Si has estado por aquí por mucho tiempo, sabes que estoy 100% dedicado al sueño. No tengo miedo de ir a naranja-alien para combatir la luz azul que golpea el sueño, cubrir la mantequilla en mi cuerpo si aumenta el magnesio que promueve el sueño, o incluso beber plátanos (B.A.N.A.N.A.S.).
.Así que puedes apostar que aproveché la oportunidad de trabajar con el herbolario registrado Lori Valentine Rose, RH (AHG), profesor de la vía de bienestar holístico de Hill College, para crear un polvo casero, basado en evidencia y de cinco sabores para enviarme (y usted) de inmediato a dormir (y lejos de contar ovejas).
Probablemente no seas ajeno a las recetas de té somnolientos, pero probablemente hay noches en las que te sientes cansado y conectado, es decir, demasiado cansado para molestarse en preparar y esforzarse por una taza por té, pero demasiado conectado para dormir. El polvo del sueño es similar a este paquete de café de champiñones, que mantengo en mi bolso en todo momento en caso de que necesite una taza de café de emergencia, solo que en lugar de promover el estado de alerta, es una taza instantánea de hierbas que promueven el sueño.
.Esta receta es súper simple de preparar:simplemente revuelva el polvo en agua caliente y tome su camino hacia la somnolencia.
La medicina tradicional china considera que todas las fórmulas herbales están incompletas hasta que estén compuestas de los cinco perfiles de sabor:aromáticos, agrios, amargos, salados y dulces. Las formulaciones de cinco sabores aseguran que todos los diversos beneficios que el mundo de las plantas tiene para ofrecer se incluye en cada remedio.
Este polvo del sueño no solo contiene hierbas que la investigación moderna ha encontrado útil para establecerlo a la deriva en Dreamland, sino que también sigue los métodos tradicionales de TCM para crear una fórmula de cinco sabores completa . . Esto es lo que incorporaremos:
Se sabe que los aromáticos son ingredientes relajantes y antiespasmódicos, perfectos para facilitar el estrés y la tensión en nuestra fórmula mágica. (Nolan et. Al., Lis-Balchin et. Al.) Los aromáticos en el centro de atención son:
En la medicina china, se cree que el sabor agrio es calmante. También se sabe que contiene antioxidantes y ácidos orgánicos que apoyan la digestión, aliviando los problemas de la barriga que podrían estar evitando el sueño. Nuestra hierba agria de Spotlight es:
Las hierbas amargas han sido desterradas a las afueras de la sociedad en las últimas décadas, pero se sabe que el sabor amargo es compatible con el azúcar en la sangre equilibrada. Cuando el azúcar en la sangre está fuera de balance, podemos despertarnos en estrés hipoglucémico en medio de la noche. El uso de amargos para mantener nuestro azúcar en la sangre en una quilla uniforme puede ayudarnos a obtener un sueño de noche completa. Nuestra amarga hierba es:
Ella continúa diciendo que "beber una taza de té de manzanilla es como recibir un cálido abrazo de un ser querido. Puede ayudarlo a relajarse y descansar después de un día estresante, disminuir el dolor causado por la tensión muscular o los espasmos, y reducir fuertemente la inflamación. Los mejores regalos de la manzanilla son que es gentil y al mismo tiempo ofrece un gran alivio ". (de la Foret)
La manzanilla recibe la calificación de seguridad más alta en el Manual de Seguridad Botánica, 2 edición. Sin embargo, la manzanilla se encuentra en la familia Aster (piense en la ambrosía), por lo que si tiene una alergia de ambrosía, probablemente sea mejor evitarlo.
salty Las hierbas no llegan a muchas fórmulas para dormir, pero hay un beneficio de incluir este sabor en nuestro polvo para dormir. El perfil de sabor salado significa la presencia de minerales, y los minerales admiten la formación de neurotransmisores. En lugar de alcanzar la melatonina potencialmente hábito, el uso frecuente de hierbas nutritivas "saladas" puede proporcionar los bloques de construcción que su cuerpo necesita para hacer sus propios neurotransmisores del sueño. Usaremos:
Las hierbas dulces generalmente acumulan el cuerpo a largo plazo, pero aquí estamos incluyendo este sabor para equilibrar la magia magia que induce el sueño y para proporcionar ese equilibrio de cinco sabores. Y entonces puedes tener dulces sueños, por supuesto. Nuestra hierba de Spotlight es:
Gracias a la diversidad de las hierbas en esta fórmula, este polvo para dormir de cinco sabores soporta el sueño a través de múltiples vías biológicas. Revuelva 1.5 cucharaditas (o más si se desea) en una taza de agua caliente en la noche cuando se sienta cansado pero no puede relajarse, cuando su cuello apretado, la espalda y los músculos de los hombros evitan un sueño profundo y con el estómago El malestar le impide relajarse.
