Si tiene piel seca, probablemente parece que ninguna cantidad de humectante puede ayudar a mantenerla suave, flexible e hidratada. Esto no significa que deba escatimar en la hidratación, pero podría ayudar si examina su dieta un poco más de cerca. Los alimentos que come contienen nutrientes que pueden ayudar a aumentar la salud de la piel y, lo más importante (para aquellos con piel seca), manténgalo hidratado.
Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para la piel seca? Hablamos con una amplia gama de expertos, desde dietistas registrados hasta dermatólogos, para identificar los mejores alimentos que las personas con piel seca deben agregar a sus dietas. Tenga en cuenta que debe consultar a un dermatólogo para ver qué plan de tratamiento es mejor en función de sus necesidades individuales de cuidado de la piel.
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Estos sabrosos tubérculos no solo son deliciosos, sino que son súper saludables y son excelentes para el remedio seco de la piel. "Este vegetal de raíz, no se olvide de comer la piel, empaca una doble dosis de nutrientes protegiendo la piel, incluidos la vitamina A y el betacaroteno", dice Alex Roher , MD, anestesiólogo certificado por la junta en San Diego.
Por qué funciona:la vitamina A ayuda en la reparación de la piel, mientras que el betacaroteno fortalece la barrera protectora de la piel, lo que ayuda a humectarse y llenas de células de la piel.
Asegúrese de hacer esto siempre para evitar piel seca en invierno .
Recoge un poco de guacamole. Resulta que los aguacates son excelentes para las personas con piel seca, lo que puede ser la razón por la cual el aguacate es un ingrediente clave en máscaras faciales caseras . Estas frutas y excelentes para tu cabello y uñas también.
Por qué funciona:"Los aguacates contienen una gran cantidad de grasas de vitamina E y monoinsaturadas, específicamente grasas omega-6, que mantienen la piel húmeda y evita que la piel envejezca", dice John Díaz , MD, un cirujano plástico en Beverly Hills.
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Si alguna vez has colocado pepinos alrededor de tus ojos para reducir la hinchazón, probablemente puedas adivinar que hay una razón por la cual estas verduras antioxidantes y vitaminas que contienen C deben cubrir todas y cada una de las ensaladas, o ser cortadas y colocadas en un refrescante vidrio helado de agua.
Por qué funciona:la vitamina C en los pepinos, que son una buena adición a cualquier jardín, ayuda a tratar la piel inflamada. La sílice en la cáscara del pepino nutre, hidrata y firma la piel, dice Díaz.
También debe evitar estos alimentos que empeoren la inflamación .
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Al igual que muchas frutas cítricas, las mandarinas están llenas de vitamina A y C, así como betacaroteno, lo que ayuda a mantener la humedad de su piel e incluso pueden ayudar a proteger contra la diabetes tipo 2. (Aprenda a detectar los signos silenciosos de diabetes .)
Por qué funciona:las vitaminas en las mandarinas, especialmente la vitamina C, ayudan a mejorar el colágeno en su piel para ayudar a reducir la apariencia de arrugas, reafirmar la piel y acelerar el proceso de reconstrucción de su piel. "La vitamina C ayuda a reducir el daño causado por el sol y la contaminación también", dice Abbey Sharp , RD y un anfitrión de YouTube y el fundador de Abbey’s Kitchen Inc .
Este ingrediente popular no solo es ideal para cocinar, sino que también es una excelente humectante y tiene múltiples usos para el cabello y las uñas. "Puede consumirlo directamente o usarlo como sustituto de cocción para la mantequilla o el aceite vegetal", dice George Skandamis , MD, dermatólogo certificado por la junta en Columbus.
Por qué funciona:está repleto de antioxidantes, se ha encontrado que el aceite de coco ayuda a mejorar la piel en aquellos con dermatitis Atópica , según un estudio publicado en dermatitis . "A diferencia de la mayoría de los alimentos, también se puede usar como una aplicación tópica directamente en la piel para ayudar a humectarse", dice Sharp.
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Mantenerse hidratado es extremadamente importante para luchar contra la piel seca, dice Sharp. "Cuando estás deshidratado por dentro, tu piel comienza a verse seca, opaca y crepey, por lo que cualquier línea fina se vuelve más visible".
Por qué funciona:su piel es uno de sus órganos de limpieza más grandes y necesita una hidratación continua. "No necesita un jugo costoso para limpiar su cuerpo de toxinas, pero debe asegurarse de mantenerse hidratado para que su piel pueda hacer su trabajo como barrera bacteriana y eliminar las toxinas de la piel", dice. /P>
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Los pescados grasos como el salmón, la trucha y el atún son altos en ácidos grasos omega-3. Su objetivo:tiene como objetivo comer al menos cuatro onzas de pescado dos veces por semana, dice Kerry Clifford, RD y entrenador de salud en Interactive Health en Chicago.
Por qué funciona:se dice que los ácidos grasos en los pescados reducen la inflamación causada por la radiación UV y pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas inflamatorios de la piel como la psoriasis, la dermatitis y la sequedad de la piel.
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Lleno de fibra y repleto de ácidos grasos de vitamina E y omega-3, nueces y semillas son un refrigerio ideal para su piel. "Las nueces y la linaza son especialmente ricas en ácidos grasos omega-3", dice Clifford.
Por qué funciona:cuente con la vitamina E en nueces y semillas, como almendras, semillas de calabaza y semillas de girasol, para ayudar a proteger la piel del daño solar y la inflamación, actuando como un remedio natural de la piel seca.
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Ya sea que ames estas lanzas verdes salteadas en aceite de oliva virgen extra o prefieran asarlas y combinar con proteínas magras como el pollo, hay muchas maneras de disfrutar de esta verdura, y estarás ayudando a tu piel al mismo tiempo.
Por qué funciona:la vitamina E en espárragos ayuda a proteger y proteger su piel contra el daño del sol. "El espárrago también ayuda a mejorar la textura de la piel y puede prevenir las arrugas", dice Clifford.
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