A veces llamado "El elixir de la vida", Holy Basilio ha sido venerada como una de las plantas más poderosas y sagradas de la India durante más de 3.000 años. (1) Su nombre sánscrito, Tulsi, literalmente significa "el incomparable", lo que le da una idea de cuán venerado es.
Además de ser un adaptógeno, también conocido como una hierba que nos ayuda a adaptarnos al estrés, tiene una amplia gama de propiedades terapéuticas y usos tradicionales que van desde el soporte de la elasticidad de la piel hasta ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
Y debido a que esta potente hierba tiene una excelente calificación de seguridad, es una que siempre tengo a mano.
Como siempre, quiero mencionar que ninguna de estas declaraciones ha sido evaluada por la FDA, este artículo no es un consejo médico y que no está destinado a diagnosticar o tratar ninguna condición. Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier hierbas o suplementos que esté considerando.
Ahora que lo hemos sacado del camino, ¡bucearnos!
No debe confundirse con la albahaca dulce, la hierba culinaria común que tú y yo reconoceríamos en un delicioso pesto, la santa albahaca se considera la "reina de las hierbas" en la India, donde crece abundantemente.
En la medicina ayurvédica se clasifica como un "rayasana, una hierba que alimenta el crecimiento de una persona para perfeccionar la salud y promueve una larga vida". (2)
Si se dirige a su tienda local de alimentos saludables en este momento y solicita Holy Basil, es probable que encuentre las etiquetas un poco confusas. Algunos dirán que son Holy Basil y usan el nombre latino Ocimum Sanctum, Mientras que otros también afirmarán ser Holy Basil mientras usan otro nombre latino, Ocimum tenuiflorum.
Además de eso, algunos pueden afirmar que sean Krishna o Rama Holy Basil, pero usan exactamente la misma descripción latina. Confuso, ¿verdad? Aquí hay que necesitas saber:
Aunque las flores a veces se infunden en miel o vinagre, son las hojas las que son apreciadas por sus beneficios terapéuticos.
Holy Basil es una de esas hierbas de "cinta adhesiva" que es tan versátil que es casi más fácil enumerar lo que no hace.
Contiene una amplia gama de flavonoides y antioxidantes beneficiosos que incluyen carnosol, ácido ursólico, ácido rosmarínico, apigenina, eugenol, cirsilineol y cirsimaritina, más eugenol que puede evaporarse Por esa razón, el té Holy Basil debe ser elaborado con cuidado, compartiré mi receta más adelante en esta publicación.
La medicina tradicional y/o la investigación actual han encontrado que es útil para:
Llegemos una inmersión más profunda en algunos de esos beneficios:
Como adaptógeno, Holy Basil nos ayuda a ser más resistentes emocional y físicamente frente a los desafíos de la vida, incluso, como lo expresó este estudio, "el estrés psicológico, fisiológico, inmunológico y metabólico de la vida moderna".
Dos compuestos en particular - ocimumósido A y B -Parece desempeñar un papel importante en los efectos contra el estrés de Holy Basil. (3)
Aquí hay algunas formas en que se cree que la Santísima Basilio ayuda:
Según el Journal of Ayurveda y la Medicina Integrativa, Holy Basil tiene propiedades de elevación del estado de ánimo. (4)
Otro estudio encontró que las personas que tomaron extracto de albahaca sagrada todos los días se sentían menos ansiosas y estresadas. (5)
Cuando nos atascamos en el modo de estrés, nuestros cuerpos "roban" una hormona llamada pregnenolona para hacer cortisol adicional. El cortisol sobreproducente constantemente deja poco embarazona para producir otras hormonas esenciales, lo que conduce al desequilibrio hormonal.
Algunos signos de desequilibrio hormonal incluyen:
La investigación sugiere que la sagrada albahaca calma la producción de cortisol, que se cree que libera nuestros cuerpos para hacer que otras hormonas esenciales se necesiten para una función óptima. (4)
Tradicionalmente, Holy Basil se ha utilizado para optimizar la resiliencia en situaciones físicamente exigentes, tanto a nivel macro (muscular) como celular (sistema inmune). Al igual que otros adaptógenos como Schisandra Berry, se cree que reduce los sentimientos de fatiga cuando se usa regularmente durante un período estresante.
