ICymi, Kelsey Wells Miiight Solo sé el mejor entrenador en Instagram. Famoso por sus entrenamientos de entrenamiento de fuerza PWR, uniéndose a Kayla Itsines para hacer de la aplicación de sudor una de las formas más bulliciosas de ponerse en forma, y sus ~ irreal ~ fotos de transformación, Kelsey es increíblemente inspiradora (¿mencioné que es una mama?). Como era de esperar, su filosofía sobre la comida es tan motivadora como sus videos de levantamiento de pesas.
"Soy un gran defensor de disfrutar de todos los alimentos", dice Kelsey a Women's Health . "No creo en las restricciones. Si quiero una rosquilla o papas fritas, voy a comer una rosquilla o papas fritas. Creo que decirte a ti mismo que no puedes tener algo es el camino equivocado. Se trata de agregar más bondad ".
Kelsey tampoco está dispuesto a decirle a nadie más exactamente qué comer. "Creo que es muy importante ayudar a las mujeres a comprender que la nutrición es muy individual", dice ella. "Lo mejor para mí y mi cuerpo podrían ser diferentes de lo mejor y adecuado para ti. Siempre quiero alentar a las mujeres a no sostener ninguna culpa hacia su alimentación y buscar siempre la forma de alimentar su cuerpo que les ayude a sentir sus mejor."
La reina Fitspo habla de la experiencia. De hecho, descubrir qué enfoque de comer mejor para ella ha llevado a Kelsey a cortar la carne en el último año. "No como carne, pero como alta proteína", le dice a wh. "Como muchas proteínas a base de plantas, incluidos diferentes productos de soya o tofu, así como huevos. También como lácteos todos los días, generalmente en forma de requesón o yogur griego". ¡Tome nota, amigos vegetarianos!
¿Listo para la primicia sobre la dieta personal de Kelsey Wells? Esto es lo que come en un día promedio, desde el desayuno hasta el postre.
Kelsey no pierde el momento en que se despierta. "Lo primero que hago es tomar mis vitaminas y beber un enorme vaso de agua de limón", dice ella. “Simplemente me ayuda a ser vigorizado. Realmente creo que beber agua con el estómago vacío justo cuando te levantas de la cama te ayuda a despertarte ". Seguro Sounds ¡Refrescante!
Luego, alrededor de las 7:30 a.m., Kelsey desayune con su hijo y su esposo. "Me inclino hacia los platos calientes, así que haré una lucha de huevo o clara de huevo con espinacas, a veces papas, pimientos y cualquier verdura cruda que tenga en mi refrigerador". Por lo general, combina sus huevos con una empanada vegetariana.
Sin embargo, cuando hace calor afuera, Kelsey intercambia sus huevos por un parfait de yogurt griego frío o un batido de proteínas.
Kelsey admite que, para ella, el almuerzo es la comida más complicada del día para clavar. "Siempre estoy tan ocupado", dice ella. "Incluso cuando estoy trabajando desde casa, siento que si no tengo algo preparado, no comeré lo suficiente o no comeré lo que mi cuerpo realmente necesita. "
Por eso, para el almuerzo, Kelsey generalmente toma algún tipo de sobras fuera del refrigerador para recrear. "Por lo general, parece un tazón de grano con quinua o arroz, y luego verduras y una fuente de proteínas como tofu o huevos". Rápido, simple, delicioso.
Durante toda la tarde, Kelsey come según sea necesario. "Para los bocadillos, como mucha fruta fresca y muchas verduras crudas sumergidas en hummus", dice. Bebidas de proteínas Koia y barras construidas (una marca con sede en su estado natal de Utah).
"Y luego siempre tengo un café con leche en la tarde", agrega Kelsey. (Umm, lo mismo). “Por lo general, me gusta tener esos 30 minutos antes de hacer mi sesión de PWR para el día. Simplemente me da un poco de impulso natural de energía ya que no uso ningún tipo de pre-entrenamiento ".
En el invierno, a Kelsey le gusta cocinar comidas grandes y abundantes para cenar. No solo son acogedores, sino que son fáciles de empacar y guardar comidas posteriores. "Me encantan los pasteles diferentes de chile y quinua", comparte
.¿Y en los meses más cálidos? A la familia de Kelsey le encanta usar la parrilla. "Nos asamos todos los días, por lo que en realidad es el mismo tipo de comida, excepto preparado en la parrilla".
Sin embargo, independientemente de la temporada, la cena de Kelsey siempre consiste en verduras, algún tipo de grano y algún tipo de verduras.
TLDR; Si Kelsey quiere un postre, ¡lo tendrá! "Me encanta la fruta fresca como las fresas, o arándanos, o manzanas bañadas en mantequilla de almendras de chocolate". Está obsesionada con la mantequilla de almendras de chocolate Maranatha, llamándolo directamente "increíble".
Si quiere algo caliente cuando hace frío, Kelsey intercambia su postre habitual por algo cálido, como la avena con bayas y una llovizna de mantequilla de almendras de chocolate. "Me da nutrientes, pero también me da golosinas y me ayuda a permanecer lleno". Una victoria general.
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