10 fabulosos beneficios para la salud de las nueces de anacardo
Los anacardos son, en sentido estricto, , no los frutos secos en absoluto. Los anacardos son las semillas del fruto del árbol del anacardo, que es nativa de Brasil. Anacardos son ricos en vitaminas C, E, K, fósforo, hierro, magnesio y zinc y también contienen antioxidantes, fitoquímicos y proteínas. Los frutos secos en forma de riñón se pueden comer, por su propia cuenta como un bocadillo y se utilizan a menudo en la cocina también. La adición de nueces de la India a su dieta equilibrada puede tener muchos beneficios y aquí están diez de los beneficios para la salud de las nueces de anacardo:
1. Reduce el riesgo de desarrollar cálculos biliares
Un estudio encontró que los que comen, al menos, una onza de nueces de anacardo cada semana tiene más de un 25% menos de probabilidades de desarrollar cálculos biliares, que los que no comen ellos.
2. Mejorar la salud de su corazón
Otro de los beneficios para la salud de las nueces de anacardo anacardos es que pueden mejorar la salud de su corazón. La mayor parte de la grasa que contienen nueces de la India es el mismo ácido sano, oleico que se encuentra en el aceite de oliva. La investigación ha demostrado que el ácido oleico reduce los niveles de triglicéridos, que se asocia con la aparición de enfermedades del corazón. Anacardos también son libres de colesterol y contienen antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Promueve la salud de los huesos
Beneficios para la salud de las nueces de anacardo incluyen promover huesos más sanos. Anacardos son especialmente ricas en magnesio, que se necesita, además de calcio que anacardos también contienen, para el mantenimiento de la estructura ósea fuerte, sano. Los niveles insuficientes de magnesio también pueden ser la causa de la hipertensión arterial y migrañas.
4. Puede ayudar a prevenir el cáncer
Beneficios para la salud de las nueces de anacardo no se detienen ahí. Anacardos contienen un tipo de flavanol llamado proantocianidinas, que los estudios han demostrado restringir el crecimiento de células cancerosas y tumores de hambre. Además de esto, anacardos son una buena fuente de cobre, que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo.
5. Mejora la salud de la piel y el cabello
El cobre también es un ingrediente esencial contenido en enzimas que son buenas para la piel y el cabello. Sin un suministro adecuado de cobre, estas enzimas serían incapaces de hacer su trabajo de creación de los pigmentos que dan el pelo y la piel su color.
6. Ayudas de pérdida de peso
ayuda para la pérdida de peso es otro de los grandes beneficios para la salud de las nueces de anacardo. Aunque anacardos son relativamente altos en grasa, la grasa que contienen es el buen tipo de grasa. Se ha demostrado en estudios que las personas que comen nueces dos veces por semana, son mucho menos propensos a aumentar de peso, que los que no lo hacen. Anacardos no se deben comer en exceso, sino como un aperitivo saludable de fibra, alta, pueden formar una parte importante de su dieta.
7. Mejora los nervios de su cuerpo
Beneficios para la salud de las nueces de anacardo también incluyen el sistema nervioso mejoraron en su cuerpo. La alta cantidad de magnesio que se encuentra en nueces de la India ayuda a prevenir el formulario de calcio que entra en el torrente sanguíneo. Si usted tiene un exceso de calcio en la sangre puede conducir a la hiperactividad de las células nerviosas, además de ser la causa de la fatiga muscular, el dolor y la tensión.
8. Puede ayudar a tratar la depresión
Los anacardos, incluso puede ayudar a tratar la depresión. Se ha afirmado que un par de puñados de nueces de la India tiene el efecto equivalente de un antidepresivo prescripción. Anacardos contienen un aminoácido llamado L-triptófano, que se descompone en el cuerpo en la niacina y la serotonina, compuestos que calma la ansiedad y promover una sensación de bienestar.
9. Proporciona vitamina K esencial
A 100 gramos de porción de nueces de la India le proporciona 4,1 mg de vitamina K. Sin suficiente vitamina K, la sangre no coagula con facilidad, por lo que cuando se corta, una considerable pérdida de sangre podría ocurrir.
10. Ayuda al cuerpo a crear energía
Los anacardos contienen tiamina, que desempeña un papel vital en convertir el azúcar en energía. A falta de tiamina en la dieta puede conducir a algunos problemas médicos muy graves que van desde dolor muscular incluso a la pérdida de la memoria.
¿Cuáles son otros beneficios para la salud de los anacardos?
Siéntase libre de compartir su pensamientos y consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios.
Manténgase sano y feliz!