10 ventajas maravillosas de la salud de la quinua
10 maravillosos beneficios para la salud de la quinua La quinua
, afilado-wa pronunciada, es una cosecha de grano que se cultiva , principalmente para las semillas comestibles. En realidad no es un cereal, porque no viene de la familia de las gramíneas y se extraña, realmente relacionado con la familia de remolacha y espinacas de las plantas. Es beneficios nutricionales, sin embargo, son muy como la de un cierto cereales en que las semillas contienen aminoácidos esenciales, proteínas, calcio, minerales y vitaminas. Aquí están diez de los beneficios para la salud de la quinua:
1. La quinua es rica en fibra
Si usted ha estado buscando una manera de aumentar la fibra en su dieta, a continuación, quinua podría ser la respuesta. Sólo una sola taza de quinua contiene una quinta parte de toda la fibra que necesita en un solo día. Página 2. La quinua es rica en hierro
quinua puede ser de gran ayuda si usted es deficiente hierro. Todos necesitamos hierro para mantener un cerebro y los músculos sanos y una sola porción de quinua contiene 15% de ustedes requerimiento diario. Eso es un buen impulso de hierro en la dieta de cualquier persona.
3. Ayuda con la pérdida de peso beneficios de salud en
de quinua incluyen pérdida de peso. Si usted está en una dieta, entonces usted va a estar bien con quinua, incluso en una dieta sin grano. La quinua es rica en proteínas y vitaminas y su alto contenido en fibra y baja en calorías te llenará y le dará la energía, sin arruinar sus planes de pérdida de peso.
4. La quinua contiene todos los aminoácidos esenciales
así como todas las la proteína que contiene, quinua también le proporciona los ocho aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Esto hace que sea una gran alternativa a la carne, si usted está siguiendo una dieta vegetariana y elimina la necesidad de tomar suplementos.
5. Contiene lisina
La quinua es una fuente natural del aminoácido, la lisina, que se encuentra normalmente en suplementos hechos para las personas que están tratando de aumentar la masa muscular magra. Se cree que el mismo aminoácido para fortalecer el sistema inmunológico y ayudan a proteger contra la enfermedad.
6. Ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre
beneficios de salud en la quinua también incluyen niveles de azúcar en la sangre equilibrados. Comer quinua se conoce para ayudar al cuerpo a estabilizar el azúcar en la sangre. La adición de la quinua a los alimentos, incluso alimentos azucarados, ayudará a equilibrar los picos y valles en los niveles de azúcar en la sangre que pueden afectar sus niveles de energía y su estado de ánimo.
7.
La quinua
se carga con antioxidantes
La quinua está lleno de antioxidantes que neutralizan los radicales libres y se cree que ayudan a combatir el envejecimiento y muchas enfermedades. En un estudio realizado en cinco diferentes cereales y leguminosas, quinua tenía el más alto contenido de antioxidantes de todos ellos. Página 8. La quinua es rica en magnesio y otros minerales
saldos de magnesio presión arterial alta y también puede ayudar a proteger contra la osteoporosis y enfermedades del corazón. Puede obtener un tercio de la cantidad diaria recomendada de magnesio para una sola porción de quinua. Quinoa también contiene calcio, hierro, potasio, fósforo, magnesio, zinc, cobre, manganeso, selenio.
9. Es libre de gluten
A pesar de que no es un grano, quinua todavía no cumple los requisitos de un alimento integral, en términos de contenido nutricional y fibra. Eso hace que sea una gran alternativa a los productos de trigo, si usted está siguiendo una dieta libre de gluten.
10. Contiene flavonoides
La quinua es una buena fuente de flavonoides que los que se suele encontrar en las bayas. Los flavonoides ayudan a mantener el sistema cardiovascular de trabajo en buenas condiciones y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Qué otros beneficios para la salud de la quinua conoce? Para alojarse feliz!