10 Alimentos para la piel radiante y saludable
la mayoría de nosotros preferiría un aspecto más radiante, pero a veces parece como si la única manera de sacar lo mejor de nuestra piel está salpicando a cabo cientos de dólares en productos de cuidado de la piel costosos.
< p> La realidad, sin embargo, es que todo lo que podemos lograr un brillo radiante, haciendo algunos ajustes en nuestra dieta. Nunca ha habido un cierto diciendo que uno es lo que come; y si se come bien, su piel se ilumina.
Así que vamos a echar un vistazo a los 10 mejores alimentos para una piel radiante!
Los arándanos
Una de las mejores cosas de los arándanos es que son pequeñas, cómodo y muy sabroso. Puede sustituirlas por sus bocadillos chocolatey habituales, o puede colocarlos en la parte superior de sus gachas de avena por la mañana. Realmente no hay excusa para no comer más arándanos!
Los arándanos también son excelentes para la salud de su piel. Son ricos en A y C de vitamina, así como fibra dietética. También son bajos en colesterol, sodio y grasas saturadas, lo que significa que son el antídoto perfecto para mala señal. Pueden acné también clara, así como eliminar las manchas de manchas molestas de su cara.
La espinaca
Todo el mundo sabe todo acerca de alto contenido de hierro de la espinaca . Popeye el marinero no sería quien es sin su espinacas
Pero esto de hoja verde oscura también esconde un terrible secreto - que es muy bueno para la piel, también
La espinaca se carga! en nutrientes y antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo invasivos. También es una buena fuente de luteína, un nutriente que es responsable de mantener los ojos bien y blanco. También encontrará hierro, vitamina B, C y E, potasio, magnesio, calcio y ácidos grasos omega-3 en las espinacas.
Chocolate!
me apuesto a que no se espera ver el chocolate en esta lista! Pero eso es correcto; para cualquier persona con un gusto por lo dulce por ahí, comer un poco de chocolate de vez en cuando en realidad es totalmente perjudicial para su brillo saludable. De hecho, se promueve una piel radiante!
Esto es debido a su contenido de cacao, que es responsable de la hidratación de la piel. El chocolate negro, en particular, es bueno para la piel, ya que contiene más niveles de flavonoles, un antioxidante que elimina los radicales libres que causan daños a la piel.
Para obtener el máximo rendimiento de la materia marrón, usted debe tratar de comer chocolate que tiene un contenido de cacao de al menos el 70%.
yogur
como el chocolate, yogur suena más como un placer culpable. Pero no hay nada de qué sentirse culpable si se come yogur para una piel más sana.
El yogur es rico en proteínas, que es fantástico para ayudar a su piel se vuelva más firme, lo que elimina las arrugas faciales desagradables. yogur griego es muy recomendable, y su contenido de proteínas a menudo los enanos que se encuentra en el yogur regular. Sólo un yogur griego al día puede ser suficiente para llevar a cabo la mejor en su piel.
Nueces
Al igual que los arándanos antes mencionados, las nueces son en realidad las fuentes útiles de bondad nutritiva. Pequeño y barato, se puede comer ellos solos como aperitivo, o combinarlos con ensaladas.
También están repletas de bondad saludable que proporciona a la piel un impulso. Esta bondad incluyen ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales, que ayuda a la elasticidad de la piel, así como el cobre, uno de los minerales esenciales para la producción de colágeno.
Asegúrese de mantener un plato de nueces a mano cada día para que pueda picar libremente.
las semillas de girasol
Otra adición a nuestra merienda-en los alimentos que son grandes para radiante y saludable la piel, las semillas de girasol son una explosión de sabores - pero lo más importante, también están estallando con la vitamina E. es esta vitamina asegura que su piel se mantiene flexible, ya que es es capaz de proteger sus capas superiores de la exposición al sol demasiado duras.
Las semillas de girasol son también ricos en ácidos grasos esenciales, lo que significa que pueden tratar partes del cuerpo secos, como los talones y los labios. Aplicar tópicamente, y aplicar todos los días.
Y come todos los días, también.
La avena
Probablemente usted está cansado de se le informa que usted debe comer avena para el desayuno, pero tal vez es hora de que haya escuchado el consejo.
la avena es rica en todo tipo de fantásticos minerales y nutrientes aumentan la piel, incluyendo potasio, calcio, vitaminas e y B, proteína y magnesio. Mejoran el aspecto yof su piel, y también pueden aliviar el cansancio y el estrés de la mañana.
Por lo tanto, seguir adelante, disfrutar de un plato de avena rematado con arándanos.
pescado Azul
el pescado azul son grandes para su cara, y puede eliminar el acné y todo tipo de manchas
.
Si no está seguro de qué tipo de peces califica como pescado graso, sólo seguir adelante y añadir caballa, arenque, sardinas, trucha, anchoas y la carpa a su próxima lista de compras.
a continuación, decidir cuáles te parece mejor sabor.
< b> remolacha
la remolacha es la frecuencia se pasa por alto vegetal. Ya sea por su color exótico, o simplemente porque la gente simplemente no son conscientes de lo sabroso y bueno para ellos es, que en belleza y consejos pensamos que es hora de que la remolacha comenzó a golpear a los titulares. Y por una buena razón, también.
Vea, hay una regla general de que los más antioxidantes que hay en su cuerpo, mejor será su piel. Y un tomate es absolutamente repleto de antioxidantes!
Si no está seguro de cómo utilizar la remolacha, todo lo que tiene que hacer es cortar en rodajas finas y agregarlo a una ensalada. Si usted es un poco inseguro sobre el sabor, añadir unas gotas de limón para la ralladura extra. Usted puede agradecerme más adelante.
Las almendras
Por último, las almendras merecen una mención porque como están hasta los topes de la bondad saludable que aumenta su piel .
las almendras son ricas en vitamina E, así como la grasa saturada mono - en otras palabras, el buen tipo de grasa. Esto ayuda a disminuir los niveles de colesterol, y ayuda a mantener las membranas celulares agradable y fuerte. Según los estudios, así es exactamente como usted mantiene su piel con un aspecto tan juvenil.
¿Por qué no hacer que verter un tazón de avena y arándanos cubiertos con leche de almendra dulce? Precioso.
¿Cuáles son sus alimentos preferidos para una piel radiante?
retén hermoso!