10 grandes beneficios para la salud de la cebada que necesita saber acerca de
< p> ¿Quién habría pensado que un grano apariencia humilde como la cebada podría contener tanto valor nutricional! Bueno, cuando empezamos a investigar para este artículo sobre los beneficios de la cebada, nos sorprendimos por lo que encontramos. Resulta que la cebada es cualquier cosa menos un grano humilde; que en realidad tiene propiedades que podrían beneficiar a las personas que sufren de asma, hipertensión, artritis y mucho más. Por lo tanto, si, como nosotros, que pensó que la cebada era aburrido, a continuación, leer estos diez increíbles beneficios para la salud de la cebada que realmente necesita saber acerca.
1. Se puede utilizar para controlar la diabetes
Para los pacientes diabéticos, la cebada puede proporcionar una fuente muy importante de fibra soluble que puede ayudar a controlar la absorción de glucosa en la sangre. En la investigación que se publicó en la revista, de Investigación de Nutrición, se demostró que los niveles de glucosa, en una muestra de hombres que eran resistentes a la insulina, se redujeron drásticamente cuando consumieron la cebada.
2. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer
Otro de los beneficios de salud fabulosas de cebada es que proporciona una rica fuente de lignanos vegetales, que han sido probados para proporcionar protección contra las enfermedades cardíacas y algunas formas de los cánceres. La cebada reduce la presión arterial y ayuda a proteger el cuerpo contra los radicales libres y reduce la grasa visceral en el cuerpo.
3. Ayuda a construir huesos y dientes
Uno de los grandes beneficios para la salud de la cebada es que la cebada también es rica en vitaminas y minerales que ayudan a construir, dientes y huesos fuertes y sanos fuertes. Minerales que se contienen en la cebada incluyen cobre, manganeso, selenio, zinc, fósforo, magnesio, hierro, potasio y calcio, todo lo cual el cuerpo utiliza para fortalecer los dientes y los huesos. Curiosamente, algunos zumos de cebada contienen más calcio que la leche de vaca.
4. Proporciona soporte para el sistema inmunológico
Otro hecho interesante sobre apenas es que contiene una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas sorprendentes, como la vitamina A, K, B6, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, colina que son ingredientes vitales que apoya el sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones como los resfriados y la gripe. También ayuda a que sus riñones funcionen correctamente y que ayuda al desarrollo de nuevas células en el cuerpo.
5. Reduce la presión arterial
Comer granos enteros, como la cebada, pueden reducir su presión arterial y ayuda a perder peso. Cuando los pacientes que sufrían de colesterol alto y la hipertensión comieron una dieta de grano entero, que incluía la cebada, los investigadores en el Journal of the American Dietetic Association encontró que el nivel de colesterol y la sangre del paciente presión reducida.
6. Beneficioso para las personas con artritis
Otro de los beneficios de salud fabulosas de cebada es que es también una buena fuente de cobre, que puede ser muy beneficioso para los que sufren de artritis reumatoide. El cobre es utilizado por el cuerpo para ayudar en la producción de colágeno y elastina, que son parte de lo que las articulaciones y los huesos más flexible.
7. Reduce el riesgo de cáncer de colon
El consumo de cebada también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon. La fibra en la cebada reduce la cantidad de tiempo que el alimento permanece presente en el colon y por lo tanto reduce el riesgo de desarrollar cáncer. La cebada también es rica en selenio, que se cree que ayuda a reparar el daño celular del cuerpo.
8. Restaura el color al cabello
En una nota un poco menos médico, otro de los grandes beneficios para la salud de la cebada es que también puede ayudar a restaurar el color natural del cabello. Esto es debido al relativamente alto contenido de cobre que se encuentra en la cebada, que es utilizado por el cuerpo para crear la melanina, el pigmento que proporciona color a su cabello y la piel.
9. Ayuda a perder peso
Apenas es más baja en calorías que la mayoría de otros granos y contiene la fibra dietética valiosa que ayuda a nivelar los picos y valles en los niveles de azúcar en la sangre que a menudo están asociados con el almacenamiento de exceso grasa y aumento de peso. Añade a los alimentos, tales como sopas o ensaladas, es una forma ideal para que se sienta lleno durante más tiempo, lo que también ayudará a comer menos y perder peso.
10. Promueve el crecimiento sano del cabello
Y, por último, otro de los fantásticos beneficios para la salud de la cebada es que puede ser de ayuda para las personas con adelgazamiento del cabello. En primer lugar, la cebada es una buena fuente de hierro y cobre, por lo que puede aliviar la anemia, que es a menudo la causa de la pérdida de cabello y, en segundo lugar, la cebada es una fuente de niacina y tiamina, que son conocidos por promover el crecimiento del cabello.
¿conoce otros beneficios para la salud de la cebada?
Permanezca feliz y saludable!