Guardar espacio en su vientre para una gran cena de Navidad es una mala manera de evitar la exceso de atención. De hecho, puede tener el efecto muy opuesto. Según la Guía de alimentos de Canadá, omitir las comidas, lo que nos da mucho hambre durante todo el día, solo nos anima a empacar más calorías . Cuando finalmente nos sentamos a comer. Su cuerpo se ha vuelto tan desesperado por la comida que come más rápido y, sin saberlo, disfruta más de lo que hubiera sido si hubiera espaciado sus comidas durante todo el día.
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Beber dos vasos de agua es una técnica antigua para llenarlo que funcione. Beber dos vasos de agua antes de su comida significa que su estómago comenzará más lleno, por lo que no sentirá la necesidad de comer en exceso.
La Guía de alimentos de Canadá recomienda que comamos no más de 75 g (2-1/2 oz) de carne magra por porción, que es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Luego llene las legumbres frescas. Las verduras crudas son más saludables y contienen muchas menos calorías que los productos cárnicos.
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Dejar la comida por ahí hace que sea demasiado fácil mordisquear las sabrosas sobras después de una gran comida. Si todos han comido, toma las sobras y guárdelas de inmediato. Si desea dejar algo sobre la mesa para que sus invitados se coman, pruebe las frutas o nueces frescas.
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Las vacaciones casi siempre significan terminar con postre . Para satisfacer a su goloso, opte por una ensalada de fruta fresca en lugar del pastel de manzana casero de la abuela. Health Canada también recomienda congelar yogurt en una bandeja de paletas sobre helado. También puede agregar canela a su yogur o tazón de frutas para una dulzura adicional y menos calorías adicionales.