20 BENEFICIOS salud maravillosa de semillas de sésamo
20 beneficios para la salud de las semillas de sésamo
La ciencia moderna ha demostrado la muchos beneficios increíbles de sésamo que los antiguos conocían, hace milenios. De hecho, la historia de la utilización de semillas de sésamo con fines medicinales se documentó lo más atrás, ya que hace más de 3.500 años en las volutas del antiguo Egipto. Las semillas de sésamo son una de las más potentes súper alimentos que se pueden encontrar y aquí son sólo veinte de los muchos beneficios de salud que se pueden obtener de comerlos.
1.
Reducir la presión arterial alta
Las semillas de sésamo se han demostrado ser una forma eficaz de reducir la presión arterial. Ellos contienen una alta concentración de magnesio, un compuesto que puede reducir de forma activa la hipertensión.
2. Son buenos para la piel
beneficios de salud en las semillas de sésamo también incluyen piel mejorados. Las semillas de sésamo contienen zinc de alta concentración, que es un componente clave requeridos por el cuerpo para producir colágeno, lo que mejora la elasticidad de la piel.
3. Reduce el dolor de la artritis
investigaciones encontró que comer incluso sólo una pequeña cantidad de semillas de sésamo puede reducir en gran medida el dolor asociado con la artritis de la rodilla. Las semillas de sésamo fueron más eficaces que incluso un medicamento recetado.
4. Alto contenido en fibra
se aumenta la ingesta diaria de fibra muy fácilmente mediante la adición de semillas de sésamo a su dieta. Se pueden añadir a frituras, en ensaladas, batidos y añaden a que puedan ser utilizados en la cocción.
5. Son una buena fuente de proteínas
La semillas de sésamo son una fantástica fuente de proteína. Hay alrededor de casi 20 gramos de proteína en 100 gramos de semillas de sésamo.
6. Previene la anemia
Una taza de semillas de sésamo contiene aproximadamente 20 mg de hierro, que es aproximadamente el 115% de su ingesta diaria recomendada de hierro, el mineral que es esencial para el transporte de oxígeno por todo su cuerpo.
7. Ellos son una fuente rica de vitamina E La vitamina E
que necesita el cuerpo para mantener la piel sana, las uñas y el pelo, y las semillas de sésamo son una buena manera de aumentar la ingesta de vitamina E. La vitamina es también una antioxidante, que puede ayudar a prevenir enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
8. Reduce la ansiedad
rico en niacina, semillas de sésamo también pueden ayudar a reducir la ansiedad. Comer 100 gramos de las semillas proporcionará aproximadamente el 30% de la cantidad diaria recomendada de niacina, un compuesto que mejora la actividad del ácido gamma-aminobutírico, en el interior del cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad y neurosis.
9 . Las semillas de sésamo son buenas para la salud de los huesos en los niños
Debido a que son tan ricas en minerales y vitaminas esenciales, semillas de sésamo son una excelente fuente de nutrición para ayudar al crecimiento sano de los huesos en los niños.
10. Son una buena fuente de ácido fólico El ácido fólico

Ayudas para la síntesis de ADN en los niños por nacer y, por lo tanto, puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento. A medida que las semillas son una buena fuente natural del ácido fólico, que hacen un gran suplemento para las mujeres embarazadas. Pregúntele a su médico, sin embargo, antes de añadir cualquier súper alimento en su dieta.
11. Mejora la eficacia de los tratamientos para la diabetes
comer semillas de sésamo se ha encontrado que tienen un anti-glucémico y aumentar la eficacia de los fármacos contra la diabetes en más del 30% en los pacientes con diabetes tipo 2.
12 . Las semillas de sésamo pueden ayudar a prevenir la osteoporosis
Comer semillas de sésamo con regularidad, le proporciona buena ingesta de zinc y calcio, los dos minerales que son necesarios por el cuerpo para una buena salud ósea.
13. Mantiene su corazón sano
Los minerales esenciales que se encuentran en las semillas de sésamo ayudan a regular su corazón. Ellos controlan la actividad muscular del corazón, para hacerlo latir a intervalos regulares, y que ayudan a hacer más fuerte su corazón.
14. Protege del cáncer
La investigación ha encontrado que las semillas de sésamo tienen algunas propiedades muy eficaces para combatir el cáncer. Esto es debido a un poderoso antioxidante llamado, sésamo, que puede cambiar la forma en que las células blancas de la sangre atacan a las células cancerosas.
15. Reduce el colesterol malo
Otro de los beneficios para la salud de las semillas de sésamo es que las semillas pueden ayudar a niveles más bajos de colesterol malo. Las semillas de sésamo son una gran fuente de ácido oleico, que es un ácido graso monoinsaturado que baja el colesterol malo, LDL, en la sangre y ayuda a aumentar el colesterol bueno, HDL.
16. Ayuda a los pacientes a recuperarse de un derrame cerebral
Las altas cantidades de magnesio y zinc que se encuentran en las semillas de sésamo se ha encontrado para ser muy eficaz en la restauración del flujo sanguíneo a las células cerebrales dañadas causadas por un accidente cerebrovascular.
17. Previene la gingivitis y la placa
En la India, el aceite de semilla de sésamo se utiliza para prevenir las caries y enfermedades de las encías. Los científicos han demostrado que el enjuague de la boca en el aceite de semilla de sésamo, durante un período prolongado, actúa como un antiséptico químico que mata las bacterias en la boca.
18. Las semillas de sésamo pueden ayudar a protegerlo contra la esclerosis múltiple
pruebas, hasta la fecha, sólo se han realizado en animales, pero los primeros resultados muestran que las semillas hacen inhibir la producción de IFN-gamma, que se cree que es una causa de la condición.
19. Se puede reducir la severidad de los ataques de asma Unidos La rica contenido de magnesio de semillas de sésamo puede ayudar a reducir los espasmos de las vías respiratorias en los asmáticos y así facilitar la respiración.
20. Las semillas de sésamo pueden ayudar a desintoxicar el hígado
semillas de sésamo son una buena fuente de metionina, que es una gran ayuda para mejorar el funcionamiento del hígado y ayuda a desintoxicar el cuerpo. De Deseo No sabes alguna otra beneficios para la salud de las semillas de sésamo?
mantenerse saludable!