10 extremidades que sorprenden PARA UNA VIDA SANA
10 consejos sorprendentes para una vida saludable
Agarrando la comida en el camino, trabajando todas las horas de vigilia y pasar más tiempo delante de un ordenador, de lo que hacen en un gimnasio, se suman a una cosa - que le hace ningún bien! Si está demasiado ocupado para cuidar de sí mismo, a continuación, echa un vistazo a estas diez maneras simples para tomar pasos hacia una forma de vida más saludable:
1. Los pequeños pasos pueden hacer una gran diferencia
Sabemos que está ocupado, pero que estarán satisfechos si usted acaba de leer este hecho increíble! ¿Sabías que al comer sólo una más porción de frutas o verduras al día podría reducir el riesgo de muerte temprana a través de la enfermedad en un 20%? Esto es lo que se encontró un estudio a escala europea, por lo que sólo el canje de una merienda saludable para una manzana, podría hacer una gran diferencia para su salud!
2. Salir más
Ir a dar un paseo a paso ligero a la hora de comer y dejar los mensajes de correo electrónico durante media hora, no hace daño a nadie! A la hora del almuerzo paseo va a ser bueno para el corazón y se aclare su mente. También necesita la luz del sol en su piel porque eso crea vitamina D, que se conoce para combatir la depresión, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
3. Recortar las toxinas de
trabajo duro, jugar duro puede sonar como un buen lema, pero si eso significa horas de la noche y el alcohol en la noche y litros de café en la mañana, entonces usted está llenando su cuerpo con toxinas nocivas . El alcohol, un montón de café y, por supuesto, el tabaquismo todos pueden tener un efecto perjudicial sobre su salud, por lo que cortarlos o recortarlas, y usted se sentirá mejor y vivir más tiempo!
4. Beber más agua

Otro de los importantes consejos para una vida saludable es beber mucha agua. El agua es bueno para el cutis, el cabello y se limpia las toxinas de su cuerpo, por lo que mantenerse hidratado y beber mucha agua. Mantenga una botella con usted en todo momento y tratar de alcanzar que, más que el café, cuando tenga sed, y su cuerpo se lo agradecerá.
5. Comer menos
Cuando sale a comer, que comer más y no tiene idea de lo que es en realidad en su comida. Cocinar en casa y luego se puede controlar lo que pasa dentro de su comida y de qué tamaño son las porciones. Planee sus comidas por adelantado y entonces no tendrá que ir a cenar todas las noches.
6. Conseguir su sueño de belleza de
objetivo de por lo menos ocho horas de buen sueño, sin interrupción una noche. No dormir lo suficiente sólo le hará menos productivo de todos modos y que también hará que usted come más, se mostrará en su tez y pondrá una tensión innecesaria en su cuerpo.
7. Adición es más fácil que restar
Una forma muy efectiva de cortar los alimentos poco saludables en su dieta es agregar más alimentos saludables y 'desplace' los que no son saludables. Comience por la adición de una porción mayor de verduras a su comida principal, por ejemplo, y que dejará menos espacio para los aperitivos poco saludables y la comida que engorda más adelante.
8. Comer un desayuno adecuado
habitaciones va a menudo, por cierto si usted está ocupado, pero esa hora extra que va a ganar, por no comer el desayuno, no será una ganancia en el largo plazo. Saltarse el desayuno hará sentir cansado y con hambre más tarde en la mañana, por lo que será más probable para picar alimentos poco saludables, lo que hará subir de peso.
9. Hacer ejercicio cuando se puede
A continuación uno de los buenos consejos para una vida sana es conseguir que su ejercicio cuando pueda. Algunos cambios muy simples en sus hábitos pronto pueden empezar a darle el ejercicio que su cuerpo necesita. Suba por las escaleras y no el ascensor, salir a comprar su almuerzo, y no lo recibirá son sólo dos ejemplos de formas en que se puede ejercer sin tener que pasar horas en el gimnasio.
10. No descuide su vida social

Una de las principales causas de muerte, que ha sido provocado por nuestros estilos de vida ocupados es el estrés. El estrés puede causar depresión, presión arterial alta y enfermedades del corazón, por lo que hacer un poco de tiempo para relajarse y pasar tiempo con sus amigos y familiares. Un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte encontró que abraza a su pareja por apenas 20 segundos podría disminuir la presión arterial y disminuir la cantidad de la hormona del estrés, el cortisol, en el cuerpo. Incluso la persona más ocupada puede encontrar una segunda ventana 20 en su agitada agenda!
¿Cuáles son sus consejos favoritos para una vida saludable? Para alojarse feliz!