10 Natural me pick ups
Para algunos de nosotros, que nos golpea mediados Mañana. Para otros, lo conseguimos a media tarde. Es el momento en que usted siente que sus ojos empiezan a decaer, los hombros y la caída de su concentración menguante y, la verdad, uno se siente como tener una siesta tranquila en alguna parte! Como la mayoría de la gente no puede permitirse el lujo de poder siesta durante el día, cuando usted comienza a sentirse somnoliento, se trata de alcanzar un pick-me-up para que usted va otra vez, y que por lo general significa una taza de café. Mientras que el café hace el truco por un tiempo, el impulso que proporciona no va a durar por mucho tiempo y es probable que te mantendrá despierto durante la noche, así que lea estas diez grandes alternativas a la cafeína que, naturalmente, le recogerá durante el día.
1. Los plátanos
Los plátanos son un gran refuerzo de energía y es por eso que ves tantos deportistas Un tentempié. Si bien no podemos garantizar que los plátanos que van a hacer una estrella de tenis de clase mundial, que le proporcionará impulso de energía instantánea de la glucosa que contienen y un aporte de energía más prolongado para la fructosa que en ellos también.
< p> 2. Un vaso de agua
Es aburrido, y que sigue leyendo acerca de cómo usted no está bebiendo lo suficiente de las cosas, pero una de las mayores causas de la gente que se siente aletargado durante el día, es simplemente que son deshidratado. Si siente que está marcando, puede que no necesite ningún tipo de alimento, por lo que acaba de agarrar un vaso de agua, y ver eso ayuda.
3. El chocolate negro
No se de uno que sugiere que se come toda una barra de chocolate con leche lácteos para darle energía, pero unos trozos de chocolate negro no va a hacer ningún daño en absoluto. El chocolate negro, con moderación, es un muy buen aperitivo pick-me-up. Contiene un poco de cafeína para despertarse, y un poco de azúcar para ofrecerle una energía poco más. Es también una buena fuente de antioxidantes, que también pueden ayudar a aumentar sus niveles de energía.
4. El té de jengibre
El té de jengibre tiene un sabor refrescante preciosa que despertará sus sentidos y su mente. Es mucho mejor para usted, que la cafeína, o una bebida energética de azúcar cargado, y se mantendrá alerta por mucho más tiempo. También hay una gran cantidad de otros beneficios para la salud que vienen con el té de jengibre, una de las cuales es su capacidad para reducir el estrés, que puede ser una causa de la fatiga durante el día.
5. Frutas y frutos secos
Si se combinan frutas y frutos secos juntos, obtendrá una fuente inmediata de energía a partir de la fruta, un impulso de energía sostenida a partir de los frutos secos y el agua en el fruto le ayudará a mantener hidratado también. Y fruta fresca se suministrará con los azúcares naturales para aumentar sus reservas de energía. El mejor tipo de tuerca a comer para la energía es almendras.
6. jugo de remolacha y el jugo de zanahoria
jugo de remolacha y el jugo de zanahoria (borracho por separado o mezclados entre sí) suministrar una gama de diferentes beneficios para la salud, además de proporcionar una excelente fuente de energía, tanto a largo como a corto plazo . El poder de la remolacha como un pick-me-up es tan grande que, en un estudio realizado por la Universidad de Exeter, los investigadores encontraron que el consumo de jugo de remolacha dio a la gente la energía para hacer ejercicio un 16% más que aquellos que no habían bebido el jugo.
7. Fruta y queso
Otra gran manera de aumentar su energía es la combinación de frutas y queso bajo en grasa en un bocadillo. El queso le dará la proteína, para la energía sostenida, y obtendrá los azúcares de la fruta también. Trate de comer unas rodajas de pomelo con queso cottage, la próxima vez que sienta una caída en la energía, y usted se sentirá el efecto inmediato que tiene en sus niveles de energía.
8. Huevos
Uno nunca puede aburrirse de huevos, hay tantas maneras diferentes que se cocinan, o puede simplemente comer un huevo duro para un aperitivo cuando se empieza a sentir una caída en la energía viniendo en. Los huevos están llenos de proteína que le proporcionará la energía y que también contienen vitamina B, que ayuda a la producción de energía y estimula el funcionamiento del cerebro.
9. mantequilla de maní y frutas
Otra forma de obtener las proteínas y los azúcares naturales que aumentará sus niveles de energía es combinar la mantequilla de maní, galletas integrales y algunas frutas. La mantequilla de maní sobre galletas integrales, con capas de rodajas de plátano en la parte superior, le daría toda la energía que necesita, todo combinado en un delicioso aperitivo.
10. Levantarse y caminar alrededor
Los seres humanos simplemente no están diseñados para estar sentado un escritorio todo el día y, después de un tiempo, la circulación sanguínea se ralentiza, los músculos empiezan a doler y, adivina qué, se inicia sentirse cansado. Tome descansos frecuentes de su trabajo, levantarse y moverse cada media hora más o menos, o ir a dar un paseo. Nunca se sabe, puede que incluso encontrar que usted realmente no necesita una pick-me-up en absoluto.
Permanezca feliz y saludable!