10 alimentos saludables que le hará ganar peso
es posible que haya asumido que el corte de la chatarra de su dieta es más o menos todo lo que tenía que hacer para perder peso. El problema es, sin embargo, que es posible que así haya intercambiado basura para los alimentos saludables con alto contenido en grasas y alta en calorías. ¡Oh, no!
Este es literalmente el peor que podría suceder a cualquier persona que está tratando de bajar de peso. En lugar de perder nada, se puede encontrar que en realidad estás ganando aún más. A pesar de, ya sabes, comer más sano! ¿Qué está pasando ?!
Bueno, muchas de las veces tamaño de la porción
es crucial. Pero además de esto, vamos a echar un vistazo a 10 alimentos saludables que pueden hacer que aumente de peso.
aguacate
El aguacate es conocido como uno de los súper alimentos, y lo que realmente es. Es rico en nutrientes, antioxidantes y fibra, así como las grasas no saturadas. La mala noticia es que también es alta en grasas y calorías. Uh-oh.
Una sola porción de aguacate es por lo general 1 /5º de la fruta, que es esencialmente 50 calorías. Si decide comer todo el aguacate en una sola vez, podrás consumir la friolera de 350 calorías. Básicamente, en lugar de "picar" en un aguacate antes de la comida principal, que en realidad va a comer una comida principal. Oh querido
.
Tuercas
Los frutos secos son grandes, y nosotros aquí en la belleza y consejos a menudo están promoviendo por sus beneficios para la salud. Cargado con ácidos grasos omega 3, vitamina C, fibra y proteínas, que son el reemplazo perfecto para aperitivos poco saludables, tales como chips y salsa, y las barras de caramelo.
El problema es que un cuarto de taza de almendras contiene 132 calorías. Así, pese a que les recomendamos como una merienda saludable, nosotros recomendamos que se comen con moderación. Si masticar en ellos a lo largo de una película como lo haría con las palomitas de maíz, que podría terminar con un vientre más grande por los créditos finales.
frutos secos
< p> Los frutos secos son en realidad bastante maldito popular, y es bastante bueno también. Son seca porque han tenido el agua extraída de ellos. Pero, ¿qué hay de malo en eso? Siguen siendo la fruta, ¿verdad?
Bueno, sí. Pero debido a que han tenido el agua drenada de ellos, frutos secos también son mucho menos saludables, y contener hasta ocho veces
más azúcar y calorías que la fruta fresca. Para poner esto en perspectiva, una taza de pasas de uva contiene alrededor de 460 calorías, mientras que una taza de uvas contiene solo 60.
Sushi
Sushi es esencialmente verduras, pescado y algas marinas en una envoltura. ¿Qué tiene de engorde de eso?
El problema es que muchos de los rollos populares también vienen recubiertos de engorde, como el queso crema y mayonesa. Por otra parte, también hay opciones tales como tempura, que es golpeada verduras. Piense en todo lo que la mantequilla! Debido a estos ingredientes y adornos adicionales, un rollo de sushi puede contener hasta la friolera de 600 calorías. Se puede tener un aspecto saludable, pero como todo tiene un sabor tan delicioso, que puede bastante engorde
Muffins de Salvado
Debido a que estas magdalenas tienen "salvado". como su prefijo, que fácilmente suponer que están sanos. Y, por supuesto, también están las manzanas y las opciones de plátano. Rica en fibra, que nos llenan y mantener el peso, ¿verdad?
No del todo. Ver, éstos siguen siendo magdalenas, y como todas las buenas magdalenas vienen rica en azúcar y la mantequilla. Son estos dos ingredientes clave que asegura que estos panecillos de salvado son en realidad sólo pasteles. Un solo panecillo de salvado pueden contener 20 g de grasa, 420 calorías y 34 g de azúcar.
Las ensaladas ya preparadas
ensaladas confeccionados son muy práctico. En lugar de pasar tiempo en la cocina poniendo la ensalada junto a ti mismo, sólo tiene que inclinar en un tazón. Increíble!
El problema es que no está en control de la cantidad de calorías y ensaladas preparadas en realidad son delincuentes en serie cuando se trata de engorde para arriba. Claro, son las ensaladas; pero son las ensaladas que a menudo se combinan con quesos, carnes, crutones y aderezo poco saludable. Así, pese a las ensaladas son convenientes, se recomienda que los evita si usted está mirando para perder peso. Si no lo hace, usted podría terminar consumiendo más calorías que un Big Mac sin siquiera darse cuenta
.
Jugo de arándano
"Yo han estado bebiendo jugo de arándano durante seis meses, mientras que usted todavía está obsesionado con sus refrescos y cerveza. Estoy por lo
mucho más saludable de lo que eres. "
" Um. En realidad estás buscando un poco más gordo. "
El jugo de arándano, cuando se produce a sí mismo, puede ser muy saludable. Sin embargo, el jugo de arándano puro es un gusto adquirido y realmente es demasiado tarty para la mayoría de la gente. Por esta razón, los supermercados paquete con azúcares y edulcorantes, que esencialmente hacen más engorde que las bebidas gaseosas.
Yogur
El yogur puede ser una gran bocado de si estamos en el camino y necesitamos conseguir algo de energía muy rápidamente. Por otra parte, también es muy versátil y yogur griego, en particular, está encontrando su camino en toda una amplia variedad de comidas y se envuelve alrededor del mundo.
Sin embargo, el yogur, a pesar de su alto contenido de proteínas, también es bastante engorde si se come demasiado gran parte de ella. Es a menudo lleno de azúcar que puede dar lugar a un contenido de hidratos de carbono de 20 g por porción. Esto no es exactamente ideal si usted está mirando para perder peso. No todos los yogures tienen tales contenidos altos de azúcar, aunque, por lo que vale la pena echarle un vistazo a los ingredientes en las tinas antes de comprar.
Arroz
< p> El arroz es utilizado por muchos de nosotros en nuestros platos porque es muy conveniente, y muy barato. También se nos dice que cambiar el arroz blanco por arroz integral porque es "más saludable". Sin embargo, el arroz integral es todavía engorde, y tiene alrededor de 35 g por porción. Hmm!
Uno de los problemas es que cuando nos repartir el arroz, que tienden a repartir un mucho y mapa de ella. Restaurantes y comida para llevar son los mismos. Aconsejamos que no se siente presionado a consumir todo el arroz en su plato, o que cambiar por algo más saludable, tales como col china.
bebidas de dieta
a pesar de que no es la dieta beber sí que hace que se pone en el peso en libras, su sabor dulce puede causar que usted pino para el verdadero negocio. Así, pese a que no podría dirigirse inmediatamente a la tienda más cercana para obtener una bebida azucarada, puede que te encuentres atracarse de una barra de chocolate en algún momento más tarde en el día.
Por otra parte, las bebidas de dieta siguen siendo las bebidas gaseosas, y Sippers gaseosas están en riesgo de desarrollar lo que se conoce como síndrome metabólico. Esto puede conducir a la grasa ab, así como la presión arterial alta.
Manténgase saludable