¿Qué alimentos causar hinchazón y qué alimentos puede ayudar a reducirla?
Bueno, aquí es un tema que muchos encuentran incómodo y embarazoso: Gas. Pocos quieren hablar de ello públicamente, y pocos de nosotros estamos dispuestos ni siquiera a discutir la hinchazón con nuestros amigos.
Sin embargo, distensión abdominal después de comer le sucede a muchos de nosotros, y en vez de rehuir el tema y sufren en silencio , creemos que es hora de que nos enfrentamos a este problema de frente y llegamos a la raíz del problema.
usted ve, la razón detrás de un vientre infló es todo que ver con lo que acaba de comer. Así que en lugar de seguir haciendo el mismo error una y otra vez la cena, ¿por qué no identificar al culpable y perder de su dieta?
Aún mejor, también tenemos una lista de los 5 alimentos que ayudarán a eliminar distensión abdominal y asegurarse de que puede encajar perfectamente en sus pantalones vaqueros, una vez más. Así que vamos a echar un vistazo
Peor: Las legumbres
Casi todo el mundo sabe que los granos están asociados con la flatulencia, aunque es un mito común que muchos de ellos dan que el gas. De hecho, una dieta rica en frijol puede ayudar realmente a Reducir
gas. El problema es, que tienden a comer frijoles con moderación, que es por eso que tenemos todo hinchado.
Las legumbres son básicamente proteínas en una vaina. También son ricos en azúcar y fibra que el hallazgo de nuestro cuerpo difícil de digerir. Así que en lugar de molestar, que permiten a las bacterias para cenar fuera en ellos, creando de este modo el gas
Lo peor:. Productos Lácteos
Los productos lácteos pueden hacer sentir todo con gases y hinchada si eres intolerante a la lactosa. Su cuerpo tiene dificultades para digerir el queso o la leche, ya que carece de la cantidad necesaria de enzimas. Así que lo que sucede es que el gas se desarrolla en el tracto gastrointestinal, lo que a su vez puede conducir a una panza se disparó.
Así que mientras que los productos lácteos son aceptables para la mayoría de la gente, es aconsejable que se mantenga alejado de ellos si estás intolerancia a la lactosa. Si no está seguro de si lo es o no, ver a un médico
Lo peor:. Manzanas
Todos hemos escuchado el dicho familiar que comer una manzana al día mantiene al médico lejos.
Pero, de nuevo, el médico le dijo a Blancanieves a comer más manzanas y mira lo que le pasó a ella! Pobre chica.
De hecho, las manzanas puede ser bueno para algunos asuntos, pero ciertamente no son un pequeño milagro. Y un área en la que causen estragos es el tracto gastrointestinal. Ver, las manzanas son ricas en fibra, fructosa, sorbitol y azúcar. Tal combinación es suficiente para causar el caos en el intestino de muchas personas. No es cool en absoluto
Lo peor: Los alimentos picantes
Es probable que sea una sorpresa que los alimentos picantes causan estragos con nuestro tracto digestivo. No contento con causando un caos en la garganta, en el que casi nos incendiados, estas plagas a continuación, decidir que es bien-Un ir y liberar el ácido del estómago, lo que provoca la irritación!
De hecho, los alimentos picantes encantaría tener una pelota en la panza, pero el inconveniente para nosotros es que puede causar hinchazón. Sugerimos que limite su ingesta de chile, el curry, la mostaza y nuez moscada si cree que los alimentos picantes están detrás de su globo
Lo peor:. Verdura Gassy
verduras son realmente saludable para nosotros, y estamos siempre anima a comer más. Sin embargo, hay ciertas verduras gaseosos por ahí que son bien conocidos para producir el exceso de gas.
Así que si has estado sintiendo un poco de hinchazón después de devorar sus verdes recientemente, es posible que desee echar otro vistazo a su la dieta y reducir el brócoli, la col, las coles de Bruselas, coliflor y pimientos
Mejor:. Rice
el arroz es una de las maneras más convenientes, fáciles de superar la inflar. También es muy barato! Según el Colegio Americano de Gastroenterología, el arroz es un excelente sustituto de los almidones desagradables, como el trigo y el maíz. Cuando digerido totalmente, arroz da formas poco o nada de gas, y por lo tanto es una manera fabulosa de conseguir su estómago de nuevo su forma normal
Mejor:. Los plátanos
los plátanos son ricos en potasio, que es uno de los mejores antídotos para una alta ingesta de sodio. Una ingesta elevada de sodio es a menudo una de las principales causas de una protuberancia con gases, y se puede encontrar de sodio en alimentos más procesados en el supermercado. Básicamente, el sodio atrae el agua con un guiño, antes de retenerlo con ello la creación de gas.
Los plátanos, por el contrario, a contrarrestar el papel de sodio, derrotándolo y restaurar el equilibrio y la buena voluntad. Piensa de esta fruta como el super héroe que viene de derrotar al villano desagradable en el acto final de una película y que está a mitad de camino. Así que la próxima vez que estés distensión abdominal, simplemente llame sobre el Banana mujer!
o simplemente tomar a sí mismo un plátano. Cualquiera que sea más fácil
Mejor:. Hierbabuena del té
Mint ha hecho ha utilizado durante cientos de años por la gente que sabe lo que se refiere a la digestión problemas. Y ahora incluso se ha llevado a cabo la investigación científica que respalda los antiguos locos arriba.
El té de menta de hecho se ha encontrado para reducir los síntomas experimentados por los pacientes con SCI, cortarlos por la mitad. Esto es todo se debe a un mecanismo en la casa de moneda que le permite canalizar un elemento "anti-dolor" en el colon, con ello calmar la hinchazón. Sí, es el momento de poner los pies en alto con una buena taza de té! Ah
Mejor: El jengibre
El jengibre tiene una notable cantidad de beneficios para la salud, y tiene como menta sido utilizado por los chinos por Red de miles años como una manera de vencer la hinchazón. De hecho, la evidencia sugiere que los chinos-salud obsesionada fueron incluso usarlo para tratar el gas ya en el siglo IV antes de Cristo.
Lo bueno de jengibre es que viene en una variedad de formas, incluyendo la cerveza y té. Manos a la obra
Mejor: Agua
Probablemente sabía desde el principio que el agua estaría en alguna parte. Después de todo, es el fluido más saludables del mundo. De acuerdo con un dietista registrado y autor de El cambio en la dieta Pequeño
, Keri Gans, el agua es la mejor manera de curar una abultada, estómago hinchado. Ayuda a mantener las cosas en movimiento, y se vuelca a toda la maldad de nuestro sistema -. Incluyendo la plaga de todas las plagas, sodio
Permanezca feliz y saludable
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