10 Beneficios para la salud de espárragos MARAVILLOSAS QUE NECESITA SABER SOBRE
10 maravillosos beneficios para la salud de los espárragos que necesita saber acerca de
El espárrago es un gran degustación de verduras, siempre y cuando no se cocine, pero también es un vegetal que mucha gente parece no incluir en su lista de compras de la semana. Conseguir una buena variedad de verduras en su dieta es importante, así que echa un vistazo a estos diez increíbles beneficios para la salud de los espárragos y luego, es posible que desee añadir la verdura a su próxima lista de la compra:
1. Tiene propiedades anti-envejecimiento beneficios de salud en
de espárragos incluyen anti-envejecimiento. Espárragos proporciona una rica fuente de vitamina E, que actúa como un antioxidante y protege su piel del daño celular causado por los radicales libres.
2. Es bueno para los ojos
espárrago también contiene vitamina A, que es esencial para la salud de sus ojos. La vitamina A hace que las retinas de sus ojos sean más eficientes en la absorción de la luz y también puede ayudar a prevenir la degeneración macular.
3. Es una buena fuente de hierro
La deficiencia de hierro es probablemente más común de lo que piensa y que puede conducir a muchos problemas de salud. El espárrago es una buena fuente de hierro y una sola porción (una taza) le proporcionará aproximadamente 6-7% de su ingesta diaria recomendada de hierro.
4. embarazo saludable
El espárrago es una fuente natural de ácido fólico, que los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas que toman para ayudar a los niños no nacidos desarrollan de forma saludable. El ácido fólico también es conocido por ayudar a prevenir los nacimientos prematuros.
5. El espárrago es bueno para el corazón
comer espárragos puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. El vegetal es una muy buena fuente de vitaminas del grupo B, que ayudan a regular los niveles de homocisteína en la sangre. Un nivel excesivo de la homocisteína, que es un aminoácido, aumenta en gran medida el riesgo de enfermedades del corazón.
6. Puede ayudar a combatir el cáncer
El espárrago tiene algunas capacidades de lucha contra el cáncer bastante impresionantes. Contiene compuestos tanto anti-inflamatorios y antioxidantes que tienen fuertes propiedades anti-cáncer. En estudios realizados en animales, se encontró que los espárragos pueden reducir la actividad de las células cancerosas.
7. Puede ser útil cuando usted está tratando de bajar de peso
beneficios de salud en los espárragos también incluyen la pérdida de peso. Una sola porción de espárragos (una taza) le proporciona aproximadamente el 11% de sus necesidades diarias de fibra. Fibra te llena sin añadir calorías excesivas, por lo que es una parte esencial de su dieta cuando se está tratando de bajar de peso.
8. Regula el azúcar en la sangre
niveles de azúcar en la sangre normalizada es otro de los grandes beneficios para la salud de los espárragos. La vitamina B y fibra que están contenidos en los espárragos también ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Esto puede ayudar a evitar el riesgo de desarrollar diabetes y también suavizará sus niveles de energía también.
9. Espárragos desintoxica el cuerpo
desintoxicación del cuerpo es otro de los maravillosos beneficios para la salud de los espárragos. El espárrago es una fuente muy buena de un compuesto conocido como el glutatión, que es una sustancia desintoxicante que descompone las toxinas dañinas en el cuerpo. Adición de espárragos en su dieta le ayudará a su cuerpo a deshacerse de las toxinas que pueden causar cáncer y otras enfermedades.
10. Es muy nutritiva
espárrago es, simplemente, un super-vegetal, cuando se trata de contenido nutricional. Además de toda la fibra saludable, también contiene vitaminas A, C, E, y K, así como aminoácidos esenciales, cobre, zinc, calcio, ácido fólico, riboflavina, manganeso, selenio, fósforo, hierro, magnesio y potasio.
¿conoce algunos otros beneficios para la salud de los espárragos? para alojarse feliz y saludable!