10 de la mejor noche saludable bocadillos para bajar de peso
Muchos de nosotros desean podríamos perder algo de peso. Algunas serían felices si pierden un poco de peso, mientras que otros no estarán contentos hasta que hayan arrojan varias libras.
Sin embargo, la pérdida de peso no es fácil, sobre todo cuando hay tentaciones por todo el lugar . Es tan fácil de conseguir con hambre en la tarde y en la garganta de una barra de chocolate mientras promete a sí mismo que va a ser bueno mañana. Es tan fácil de salir a un restaurante determinado para comer un plato sano, sólo para ser tan abrumado por el hambre que le dan en su debilidad y ordena lo más jugoso, hamburguesa greasiest nunca.
Y también es tan fácil de aperitivo en el caramelo justo antes de acostarse, porque realmente no se puede dormir con el estómago vacío.
con estas tentaciones en cada esquina, ¿cómo es que una mujer se supone que la dieta ?!
Bueno, la belleza y consejos están aquí para ayudarle a cabo con 10 de los mejores aperitivos noche saludables para bajar de peso. Vamos a echar un vistazo.
un plato de cereal
Si usted es como yo, que siempre tiene que comer
algo antes de acostarse. Pero somos lo que comemos, por lo que si usted elige un alimento equivocado antes de acostarse, se despertará mucho más pesado de la mañana!
Yo mismo, yo siempre comer un plato de cereal. Como un niño, por supuesto, yo era como cualquier otro y me comí un plato de Conde Chocula todas las noches. Pero este tipo de cereal se carga con el azúcar y es una muy mala idea antes de la hora de acostarse.
En lugar de ello, sugiero que pruebe cualquiera de avena o copos de salvado. Estos cereales no dejan sensación de hinchazón, y contienen carbohidratos complejos que son buenos para la digestión. Por otra parte, contienen menos de 200 calorías por taza. Tenemos un ganador (ya)
.
Un pequeño cuenco de arroz
Otra de las grandes bocados de saludable es un pequeño cuenco de arroz . Cuando la pérdida de peso, siempre es una buena idea para aprender de los profesionales, como los japoneses. islas de Japón son el hogar de algunas de las personas más antiguas del planeta, y que la longevidad es en gran parte a su dieta -. que incluye un montón de arroz
No sólo es bueno para el arroz del sueño (que posteriormente ayuda a controlar su picoteo incesante), pero también es calmante para el estómago, y ayuda a llenar toda la noche. Que es exactamente lo que quiere
.
Los arándanos
Los arándanos son muy práctico y que también merecen ser mencionados en la lista de bocadillos saludables noche ; sólo puede extender la mano y agarrar un puñado de ellos si se siente hambre en medio de la noche. Son ricos en fibra por lo que ayudará a que se sienta lleno, y son también ricos en nutrientes vitales, incluyendo antioxidantes y vitaminas.
sin grasa yogur griego
Comer el yogur equivocada antes de acostarse puede arruinar su sueño nocturno; Te puede dejar sensación de hinchazón, y también puede ayudar a la pila en las libras.
Sin embargo, hay buenas yogures que hay para la pérdida de peso, con la opción del grupo de ser sin grasa yogur griego.
< p> Este yogur proteína-que revienta te llenará muy bien antes de golpear el saco para la noche, y con sólo 100 calorías por pote, usted no va a ser acumulando en las libras en cualquier momento pronto.
sin grasa yogur griego también calma el estómago, el alivio de los síntomas desagradables de la indigestión.
jugo de cereza
Usted no tiene que picar comida a la hora de acostarse ; A veces, una bebida funciona igual de bien.
El zumo de cereza es un favorito de la mía porque los estudios han demostrado que los pacientes con insomnio que beben el jugo de cereza en el sueño de acostarse durante más tiempo que aquellos que no lo hacen. Esto es en gran parte a los contenidos frutas melatonina, que es básicamente una hormona del sueño de regulación. Las cerezas también son ricos en antioxidantes cruciales que ponen una tapa de la inflamación de sueño-destruyendo
.
White-carne de pavo
Ahora, estoy lo que sugiere que no se debe repartirse una cena de pavo antes de acostarse, con 8 vehículos. De ninguna manera!
Pero sólo dos rebanadas de carne de pavo blanco antes de acostarse puede ser un aperitivo fantástico que ayuda a perder peso.
Ver, pavo es rico en triptófano, que es bien conocido por ayudar a dormir. También es baja en grasa y una gran fuente de proteína de alta calidad. Así que lo que sucede es que se sienta lleno y con sueño, eliminando así cualquier posibilidad de que el armario de asalto aperitivos a la 1am.
Pudín de chocolate sin grasa Copa
sé lo que estás pensando: chocolate? ¿Antes de dormir? De hecho, me estoy leyendo esto correctamente? Belleza y consejos, usted es impresionante!
Bueno, sí, lo somos. Conocemos todos los secretos, y el pudín de chocolate cremoso se cae increíblemente antes de acostarse.
Asimismo, no poner en cualquier peso, como un solo paquete contiene menos de 100 calorías.
Así que si usted está en extrema necesidad de un sabroso, tratar a chocolate antes de ir a la cama, abrir una grieta en una taza de pudín de chocolate sin grasa, cierra los ojos, y la cabeza hasta el cielo.
Perfecta.
Zanahorias
Si no tienes un diente dulce y realmente no te gusta atiborrarse de chocolate en la medianoche, ¿por qué no probar un plato de zanahorias bebé?
suena un poco raro estar mascando en las zanahorias bebé antes de dormir. Después de todo, nadie en realidad ni siquiera los clasifica como un aperitivo, y están apenas el rock 'n' roll suficiente para ser incluidos como parte de una fiesta de medianoche atrevida. Pero si usted está mirando para perder peso, zanahorias bebé podría ser su nueva mejor amiga
El acuerdo:. Zanahorias pequeñas que se llenan con brillantez. Están repletas de nutrientes, y porque una zanahoria bebé contiene sólo 4 calorías libre de grasa, puede estar seguro de que va a deshacerse de sus libras en poco tiempo.
Plátanos
los plátanos son también uno de los mejores aperitivos saludables noche. ¿Qué es tan grande acerca de comer un plátano antes de dormir? Bueno, están llenos de fibra, que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo.
Pero lo mejor es que son muy fáciles de apenas la cáscara, comer y desechar. No es eso lo que todos queremos cuando ya hemos ordenaban la cocina y sólo quieren fracaso en la cama ?!
Leche de almendras
siempre se puede contar con leche de almendras antes de acostarse; este destructor de calcio siempre estará ahí para ti. Si usted bebe un vaso de leche de almendras antes de ir a dormir, que sólo está consumiendo 60 calorías, lo cual es mucho mejor que la leche de colada sobre la parte superior de cereal que contiene más de 200 calorías.
¿Cuáles son sus favoritos aperitivos saludables noche?
Manténgase sano y feliz!