Los estudios humanos y en animales parecen apoyar este uso. (6) (7) (8)
Según este estudio, “Si bien no se puede negar la realidad de la exposición química diaria, el consumo regular de Tulsi no solo ayuda a proteger y desintoxicar las células y órganos del cuerpo, sino que también puede ayudar a reducir el estrés tóxico al relajar y calmar la mente y ofrecer muchas psicológicas beneficios que incluyen. . . Efectos positivos sobre la memoria y la función cognitiva. ”
Otro estudio encontró que los participantes que recibieron un extracto a base de agua de hojas de albahaca santa fresca "demostraron una mejora en la flexibilidad cognitiva, la memoria y la atención a corto plazo". (9)
La sagrada albahaca es lo que los herbolarios llaman un nervio, lo que significa que tiene un efecto calmante en el sistema nervioso central (SNC). Es venerado por su capacidad para crear una sensación de paz y una sobreestimulación tranquila. (1)
Según Rosalee de la Foret, autora de Alchemy of Herbs, "Holy Basil ayuda a fortalecer y modular [aka equilibrio] el sistema inmune". Ella agrega que:
Los herbolarios Thomas Easley y Steven Horne, que coautorizan el moderno dispensatorio herbal, recomiendan Tulsi para el apoyo inmune durante la temporada de fiebre del heno. (10)
Cantidades excesivas de radicales libres, que nuestros cuerpos producen como subproductos del metabolismo, causan estrés oxidativo que puede conducir al envejecimiento acelerado y varios procesos de la enfermedad en todo el cuerpo. Afortunadamente, como lo dice este artículo de Live Science,
Holy Basil es rico en una variedad de compuestos, incluidos los polifenoles como el carnosol, el ácido ursólico, el ácido rosmarínico y el eugenol más los flavonoides como la orientina, la vicenina, el cirsilineol, la apigenina y la cirsimaritina, todos los cuales han demostrado propiedades antioxidantes poderosas. (11)
La investigación sugiere que Holy Basil puede aliviar la incomodidad y optimizar nuestra respuesta inflamatoria al impactar positivamente la expresión de COX-2, que es una de las enzimas responsables de la inflamación y el dolor. (12)
"Holy Basil tiene muchas acciones beneficiosas en el corazón", escribe Rosalee de la Foret, y agrega que promueve una buena circulación puede ayudar a optimizar los niveles de colesterol cuando se toman diariamente. (1)
En un estudio en un animal, las ratas albinas recibidas hojas de albahaca santa fresca mostraron un aumento significativo en el colesterol "bueno" (colesterol HDL) y una reducción del colesterol "malo" (colesterol LDL). (13)
Otra investigación sugiere que la albahaca santa puede ayudar a equilibrar la presión arterial. (14) (15)
La investigación sugiere que Holy Basil ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre a través de "mecanismos celulares duales que optimizan la sensibilidad a la insulina. (6) (16) (17) (18)
Por esta razón, los diabéticos que están tomando medicamentos para reducir el azúcar en la sangre deben hablar con su médico antes de tomar la albahaca sagrada, ya que puede amplificar el efecto de los medicamentos.
Holy Basil es clasificado como un expectorante por los herbolarios, lo que significaba que apoya al cuerpo para aflojar el moco para que pueda eliminarse.
¿Alguna vez has oído hablar de inflamación? Básicamente es el envejecimiento de la piel acelerado lo que ocurre debido a la inflamación crónica.
Dado que la inflamación crónica a menudo se desencadena por estresores emocionales y ambientales, se cree que la albahaca sagrada ayuda con el envejecimiento inflamado haciéndonos más resistentes al estrés en general.
Varios de los compuestos en la albahaca sagrada, particularmente el ácido ursólico, el ácido rosmarínico y el eugenol, son potentes antioxidantes que ayudan a contrarrestar los radicales libres directamente.
La investigación sugiere que también pueden ayudar al cuerpo a mantener los niveles saludables de ácido hialurónico, que es la parte de "gel" de nuestra matriz de piel que le da a la piel su flexibilidad. Puede absorber hasta 1,000 veces su peso en el agua, lo que ayuda a que nuestra piel se mantenga en humedad.
También contiene compuestos que ayudan a proteger el colágeno (que le da a nuestra estructura de la piel) y la elastina (lo que le da elasticidad), por lo que probablemente se usa en un número creciente de formulaciones para el cuidado de la piel. (19)
La investigación ha demostrado que la albahaca sagrada optimiza la fuerza de ruptura de una herida, que es la cantidad de fuerza que puede resistir antes de romperse. Se cree que el impacto positivo de Holy Basil en la integridad y la elasticidad de la piel juega un papel en la forma en que apoya la curación de heridas. (4)
El té Holy Basil también se usa tradicionalmente como enjuague bucal. Aunque se necesita más investigación, los estudios actuales sugieren que tiene un impacto positivo en el microbioma oral. (20) (21)