rory Hornstein, dietista registrado para el Centro de Manejo de Peso Calgary. “Agregue una cucharadita (5 ml) de jarabe de arce o miel , que contiene solo un tercio del azúcar en yogures endulzados. ”

3/10

Toma tu café negro

Frappuccinos suman, advierte a Jane Dummer, una dietista registrada en Kitchener, Ontario. Ahorre más de 220 calorías ordenando un café negro negro en cambio.

4/10

Bake, no freír

"Hornee su Bacon ! " Recomienda a Jo Lusted, un chef de televisión y autor de DILT DO-OVER . Cuando se hornee, el exceso de grasa se acumula en la pan de captura no en su plato.

5/10

Corte la crema batida

Para las salsas cremosas, Lusted sugiere intercambiar crema para batir del 35 por ciento con la leche evaporada baja en grasa .

6/10

Use menos aderezo para ensaladas

Consume menos aderezo para ensaladas sumergiendo su tenedor en una porción lateral de salsa, luego lanza sus greens .

7/10

Agregue la coliflor a la pasta

Sustituya los floretes de coliflor por un tercio de la pasta en su macarrones con queso favorito.

8/10

Di sí a la harina de ñame

Llena tu próximo tazón de sopa con fideos suaves de estilo shirataki de estilo asiático hechos de harina de ñame.

9/10

Bomba los pasteles con puré

Para aquellos que también quieren comer su pastel, reemplazar los huevos, el aceite y el agua que agregarían a una mezcla de pastel empaquetada con una lata de 14 onzas (398 ml) de Purée de calabaza .

10/10

GRAYA CHEELE REME

Ahorre 90 calorías en la cafetería pidiendo margarina en su bagel en lugar de queso crema.